Ademhalingstechnieken tijdens de bevalling om soepel en gemakkelijk te zijn

‘Haal diep adem, mevrouw. Laten we diep ademhalen, mevrouw, langzaam", zinnen die lijken op ademhalingstechnieken zijn bekend bij artsen of verloskundigen wanneer ze moeders helpen tijdens de bevalling. Als je erover nadenkt, is hoe je je adem onder controle kunt houden tijdens de bevalling zo belangrijk dat je arts of verloskundige je er vaak aan heeft herinnerd.

In feite zijn ademhalingsoefeningen de sleutel tot een vlotte bevalling of bevalling. Dus, wat is de juiste ademhalingstechniek tijdens de bevalling?

Het belang van een goede ademhalingstechniek tijdens de bevalling

Voorbereiding op de bevalling gaat niet alleen over het bepalen van de plaats van levering en bezittingen. Moeders moeten echter ook ademhalingsoefeningen voorbereiden voor de bevalling.

Eigenlijk zijn er verschillende soorten bevallingen zoals normale bevalling, keizersnede, waterbevalling, zachte bevalling, tot hypnobirthing.

Het is echter waarschijnlijker dat deze ademhalingstechniek tijdens de bevalling wordt gebruikt in een normaal bevallingsproces, of het nu gaat om een ​​thuisbevalling of een bevalling in een ziekenhuis.

Artsen zijn het erover eens dat het toepassen van de juiste ademhalingstechnieken tijdens de bevalling een manier is om een ​​vlotte, ongehinderde bevalling te krijgen.

Ja, hoe u uw adem kunt regelen tijdens de bevalling kan het voor de moeder gemakkelijker maken om haar pijn onder controle te houden.

Dit komt omdat onregelmatige ademhalingstechnieken en te snel tijdens de bevalling het voor de moeder moeilijk maken om zuurstof te krijgen.

In feite is zuurstof duidelijk nodig tijdens de bevalling. Hoe meer zuurstof je kunt krijgen, hoe beter het gevoel van rust je zult hebben.

Bovendien, hoe meer zuurstof je hebt, hoe meer energie je hebt om de baby eruit te duwen.

Interessant is dat regelmatige ademhalingstechnieken tijdens de bevalling ook de spanning die je voelt verminderen.

Deze verminderde spanning die u voelt, kan de pijn tijdens weeën helpen verminderen.

Hoe meer u zich concentreert op het continu reguleren van langzame en gelijkmatige ademhaling, het automatische pijngevoel tijdens de weeën zal afnemen.

Wanneer de moeder die bevalt haar ademhaling niet probeert te reguleren, kan het effect averechts zijn.

Moeders die bevallen, voelen zich meestal gespannen, bang of in paniek. Als je je gespannen, bang of in paniek voelt, is je ademhaling meestal korter en sneller.

Als de moeder die op het punt staat te bevallen zich op deze dingen concentreert, vermindert dat de hoeveelheid zuurstof die het lichaam kan gebruiken om zichzelf en voor de baby te kalmeren.

In feite kan de moeder ook duizeligheid ervaren en moeite hebben om zichzelf te beheersen om zich op de bevalling te concentreren.

Dus hoe triviaal het ook lijkt, het toepassen van de juiste manier van ademen tijdens de bevalling is wettelijk erg belangrijk.

Pas deze ademhalingstechniek toe tijdens de bevalling

De techniek die moeders moeten beheersen bij een normale bevalling, is niet alleen duwen tijdens de bevalling, maar ook ademhalingstechnieken tijdens de bevalling.

Er is een ademhalingstechniek die moeders ook kunnen doen, de Lamaze-methode.

De Lamaze-methode is een techniek die wordt gebruikt om zwangere vrouwen te helpen tijdens een normale bevalling met een focus op het beheersen van hun ademhaling.

Het normale bevallingsproces is verdeeld in drie fasen, namelijk de opening van de baarmoederhals (baarmoederhals), de fase van het duwen en loslaten van de baby, tot de uitzetting van de placenta.

In de cervicale openingsfase zijn er drie fasen die de moeder moet doorlopen, waaronder de vroege (latente) fase, de actieve fase en de overgangsfase.

