emailvision.org

U kent waarschijnlijk iemand wiens emoties gemakkelijk worden ontstoken door triviale dingen. Of ben jij misschien degene die zo is? Woede is een normale emotionele uitbarsting. Maar constant zeuren zonder een duidelijke supporter is zeker niet goed voor je eigen gezondheid en welzijn - en ook niet voor je relaties met de mensen om je heen. Daarom moet je weten wat je zonder reden boos maakt, zodat je weet hoe je ermee om moet gaan.

Ben je boos zonder reden? Waarschijnlijk omdat…

1. Je slaapt slecht

Volgens Julie de Azevedo zegt Hanks, Ph.D, LCSW, psycholoog voor gezinsbegeleiding, dat er verschillende dingen zijn die ervoor kunnen zorgen dat mensen boos worden zonder reden. Wat vaak emoties doet exploderen zonder het te beseffen, is omdat je moe bent of niet genoeg slaapt.

Gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat de hersenen moe worden, waardoor hun werk afneemt. Als gevolg hiervan vind je het moeilijk om je te concentreren, dus je houdt ervan om zelf in de war te zijn, het is moeilijk om helder te denken, dus het is moeilijk om nieuwe informatie te verteren. Een vermoeid lichaam in combinatie met een traag hersenwerk zorgt ervoor dat uw productiviteit sterk daalt, wat vervolgens in stress verandert.

Stress als gevolg van de eisen van het werk plus verschillende effecten van slaapgebrek kunnen je emoties doen ontploffen als een tikkende tijdbom. Je voelt je bijvoorbeeld angstig omdat je werk nog niet af is, ook al deadline al strak. Als iemand anders naar je werk of andere werkgerelateerde dingen vraagt, kun je gemakkelijk boos worden. Je hoeft eigenlijk niet boos te worden om te reageren.

2. Je bent depressief

Hanks zei ook dat iemand die graag zonder reden boos is, kan worden veroorzaakt door een depressie die hij, al dan niet bewust, kan hebben.

Naast het veroorzaken van gevoelens van hopeloosheid en ellende, kan depressie er ook voor zorgen dat iemand gemakkelijk boos wordt. Soms kunnen depressieve mensen op iets reageren met grof gedrag of woorden. Depressie kan iemand ook riskante dingen laten doen, zoals roekeloos rijden met hoge snelheden.

Angststoornissen kunnen een persoon ook explosief maken. Dit komt omdat overmatige angst het voor hen moeilijk kan maken om hun emoties te reguleren. Angstige mensen hebben de neiging om een ​​negatief beeld van iets te hebben, ook al is datgene wat men zich voorstelt niet gebeurd of zelfs het potentieel heeft om goed te zijn. Als gevolg hiervan uiten ze, wanneer zich een uitdagende situatie voordoet of wanneer ze worden uitgelokt door een onaangename toestand, op een boze manier.

Depressie en angststoornissen mogen niet worden onderschat. Als je de laatste tijd chagrijnig bent maar je erg moe voelt en niet de energie hebt om te bewegen, en ook altijd down voelt, moet je een arts raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling.

3. Je voelt je verwaarloosd

Naast enkele van de bovengenoemde oorzaken, betoogt psycholoog Rebecca Wong, LCSW, dat het gevoel genegeerd of niet verzorgd te worden door de mensen om hen heen iemand gemakkelijk boos kan maken.

Mensen zijn in wezen sociale wezens die hopen en voldoening zoeken in sociale relaties. Wanneer niet aan hun behoeften wordt voldaan, kan dit leiden tot negatieve emoties. Een daarvan is woede.

Het meest voorkomende eenvoudige voorbeeld (en cliché) is dat van een knorrige moeder thuis. Haar gezeur geeft aan dat ze eigenlijk verwacht dat haar man of kinderen helpen het huis schoon te maken. Maar omdat hij zijn verlangen niet kan uiten, is het niet ongebruikelijk dat moeders het ventileren door boos te kijken zonder reden. In feite is de reden daar.

Prikkelbaarheid kan ook een emotionele uitbarsting zijn die aan de oppervlakte komt omdat je iets wilde beheersen of iets buiten je controle wilde krijgen, maar het niet kreeg.

4. Je hebt een bepaalde ziekte

Als het niet te wijten is aan de verschillende triggers hierboven, kan de oorzaak van je woede zonder reden worden geworteld in de ziekte die je tot nu toe hebt gehad. Bijvoorbeeld hyperthyreoïdie, die vaak voorkomt bij vrouwen, en een hoog cholesterolgehalte.

Schildklierhormonen regelen alles wat met de stofwisseling van het lichaam te maken heeft. Als de hoeveelheid in het lichaam te hoog is, kan hyperthyreoïdie ervoor zorgen dat u gemakkelijk rusteloos wordt en moeite heeft met concentreren. Dit kan ook de reden zijn waarom je graag schreeuwt als je praat, zodat het altijd lijkt alsof je boos bent, zei Dr. Neil Gittoes, een endocrinoloog bij University Hospitals Birmingham.

Ondertussen kunnen statinegeneesmiddelen die gewoonlijk worden gebruikt om symptomen van hoog cholesterol te beheersen, als bijwerking het serotoninegehalte in het lichaam verlagen. Serotonine zelf is een hormoon dat door de hersenen wordt afgegeven om een ​​gevoel van geluk, kalmte en tevredenheid te creëren. Lage serotonine kan een persoon emotioneel kwetsbaar maken om depressie te veroorzaken.

Hoe word je niet snel boos?

Naast de hierboven genoemde dingen, zijn er nog veel dingen die je prikkelbaarheid kunnen veroorzaken. Probeer daarom de oorzakelijke factoren te vinden, zodat u kunt beslissen welke stappen moeten worden genomen om deze slechte gewoonten te verminderen.

Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om te voorkomen dat je snel boos wordt:

• Let op de tekenen wanneer u zich boos voelt, bijvoorbeeld wanneer u zich slecht begint te voelen en een bonzende hoofdpijn die uw woede kan uitlokken.
• Druk je emoties uit zonder anderen de schuld te geven (schrijven, zingen of zelfs schreeuwen met je mond bedekt met een kussen).
• Haal diep adem als je boos bent.
• Vermijd negatieve gedachten die je boos kunnen maken.
• Tot slot, als de emoties zijn verdwenen, bied dan je excuses aan aan de mensen die het doelwit zijn geworden van je driftbui.