emailvision.org

Sociale media of medsos maken het leven van veel mensen gemakkelijker. Van communiceren met familie of vrienden in verschillende delen van de wereld tot het gemakkelijker maken om een ​​bedrijf te runnen. Overmatig gebruik van sociale media kan echter leiden tot verslaving. Dus, wat zijn de tekenen dat je verslaafd bent geweest en hoe je het kunt overwinnen?

Hoe kunnen sociale media leiden tot verslaving?

Er zijn verschillende redenen waarom veel mensen social media gebruiken. Beginnend met het gemakkelijker maken om in contact te blijven met dierbaren, video's te bekijken, foto's te bekijken, of gewoon tijd te besteden aan het zoeken naar informatie of het nastreven van een hobby.

Hoewel het veel voordelen biedt, kan het dagelijks gebruik van sociale media ook een negatieve impact hebben, bijvoorbeeld verslaving.

Zoals elke vorm van drugsverslaving, kan het gebruik van de nieuwste apps je hersenen beïnvloeden, wat leidt tot dwangmatig en overmatig gebruik. Deze gewoonte kan interfereren met dagelijkse activiteiten, omdat je bezig blijft met het spelen van sociale media.

Het spelen van je favoriete sociale media kan de aanmaak van dopamine in de hersenen stimuleren om te verhogen. Dopamine is een hormoon dat geassocieerd wordt met genot. Wanneer je lichaam reageert op meer dopamine, gaan je hersenen er automatisch van uit dat het spelen van sociale media een nuttige activiteit is en herhaald moet worden.

De positieve gevoelens die je ervaart bij het gebruik van sociale media zijn echter slechts tijdelijk. Als je het blijft herhalen, kan het natuurlijk een verslaving veroorzaken. Dit is wat iemand verslaafd kan maken aan sociale media.

Tekenen dat je verslaafd bent aan sociale media

Er wordt gezegd dat u deze aandoening heeft als u tekenen en symptomen van verslaving aan het gebruik van sociale media vertoont, zoals:

1. Word wakker, check social media

Bijna elke verslaafde aan sociale media begint zijn dagelijkse routine door tijdens een goede nachtrust op zijn telefoon te kijken wat hij op Facebook, Twitter en Instagram heeft gemist.

De telefoon is ook het laatste dat je uitzet voordat je naar bed gaat. Sterker nog, het verstoort je slaapuren omdat je constant verslaafd bent aan het surfen op sociale media.

2. Altijd en overal online

Een ander teken van verslaving aan sociale media waar je op moet letten, is altijd online waar en wanneer dan ook. Niet alleen op vakantie, ook bij het oversteken van de straat of op het toilet ben je altijd verbonden met social media.

Je verveelt je nooit de hele dag door je telefoon vast te houden omwille van rol tijdlijn en bekijk eindeloze virale video's, of bekijk honderden vakantiefoto's van vrienden en artiesten die je aanbidt. Wat je ook doet tijdens het spelen van sociale media, je zult plaatsen en manieren vinden om jezelf onder te dompelen in sociale media.

3. Aangemoedigd om selfies en statussen te uploaden om uit te nodigen houdt van

De enorme druk om ervoor te zorgen dat je de perfecte foto op je Instagram plaatst, wordt over het algemeen ervaren door mensen die verslaafd zijn aan sociale media.

Deze verslaafde wil de afgunst maken van de volgershaar, dus het moet een vlekkeloos perfecte afbeelding uploaden. Het proces kan onhandig en vervelend zijn, maar de gevolgen lijken u niet te interesseren.

Het is hetzelfde als kiezen selfie Perfect, het kan heel moeilijk zijn om de juiste zin te bepalen voor een Facebook-statusupdate of cult op Twitter. Gewoonlijk zullen verslaafden aan sociale media een strikt bewerkingsproces doorlopen, waarbij ze statussen heen en weer verwijderen en dit keer op keer herhalen totdat ze een alinea krijgen die het hart raakt.

4. Geen internet, het leven is ellendig

Soms kunnen er vervelende dingen gebeuren, bijvoorbeeld in een situatie waar er geen internet/wifi is. Gevoelens van angst en rusteloosheid zullen worstelen omdat ze het gevoel hebben niet te kunnen traceren tijdlijn om de activiteit en status van vrienden en familie te achterhalen.

Dit fenomeen van angst om het nieuws te missen (coup) staat bekend als Fear of missing out (FoMO).

Naast bovengenoemde signalen kun je ook een aantal dingen voelen als je verslaafd bent aan social media:

• Dagelijkse activiteiten worden verwaarloosd omdat je bezig bent met het controleren en spelen van sociale media.
• Het spelen van sociale media maakt je asociaal, oftewel de voorkeur geven aan tijd alleen doorbrengen met je mobiel, in plaats van andere activiteiten te doen met vrienden of familie.
• Rusteloos en prikkelbaar bij het niet openen van social media applicaties.

Problemen die kunnen ontstaan ​​door verslaving aan sociale media

Op een ernstiger niveau kan deze verslaving verschillende problemen veroorzaken, zoals:

• Een laag zelfbeeld, jezelf constant vergelijken met anderen en aannemen dat het leven van anderen beter is dan dat van jezelf.
• Eenzaamheid veroorzaakt angst- en stressstoornissen, evenals depressie.
• Slaappatronen verslechteren, wat resulteert in verminderde lichamelijke gezondheid, prestaties op school of productiviteit en kwaliteit van het werk.
• Empathie verliezen en het leven negeren wat er in het echte leven gebeurt.

Hoe een verslaving aan sociale media te overwinnen?

Om deze verslaving te voorkomen, moet je verstandig omgaan met sociale media. Als je je al verslaafd voelt, realiseer je dan dat je het gebruik van sociale media moet gaan beperken.

Hier zijn enkele manieren waarop u sociale media gezonder kunt gebruiken:

• Verwijder verslavende sociaal-medische apps op je telefoon of tablet. Hoewel je er via een computer of laptop toegang toe hebt, vergt dit natuurlijk meer inspanning.
• Schakel uw mobiele telefoon uit tijdens werk, school, maaltijden of activiteiten met uw gezin. Afgezien daarvan kunt u ook de instellingen van elke app voor sociale media aanpassen om bepaalde meldingen uit te schakelen die u gewoonlijk vragen om te controleren.
• Probeer een schema te maken voor het spelen van sociale media. Neem de tijd en stel een timer in om te bepalen hoe lang je social media mag spelen.
• Plaats je telefoon of tablet buiten de kamer. Het doel, zodat je niet in de verleiding komt om voor het slapengaan social media te openen.
• Doe activiteiten die geen verband houden met het gebruik van mobiele telefoons, zoals sporten, naar de bibliotheek gaan, kooklessen volgen of buiten spelen met vrienden en familie.
• Als de vorige methoden niet effectief zijn geweest om van uw verslaving af te komen, aarzel dan niet om een ​​arts of psycholoog te raadplegen.