De ademhalingstechniek die tijdens de bevalling wordt gebruikt, moet goed worden begrepen en beheerst. Dit komt omdat de manier waarop je je adem regelt tijdens de bevalling in elke fase anders kan zijn.

Hier zijn de verschillende ademhalingstechnieken tijdens de bevalling in elke fase die moeders moeten kennen:

Vroege fase (latent)

Moeders wordt aangeraden om de ademhaling te oefenen om regelmatig te blijven in de vroege stadia van de bevalling, ook al hebben ze weeën.

Volgens de American Pregnancy Association is dit de ademhalingstechniek tijdens de vroege stadia van de bevalling:

  1. Haal regelmatig adem. Begin met zoveel mogelijk adem te halen als de samentrekking begint en adem daarna uit.
  2. Richt je aandacht.
  3. Adem langzaam in door je neus en adem dan uit door je mond.
  4. Zorg ervoor dat je je concentreert op het ontspannen van je lichaam bij elke inademing en uitademing terwijl je ademt.

Actieve fase

De actieve fase in het normale bevallingsproces wordt meestal gekenmerkt door sterke contracties met een verwijdende cervicale dilatatie.

Niet te vergeten, het is belangrijk om de juiste ademhalingstechnieken te blijven toepassen wanneer je deze actieve fase van de bevalling ingaat.

Hier leest u hoe u uw ademhaling regelt wanneer u de actieve fase van de bevalling ingaat:

  1. Haal regelmatig adem. Begin met zoveel mogelijk adem te halen als de samentrekking begint en adem daarna uit.
  2. Richt je aandacht.
  3. Adem in door je neus en adem dan uit door je mond.
  4. Beheers uw ademhaling zo goed mogelijk naarmate de kracht van de weeën toeneemt.
  5. Als de weeën in het begin lijken toe te nemen, probeer dan niet op adem te komen.
  6. Evenzo, als de toename van de weeën geleidelijk optreedt, pas dan de ademhaling aan zodat het lichaam meer ontspannen is.
  7. De ademhalingssnelheid versnelt naarmate de weeën toenemen, probeer langzaam in te ademen en uit te ademen door je mond.
  8. Houd de ademhalingssnelheid stabiel op ongeveer 1 keer inademen per seconde en adem dan uit.
  9. Naarmate de kracht van de weeën afneemt, vertraagt ​​u uw ademhaling.
  10. Ga geleidelijk terug naar ademen door in te ademen door je neus en uit te ademen door je mond.
  11. Wanneer de samentrekking is voltooid, haal dan zo veel mogelijk adem en adem dan uit terwijl je uitademt.

Overgangsfase

De moeder zou in een overgangsfase zijn beland wanneer de baarmoederhals (baarmoederhals) volledig is geopend tot 10 centimeter (cm).

Dit betekent dat de moeder binnenkort de kernfase van de normale bevalling zal betreden door hard te werken terwijl ze duwt en de juiste ademhalingstechnieken toepast.

Er zijn twee ademhalingstechnieken betrokken bij deze overgangsfase van normale bevalling, namelijk lichte ademhaling en diepere ademhaling.

Hier leest u hoe u uw ademhaling kunt regelen terwijl u in de overgangsfase van een normale bevalling bent:

  1. Haal regelmatig adem om het gemakkelijker te maken om op een normale manier te bevallen. Begin met zoveel mogelijk adem te halen als de samentrekking begint.
  2. Adem dan uit en probeer te ontspannen.
  3. Richt je aandacht op één punt om de normale manier van bevallen soepel toe te passen.
  4. Haal tijdens de wee licht adem door je mond met een snelheid van ongeveer 5-20 ademhalingen in 10 seconden.
  5. Adem bij de tweede, derde, vierde of vijfde ademhaling meer en langer uit, bijvoorbeeld terwijl je "huh" zegt.
  6. Wanneer de samentrekking is voltooid, ademt u een of twee keer diep in terwijl u uitademt.

Ademhalingstechnieken tijdens de bevalling in het stadium van duwen en leveren van de baby

Na het succesvol doorlopen van de eerste fase van de bevalling, die uit drie fasen bestaat, gaan moeders nu officieel de tweede fase van de bevalling in.

