emailvision.org

Gezond glanzend zwart haar is de droom van veel mensen. Met de leeftijd zal het haar echter grijs worden en uiteindelijk wit worden. In feite kan deze aandoening sneller optreden dan u denkt. Wat veroorzaakt grijs haar eigenlijk? Kan grijs haar worden voorkomen door voeding, ook al ben je oud? Kom op, zie de volgende recensie.

Verschillende oorzaken van grijs haar, waaronder voedingstekorten

Het lichaam heeft kleurstoffen die je kent als pigmenten. Welnu, dit pigment is de gever van haarkleur, variërend van zwart, bruin, blond tot rood. Het pigment dat het haar kleurt, is afkomstig van melanine, een product van melanocyten.

Er zijn twee soorten melanine in het haar, namelijk eumelanine dat een zwarte of bruine kleur geeft en pheomelanine dat een roodbruine kleur geeft. Naast deze vier kleuren is er ook grijs of wit haar en dit is wat je kent als grijs haar.

Er zijn verschillende redenen waarom je haar grijs wordt, waaronder een gebrek aan voeding. Laten we duidelijker de oorzaken één voor één bespreken.

Leeftijd oud worden

Naarmate we ouder worden, sterven de pigmentcellen in onze haarzakjes geleidelijk af. Haarzakjes zijn kleine gaatjes in het hoofd waar haar groeit. Wanneer er minder pigmentcellen in de haarzakjes zitten, bevatten de haarlokken geen melanine meer.

Deze aandoening maakt de haarkleur transparanter, zoals grijs, zilver of wit naarmate het groeit. Meestal zal het haar minder gepigmenteerd zijn op de leeftijd van 35 jaar. Sommige mensen kunnen echter op jongere leeftijd grijs haar hebben dan zou moeten.

Haarproblemen bij ouderen zijn, naast vergrijzing, over het algemeen ook haaruitval en dunner wordend haar.

Gezondheidsproblemen

Volgens de Harvard Medical School kan grijs haar naast veroudering ook verschijnen door een gebrek aan voedingsstoffen, zoals vitamine B12-tekort. Daarnaast zijn er nog andere gezondheidsproblemen die grijs haar kunnen veroorzaken:

• Telogeen effluvim, een aandoening van haarverlies als gevolg van stress. Bij ouderen wordt het uitvallende haar door stress sneller hersteld. Door de aandoening kan het groeiende haar grijs worden.
• Vitiligo is een aandoening waarbij melanocyten verloren gaan of vernietigd worden. Deze aandoening kan optreden omdat het immuunsysteem per ongeluk de hoofdhuid aanvalt in plaats van een infectie.
• Alopecia areata, wat kaalheid is als gevolg van het immuunsysteem dat de haarzakjes aanvalt, zodat het mogelijk is dat het haar dat groeit grijs of wit is.
• Het ervaren van ernstige stress veroorzaakt ook het verschijnen van grijs haar sneller of meer.
• Tubereuze sclerose, een zeldzame aangeboren aandoening die wordt veroorzaakt door goedaardige tumoren in verschillende organen, zoals de hersenen, het hart, de nieren, de ogen, de longen en de hoofdhuid.
• Neurofibromatose is een erfelijke ziekte die ervoor zorgt dat tumoren groeien langs abnormale zenuwen, botten en huid.
• Schildklieraandoening die wijst op een stoornis in de schildklierproducerende klier en die grijze haren kan veroorzaken.

Voedingsproducten die grijs haar kunnen voorkomen

Dieetvoeding hangt nauw samen met het verschijnen van grijs haar. Om dit witte haar te voorkomen, moet je daarom aan bepaalde voedingsstoffen voldoen, zoals:

1. Vitamine B12

Vitamine B12 helpt het zenuwstelsel normaal te laten werken, speelt een rol bij de vorming van genetische informatie (RNA en DNA) en produceert rode bloedcellen samen met foliumzuur of vitamine B9. Wanneer het lichaam een ​​tekort heeft aan grote hoeveelheden van deze vitamine, kan pernicieuze anemie optreden.

Met het ouder worden neemt het vermogen van het lichaam om vitamine B12 uit de voeding op te nemen af, waardoor het risico op een tekort aan deze vitamine toeneemt. Zeker als je ouder bent dan 50 jaar.

Naast het vormen van bloedcellen, hebben voedingsstoffen ook de potentie om gezond haar te behouden, namelijk het voorkomen van grijs haar. Deze vitamine haal je gemakkelijk uit eieren, kip en rundvlees (lever of nier) of schaaldieren.

2. Vitamine B9

Vitamine B9 helpt vitamine B12 om DNA en RNA te produceren dat nodig is om rode bloedcellen te vormen. Daarnaast zorgt de vitamine die je kent als foliumzuur ook voor gezond haar, zoals het voorkomen van haaruitval en het stimuleren van de aanmaak van methionine, een vetzuur dat belangrijk is voor het behoud van de haarkleur.

Een tekort aan deze vitamine kan voortijdige vergrijzing veroorzaken. Grijs haar kun je dus voorkomen door voldoende vitamine B9-voeding binnen te krijgen, van spinazie, kikkererwten, verschillende soorten bonen, asperges, witte rijst, granen en pasta.

3. Koper en ijzer

Lage niveaus van koper en ijzer in het lichaam kunnen veroudering versnellen. Hierdoor kan een persoon sneller grijs haar hebben dan zijn leeftijd zou moeten.

Het lichaam heeft koper nodig om de werking van verschillende enzymen in het lichaam te ondersteunen. Terwijl ijzer een belangrijke rol speelt bij de vorming van rode bloedcellen. Als je een tekort aan deze twee essentiële mineralen hebt, loop je een groter risico om je haar grijs te maken.

Je vindt koper in kippen- of runderlever, oesters, venusschelpen, cashewnoten, hazelnoten, amandelen en linzen. Terwijl het meeste ijzer wordt gevonden in rundvlees, spinazie en linzen.

Voorkom grijs haar als aanvulling op voeding

Als de voeding uit voeding voldoende is, moet je ook andere dingen doen om grijze haren te voorkomen, bijvoorbeeld stress onder controle kunnen houden. Stress kan haaruitval veroorzaken waardoor het pigment in het haar niet goed kan functioneren.

Je kunt op veel manieren met stress omgaan, zoals meditatie en het toepassen van ademhalingstechnieken om je geest te kalmeren, dingen te doen die je leuk vindt, of indien nodig een psycholoog te raadplegen.

Daarnaast moet je ook stoppen met roken om grijze haren te voorkomen. De reden is dat chemicaliën in sigaretten oxidatieve stress kunnen veroorzaken die schade veroorzaakt aan melanine-producerende cellen, namelijk melanocyten. Stoppen met roken voorkomt niet alleen grijs haar, maar helpt een bejaarde ook om chronische ziekten te voorkomen.

Probeer het aantal sigaretten dat u rookt langzaam te verminderen en in evenwicht te brengen met lichaamsbeweging om de ontwenningsverschijnselen van nicotine te verlichten. Bovendien kan voor de keuze van lichaamsbeweging voor ouderen de aanbeveling van een arts nodig zijn om het veiliger te maken.