emailvision.org

Wie zegt dat je geen snacks kunt eten tijdens een dieet? Het eten van snacks of de populaire term 'snacken' moet eigenlijk elke dag worden gedaan, of je nu op dieet bent of niet. Er zijn echter enkele dingen waarmee u rekening moet houden om de voordelen van snacken te krijgen.

Hoe ziet gezond snacken eruit?

Veel mensen denken dat snacken een ongezonde gewoonte is. Ze voelen of de geconsumeerde snacks plotseling kunnen leiden tot gewichtstoename.

Dit kan zelfs gebeuren als u geen aandacht schenkt aan het soort snack dat u eet.

Door de verkeerde snack te kiezen, wordt je snacken juist ongezond en heb je er zeker geen baat bij.

Daarvoor zijn er verschillende factoren waarmee rekening moet worden gehouden om de voordelen van gezonde snackgewoonten te krijgen.

• Lees altijd de voedingswaarde-informatie op voedseletiketten.
• Vermijd snacks die suiker als het eerste ingrediënt vermelden.
• Verdeel de snackporties naar behoefte en bewaar de rest voordat je gaat snacken.
• Kies gezonde snacks met een caloriegehalte die het lichaam kunnen bevredigen.
• Eet vetarme snacks met veel vezels of water.
• Eet fruit, groenten en volkoren snacks als tussendoortjes.
• Beperk voedingsmiddelen en dranken die toegevoegde suikers bevatten.
• Combineer eiwitten met koolhydraten om langer een vol gevoel te hebben.

Sommige van de bovenstaande dingen kunnen je op zijn minst helpen om gezonde eetgewoonten te creëren.

Op die manier zal de maag langer vol aanvoelen met voedzame en gezonde snacks, zodat de voordelen van deze gewoonte kunnen worden verkregen.

Diverse voordelen van gezond snacken

Als je je aan de regels van gezond snacken kunt houden, is de kans natuurlijk groot dat je er goed van wordt.

Hier zijn enkele van de voordelen van snacken die jammer zijn om te missen.

1. Vermindert honger

Het eten van gezonde snacks kan het lichaam zelfs helpen honger te onderdrukken.

De reden is dat snacken de maag een vol gevoel geeft, zodat de eetlust die zou moeten bestaan ​​​​door een lege maag wordt verminderd.

Bovendien kun je je nog steeds vol voelen dankzij de snack die je net voor het eten hebt gehad.

Als gevolg hiervan kunt u uw porties mogelijk onder controle houden door er minder van te nemen.

2. Houd de bloedsuikerspiegel stabiel

Naast het verminderen van honger, blijkt gezond snacken voordelen te bieden in de vorm van het stabiel houden van de bloedsuikerspiegel. Snacks kunnen voorkomen dat de bloedsuikerspiegel tussen de maaltijden te veel daalt.

Toch moet je op zoek naar snacks die rijk zijn aan vezels en eiwitten, zoals een combinatie van wortelen en pindasaus.

Dit soort snack is meestal traag te verteren en kan onevenwichtigheden in de bloedsuikerspiegel voorkomen.

3. Helpen om aan voedingsbehoeften te voldoen

Gezond snacken zorgt er zeker voor dat het lichaam de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft. Zo biedt het eten van fruit als tussendoortje een grote verscheidenheid aan vitamines en mineralen.

Deze gewoonte is zeker gunstig voor degenen die willen afvallen.

Probeer daarom fruit en andere gezonde tussendoortjes te kiezen om meer voedingsstoffen binnen te krijgen.

4. Verminder het gerommel van de maag

Maag rommelen van de honger te midden van drukte is soms behoorlijk verontrustend.

De maag moet in principe elke vier of vijf uur worden gevuld. Spijsverteringsorganen blijven werken, ook al komt er geen voedsel binnen.

Gelukkig kunnen de voordelen van snacken de rinkelende maag te slim af zijn. Snacken kan ervoor zorgen dat de maag altijd gevuld is, zodat er geen harde maaggeluiden meer zijn door gerommel.

Daarvoor kun je op bepaalde tijden, zoals de tijd voor de lunch of het avondeten, gezonde tussendoortjes eten.

5. Help het lichaam te herstellen na het sporten

Een ander voordeel van snacken dat vooral voor sporters kan worden verkregen, is dat het het lichaam helpt te herstellen na het sporten.

Het eten van gezonde snacks kan daadwerkelijk helpen om opgeslagen energie aan te vullen en spierherstel te versnellen.

De aanbevolen snack na de training is een snack met koolhydraten verrijkt met eiwitten, zoals appels en kaas.

Je kunt deze goedheid krijgen met de volgende tips.

• Eet minimaal 15-30 minuten na het sporten een snack.
• Kies voedzame snacks, zoals yoghurt, bananen en pindakaas.
• Bereid snacks van tevoren om de honger te onderdrukken.

Het is bewezen dat het nuttigen van gezonde snacks, maar niet overmatig, goed is voor de gezondheid.

Daarom kun je beginnen met het bereiden van snacks en deze in de kast of koelkast te bewaren om het praktischer te maken. Deze methode helpt je ook om gezondere snacks te kiezen dan geen.

Op die manier kunnen de voordelen van snacken worden behaald en kun je een gezondere en gelukkigere dag beleven.