Dat betekent dat de moeder klaar is om de baby te duwen en te verwijderen terwijl ze tijdens de bevalling de juiste ademhalingstechnieken toepast.

Het goed regelen van de adem is in dit stadium niet minder belangrijk om de inspanningen van het lichaam bij het duwen te ondersteunen.

De hoop is dat je adem niet buiten adem raakt en de baby er soepel uit kan komen. Op basis daarvan is het belangrijk om voor de bevalling routinematig te oefenen met ademen.

De volgende ademhalingstechnieken tijdens het duwen en afleveren van een baby:

  1. Adem regelmatig door krachtig in te ademen en uit te ademen terwijl u de spanning in het lichaam loslaat.
  2. Concentreer je op de positie van de baby die uit de vagina komt.
  3. Blijf langzaam ademen in overeenstemming met het ritme van de weeën zodat het lichaam comfortabeler aanvoelt.
  4. Wanneer de dokter het signaal geeft om te duwen, probeer dan diep in te ademen, tand aan tand te duwen, je kin op je borst te plaatsen en je lichaam naar voren te wijzen.
  5. Houd je adem in terwijl je je inspant en adem uit terwijl je "huh" zegt om meer te ontspannen. Zorg ervoor dat je je bekken ontspant, zodat de baby er gemakkelijk uit komt.
  6. Adem uit na 5-6 seconden, adem dan in en adem uit zoals gewoonlijk.
  7. Voordat u begint te duwen en weer op adem te komen, moet u diep ademhalen om zuurstof voor u en uw baby op te nemen.
  8. Vermijd schreeuwen als de weeën komen, omdat het de moeder moe kan maken.
  9. Wanneer de weeën eindigen, probeer dan het duwen op de baby te verminderen. Deze methode helpt voorkomen dat de baby terug in de baarmoeder komt.
  10. Als de samentrekking voorbij is, ontspan je je lichaam en adem je een of twee keer in.

Herhaal de ademhalingstechniek terwijl u duwt in deze fase van de bevalling en luister naar de aanwijzingen van de arts en het medische team.

Hoe de ademhaling tijdens de bevalling te reguleren zodat het soepel verloopt?

Volgens de Baby Center-pagina, wanneer de weeën intenser worden omdat de bevalling dichterbij komt, probeer dan altijd je ademhaling goed te reguleren.

Probeer even je ogen te sluiten, focus op ademhalingstechnieken tijdens de bevalling en let op het ritme van je ademhaling.

Denk niet aan negatieve dingen waar je bang voor bent, omdat ze je focus kunnen verstoren wanneer je de bevallingsademhalingstechniek toepast.

Haal diep adem en geef jezelf een paar pauzes voordat je weer uitademt.

En vice versa, adem uit die ongeveer even lang is als je vorige inademing.

Voordat u na het uitademen opnieuw inademt, moet u even pauzeren.

Zodat je meer gefocust en kalm kunt zijn, wanneer je inademt, kun je je ogen sluiten en inademen door je neus.

Beweeg tijdens het uitademen je lippen een beetje en adem langzaam uit door de kleine opening in je lippen.

Het is een goed idee om iets langer uit te ademen dan wanneer u inademt om ademhalingstechnieken toe te passen tijdens de bevalling.

Wanneer u zeer sterke weeën ervaart, zal uw ademhaling meestal kort zijn.

Bij de Lamaze-methode wordt dit gedaan door de ademhaling tijdens de bevalling te beheersen om pijn te verminderen.

Ademhalingsinstellingen worden in verschillende patronen uitgevoerd, zoals vijf seconden diep inademen en vijf seconden uit, en dan herhalen.

Een ander patroon kan zijn om twee keer kort adem te halen en dan uit te ademen, zodat het klinkt als "hee-hee-hooooo".

Het is erg belangrijk om je adem buiten adem te houden.

Het punt is dat hoe sterker de weeën, en hoe breder je opening, hoe korter je ademhalingsritme.

Om de bevalling gemakkelijker te maken, kunt u natuurlijke inductie proberen of voedsel eten om de bevalling te versnellen.

Zorg er echter wel voor dat u eerst met uw arts heeft overlegd.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found