Tand- en mondgezondheid kunnen worden behouden met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D

Vitamine D is een van de belangrijke vitamines die het lichaam nodig heeft. De functie van onder andere vitamine D is om de botsterkte en het immuunsysteem te helpen behouden. Maar blijkbaar worden de voordelen van vitamine D ook weerspiegeld in de tand- en mondgezondheid. Helaas wordt gemeld dat ongeveer 50 procent van de wereldbevolking een tekort aan vitamine D heeft. Wat is de rol van vitamine D bij het behoud van gezonde tanden en mond?

De functie van vitamine D om gezonde tanden en mond te behouden

Het lichaam heeft vitamine D-inname nodig voor de opname van calcium. Calcium (met behulp van fosfor en andere mineralen) speelt een belangrijke rol bij de opbouw en versterking van tandweefsel van binnenuit.

Naast het versterken van tanden, zijn hier enkele andere functies van vitamine D voor de tand- en mondgezondheid die u moet kennen:

  • Helpt het genezingsproces van gaatjes te versnellen.
  • Helpt gingivitis te voorkomen omdat vitamine D ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
  • Het is verantwoordelijk voor het maken van het cement dat uw tanden aan de botten in uw mond bindt.

Zoals hierboven vermeld, speelt vitamine D ook een rol bij het reguleren van het immuunsysteem. De mond is een zacht nest voor ziektekiemen en bacteriën die ziekten kunnen veroorzaken. Als uw vitamine D-inname voldoende is, zal dit uw immuunsysteem verder versterken bij het bestrijden van verschillende ziekten die verband houden met tanden en mond.

Niet alleen dat. Zonder voldoende vitamine D kan uw lichaam ook niet voldoende calcitriolverbindingen vormen om calcium uit voedsel op te nemen. Dit betekent dat uw risico op het ontwikkelen van gebitsproblemen, met name gaatjes en tandvleesaandoeningen, kan toenemen. Bovendien worden de genen die parodontitis (tandvleesontsteking) beheersen ook gereguleerd door receptoren die worden gecontroleerd door vitamine D.

De beste bronnen van vitamine D

Zonlicht is de beste bron van vitamine D. Je hoeft je huid niet uren te 'verbranden' om deze vitamine binnen te krijgen. De reden is dat een huid die in korte tijd aan zonlicht wordt blootgesteld, de hoeveelheid vitamine D kan produceren die het lichaam nodig heeft voor de dagelijkse behoeften.

Naast de zon kun je vitamine D ook uit voeding halen. Sommige voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, zijn vis die goede vetten bevat (zoals zalm, tonijn, makreel, sardines en haring), eidooiers, rood vlees, enzovoort.

De sleutel tot het behoud van gezonde tanden en mond

Naast voldoende inname van vitamine D blijken er nog veel meer simpele manieren te zijn om je gebit en mond gezond te houden, namelijk:

  • Poets je tanden minstens twee keer per dag als je 's ochtends wakker wordt en voordat je naar bed gaat.
  • Poets je tanden langzaam met een zachte tandenborstel om te voorkomen dat het tandvlees scheurt en het tandglazuur aantast.
  • Flos je tanden minstens één keer per dag.
  • Vermijd het eten van zoet voedsel. Het is niet nodig om de suikerconsumptie helemaal te stoppen om gezonde tanden en mond te behouden, maar je hoeft alleen maar de consumptie ervan te beperken.
  • Volgens de American Dental Association kan het gebruik van mondwater dat antiseptische en antibacteriële middelen bevat, de bacteriën verminderen die tandplak en tandvleesaandoeningen veroorzaken.
  • Regelmatig overleg met de tandarts ten minste eenmaal per 6 maanden voor het uitvoeren van gebitsreinigingen en algehele gebitscontroles.
  • Stoppen met roken. Roken kan niet alleen gele tanden en zwarte lippen veroorzaken, maar ook het risico op tandvleesaandoeningen en mondkanker vergroten.