emailvision.org

Verbale intimidatie en seksuele intimidatie zijn vaak een veelvoorkomend onderwerp onder vrouwen. Als vorm van zelfbescherming kan het nooit kwaad om zelfverdedigingsbewegingen voor vrouwen te leren. Op die manier heb je in ieder geval een strategie om voor jezelf te zorgen en je zelfvertrouwen te vergroten als je buiten bent. Wat zijn enkele zelfverdedigingsbewegingen die vrouwen zouden moeten beheersen bij het omgaan met misbruikers?

Richtlijnen voor zelfverdedigingsbewegingen voor vrouwen

Volgens een nationale studie over seksuele intimidatie en aanranding melden ongeveer 810 van de 1000 vrouwen wereldwijd dat ze intimidatie ervaren.

De vormen van intimidatie die in de enquête van 2018 zijn gemeld, kunnen verbale (catcalling), seksueel, aanranding.

Van de verschillende vormen van intimidatie van vrouwen is verbaal geweld de meest voorkomende vorm.

Daarom is het belangrijk dat vrouwen zichzelf uitrusten met beschermende bewegingen, zelfs als je nog nooit in een onveilige omgeving bent geweest.

Welnu, hier zijn verschillende zelfverdedigingsbewegingen voor vrouwen die je moet hebben:

1. Hamerslag

Bron: Healthline

Zoals de naam al aangeeft, beweging hamerslag als zelfverdediging voor vrouwen wordt gedaan door de tegenstander met één hand te slaan alsof hij een hamer gebruikt.

In de praktijk kun je in plaats van een hamer ook andere voorwerpen gebruiken, zoals autosleutels, huissleutels en meer.

De methode:

1. Houd voorwerpen stevig vast alsof u een hamer vasthoudt, zoals een huissleutel.
2. Plaats je handen in vuisten en rechtop.
3. Richt het object zo snel mogelijk op de tegenstander.

2. Zelfverdedigingsmoves voor vrouwen met rechte stoten

Bron: Preventie

Als de positie van de tegenstander voor je ligt, kun je ook een rechte stoot gebruiken (rechte stoot). Het verschil met hamerslagDe focus die wordt gebruikt in vechtsportbewegingen met rechte stoten voor vrouwen is de vuist.

De methode:

1. Plaats een voet naar voren, duw je heupen en bal je vuist die zal worden gebruikt om te slaan.
2. Richt je gebalde hand met volle kracht naar je tegenstander en zorg ervoor dat de stoot op je middelvinger rust.
3. Zorg er ook voor dat je met je hand naar delen van je lichaam slaat die je tegenstander gemakkelijk kunnen verzwakken, zoals je ogen, neus of nek.

3. Trap naar de lies

Bron: Preventie

Een trap in de lies van een tegenstander gooien kan hem zwak maken en zijn focus verliezen. Zorg er echter voor dat u de juiste techniek en positie kent voordat u dit doet.

De methode:

1. Beweeg je heupen naar voren met je knieën gebogen en hielen naar achteren.
2. Spreid of spreid je benen wijd en maak je klaar om te trappen.
3. Trap met de rechtervoet recht in het gebied van de lies van de tegenstander, om precies te zijn met behulp van de bovenkant of de achterkant van de voet.

4. Schop in de kruis

Bron: Healthline

Zelfverdedigingsmoves voor vrouwen met schop in de kruis eigenlijk bijna hetzelfde als de liesschop. Beide bewegingen zijn gelijkelijk op hetzelfde punt gericht, namelijk de lies en het liesgebied.

Enige verschil, als de vorige liesschop de achterkant van de voet gebruikt, schop in de kruis uitgevoerd met behulp van de knie.

De methode:

1. Til een van je dominante benen op, zoals je rechterbeen, en beweeg dan je knie omhoog.
2. Beweeg je heupen op het deel van het been dat zal worden gebruikt om te schoppen, en geef de schop dan zo hard als je kunt.
3. Schop precies op het punt van de lies van je tegenstander met je knie en scheenbeen.
4. Als de positie van je tegenstander te dicht bij je lichaam is, duw dan je knieën naar je lies terwijl je jezelf stabiel houdt, zodat je niet valt.

5. Elleboogpons:

Als je tegenstander dicht voor je staat, maar er is niet genoeg afstand om je tegenstander krachtig te slaan of te schoppen, probeer dan je ellebogen te gebruiken.

Elleboogslagen in zelfverdedigingsbewegingen voor vrouwen kunnen ook worden gebruikt wanneer de positie van de tegenstander achter je staat.

De methode:

1. Sta, indien mogelijk, de lichaamshouding vast door stevig op beide voeten te rusten.
2. Buig je onderarmen om je voor te bereiden op een elleboogaanval, schuif je lichaam iets naar voren en richt dan je elleboog naar het lichaam van je tegenstander.
3. Je kunt je ellebogen naar de nek, kaak, kin, neus of borst van je tegenstander richten.

Ondertussen, als de positie van de tegenstander achter je is, zijn de elleboogslagen die kunnen worden gedaan:

1. Zorg ervoor dat je je tegenstander kunt zien, zelfs als ze achter je staan.
2. Til de elleboog op die zal worden gebruikt om te slaan (bijvoorbeeld naar rechts) en draai vervolgens het been aan de andere kant van de elleboog om te slaan (bijvoorbeeld naar links).
3. Sla dan zo hard als je kunt met de achterkant van je rechterelleboog.

Deze twee elleboogslagen kunnen helpen om de greep van je tegenstander losser te maken als hij je tegenhoudt, zodat je kunt uitstappen en rennen.