emailvision.org

De voordelen van yoga voor de gezondheid lijken eindeloos. Deze sport kan het lichaam voeden, de geest kalmeren, ziekte voorkomen, er wordt zelfs gezegd dat het het uithoudingsvermogen en de vitaliteit van mannen verhoogt, zodat intieme relaties meer smeulen. Dus, wat zijn de yogabewegingen voor mannen die deze voordelen willen krijgen?

Verscheidenheid aan yoga-bewegingen voor mannen

Een studie in The World Journal of Men's Health ontdekte dat yoga seksuele opwinding kan verhogen, de bekkenspieren kan versterken, de geest meer ontspannen kan maken en de hartfunctie en bloedcirculatie kan behouden.

Al deze voordelen spelen een belangrijke rol bij het verbeteren van de kwaliteit van uw intieme relatie met uw partner. Om het te krijgen, zijn hier enkele yogabewegingen die je kunt doen:

1. Kat en koe

Bron: De gezondheid van mannen

Kat en koe is een yogabeweging die nuttig is voor het versterken van de taille- en bekkenspieren, zodat mannen de beweging in deze gebieden kunnen optimaliseren. Trouwens, pose kat en koe Het verbetert ook de bloedtoevoer naar de spieren rond de intieme organen.

De stappen zijn als volgt:

• Positioneer je lichaam alsof je op het punt staat te kruipen. Focus op beide handpalmen en knieën.
• Doe de pose verf , namelijk door je rug naar boven te buigen.
• Blijven poseren koe , namelijk door de buik naar de grond te laten zakken zodat je lichaam voorover buigt.
• Herhaal 10 keer.

2. Cobra

Bron: De gezondheid van mannen

Deze yogabeweging is nuttig voor het versterken van de kernspieren en het verbeteren van de houding voor mannen. Als uw kernspieren sterk zijn, kunt u uw bekken meer bewegen, zodat geslachtsgemeenschap opwindender aanvoelt.

Volg hiervoor deze stappen:

• Ga op je buik liggen en plaats je handpalmen op de grond. Zorg ervoor dat je handpalmen dicht bij je lichaam zijn.
• Spreid je vingers uit elkaar en laat je handen ontspannen.
• Plaats uw voeten zo dat uw knieën en tenen de grond raken.
• Breng je voeten bij elkaar en druk je heupen op de grond.
• Terwijl je inademt, til je je romp op totdat je ruggengraat gebogen is en je borst niet langer tegen de vloer wordt gedrukt.
• Gebruik je schouders om jezelf op te tillen, maar duw niet.
• Houd 30 seconden vast. Herhaal dit en verleng de duur vervolgens tot 120 seconden.

3. Ardha matsyendrasana

Bron: Yoga Teket

Ook gekend als half heer van de vissen Deze yogabeweging is nuttig voor het verbeteren van de bloedcirculatie naar verschillende vitale organen bij mannen. Inclusief de lever, milt, pancreas en natuurlijk de geslachtsorganen.

Hier is hoe het te doen:

• Ga zitten met je benen gestrekt en buig dan je linkerbeen alsof je in kleermakerszit zit.
• Buig je rechterbeen en til het dan op tot voorbij je linkerknie. Plak daarna de zool van je rechtervoet op de grond.
• Adem in en adem langzaam uit. Beweeg je lichaam en hoofd naar rechts, gevolgd door je rechterhand die achter je rug draait.
• Gebruik bij het buigen uw linkerhand om de linkerknie vast te houden.
• Houd een paar seconden vast, laat dan los, herhaal naar links.

4. Siddhasana

Bron: Jack Cuneo

Siddhasana is een klassieke yogabeweging die nuttig is voor het vergroten van de flexibiliteit van het mannelijke heupgebied. Deze yogabeweging kan ook de spieren van de heupen, de onderrug en de spieren rond de wervelkolom versterken, waardoor de geslachtsgemeenschap langer duurt.

De methode is niet moeilijk, namelijk:

• Ga zitten met je benen gestrekt en je handen naast je.
• Buig je benen alsof je met gekruiste benen zit.
• Terwijl je in- en uitademt, til je je linkerbeen op zodat de hiel zich boven je rechterenkel bevindt.
• Breng de hiel van de rechtervoet naar het kruis. Doe het langzaam en comfortabel. Forceer het niet.
• Stop de tenen van je rechtervoet in de opening tussen je linkerdij en kuit om de houding te behouden.
• Plaats beide handpalmen op de knieën. Laat je knieën de grond raken.
• Houd deze positie 1 minuut vast terwijl je je adem inhoudt.

5. Boot

Bron: De gezondheid van mannen

De bootbeweging is geschikt voor mannen die net aan het leren zijn om yoga te doen. De verschillende houdingen erin versterken niet alleen, maar buigen ook de lichaamsspieren en bekkenbodemspieren die veel moeten bewegen tijdens het vrijen.

Hier zijn de stappen om het te doen:

• Ga zitten met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
• Pak beide knieën vast en ga dan langzaam naar achteren.
• Houd je lichaam, borst en maag recht.
• Haal je handen van je knieën en til ze dan op met je handpalmen open.
• Terwijl u uw houding behoudt, tilt u beide benen langzaam op. Strek je benen terwijl je je rug stabiel houdt.
• Doe deze pose 30 seconden en herhaal dit totdat je 90 seconden hebt bereikt.

Sommige yogabewegingen verhogen de bloedtoevoer naar de intieme organen en versterken de heupspieren, waardoor het nuttig is voor mannen die hun vitaliteit tijdens seks willen vergroten.

Wees echter niet gehaast om het te doen. Probeer ze allemaal een voor een en wissel ze af met rust. Als u pijn of ongemak voelt, duw uzelf dan niet en vervang deze door andere bewegingen die comfortabeler zijn.