Mangosteen voor zwangere vrouwen, wat zijn de voordelen? •

Het consumeren van fruit tijdens de zwangerschap is belangrijk voor elke aanstaande moeder. Omdat de vrucht een aantal voedingsstoffen bevat die goed zijn voor de gezondheid van de moeder en de foetus in de baarmoeder. Het hoeft niet moeilijk te zijn, moeders kunnen beginnen met het eten van tropisch fruit dat gemakkelijk te vinden is in Indonesië, waaronder de mangosteen. Hoe goed is het eten van mangosteen voor moeders tijdens de zwangerschap?

Kun je mangosteen eten als je zwanger bent?

Mangosteen of Garcinia mangostana is een tropische vrucht afkomstig uit Azië.

Deze vrucht heeft een paarsrode schil met wit vruchtvlees dat een kenmerkende zoetzure smaak heeft.

Hoewel het een beetje zuur smaakt, heeft de mangosteenvrucht in feite een aantal voordelen voor de gezondheid van het lichaam.

Voordat u echter de voordelen bespreekt, kunt u zich afvragen of zwangere vrouwen mangosteen mogen eten?

Het korte antwoord is ja. Dit komt omdat, net als andere vruchten, de mangosteenvrucht een verscheidenheid aan voedingsstoffen bevat die kunnen helpen om aan de voeding voor zwangere vrouwen te voldoen.

Deze voedingsstoffen omvatten vezels, calcium, fosfor, ijzer, natrium, kalium, zink,magnesium, mangaan, koper en verschillende vitamines voor zwangere vrouwen, bijvoorbeeld B1, B2, B3 en C.

Niet alleen dat, het foliumzuurgehalte in de mangosteenvrucht is ook hoog, dus het is geschikt als een van de gezonde voedingsmiddelen voor zwangere vrouwen.

U moet echter nog steeds uw arts raadplegen voordat u deze vrucht gebruikt.

De arts zal bepalen of u de mangosteenvrucht kunt eten en hoeveel, afhankelijk van de omstandigheden van uw zwangerschap.

Verschillende voordelen van mangosteenvrucht voor zwangere vrouwen

De voordelen van mangosteen voor de gezondheid zijn onbetwistbaar.

Maar hoe zit het met zwangere vrouwen? Zijn er speciale voordelen die zwangere vrouwen kunnen krijgen als ze mangosteen consumeren?

Voor meer details, hier zijn de verschillende voordelen van mangosteenvrucht voor zwangere vrouwen.

1. Voorkom geboorteafwijkingen

Een van de belangrijke ingrediënten in de mangosteenvrucht voor zwangere vrouwen is foliumzuur.

Foliumzuur is een groep B-vitamines (B9) die een belangrijke rol spelen bij de groei en ontwikkeling van de foetus, vooral in het zenuwstelsel.

Het is zelfs aangetoond dat het eten van voedsel dat folaat bevat, geboorteafwijkingen, zoals spina bifida en anencefalie, voorkomt.

Om geboorteafwijkingen optimaal te kunnen voorkomen, moet het eten van voedsel dat folaat bevat, zoals mangosteen, echter zo vroeg mogelijk worden gedaan.

Sterker nog, de inname van foliumzuur is voldoende ruim voor de conceptie en zwangerschap.

2. Verzacht het spijsverteringsstelsel

Naast foliumzuur bevat mangosteenvrucht ook vezels. Op basis van Indonesische voedselsamenstellingsgegevens bevat 100 gram verse mangosteen 1,5 gram vezels.

Het goede nieuws is dat het eten van vezelrijk voedsel het spijsverteringsstelsel kan vergemakkelijken en constipatie bij zwangere vrouwen kan voorkomen.

Bovendien is constipatie een van de gezondheidsproblemen bij zwangere vrouwen die vaak voorkomen, vooral in het vroege trimester van de zwangerschap.

3. Versterk het immuunsysteem

Tijdens de zwangerschap heeft je immuunsysteem de neiging om te verzwakken, waardoor je vatbaarder wordt voor ziektes.

Daarom moeten zwangere vrouwen proberen het immuunsysteem zo veel mogelijk te verbeteren om verschillende ziekten tijdens de zwangerschap te voorkomen.

Welnu, een manier om het immuunsysteem tijdens de zwangerschap te stimuleren, is door mangosteen te eten.

Dit komt omdat de mangosteenvrucht vitamine C bevat die de lichaamscellen kan beschermen tegen verschillende soorten schade en kan helpen om ze gezond te houden.

4. Houd de bloedsuikerspiegel onder controle

Een ander voordeel van de mangosteenvrucht voor zwangere vrouwen is dat het helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Niet voor niets bevat mangosteen vezels en xanthonen, bioactieve stoffen in planten met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.

Controle van de bloedsuikerspiegel die zwangere vrouwen moeten doen om diabetes tijdens de zwangerschap te voorkomen (zwangerschapsdiabetes).

Wanneer de bloedsuikerspiegel niet onder controle is, kan deze aandoening het risico op complicaties tijdens de zwangerschap verhogen, zoals vroeggeboorte.

5. Voorkom bloedarmoede

De voordelen van het vitamine C-gehalte in de mangosteenvrucht versterken niet alleen het immuunsysteem, maar helpen ook bloedarmoede bij zwangere vrouwen te voorkomen.

Dit komt omdat vitamine C ook een rol speelt bij de opname van ijzer in het lichaam, zodat hemoglobine zuurstof door het lichaam kan vervoeren.

Het ijzergehalte in de mangosteenvrucht kan ook de vermoeidheid overwinnen die vaak optreedt tijdens de zwangerschap.

De beste manier om mangosteenfruit te eten tijdens de zwangerschap

Het eten van mangosteen kan het beste in de vorm van vers fruit.

Het consumeren van mangosteen in de vorm van sap, vooral met toegevoegde suiker of ingeblikt, kan een verhoging van de bloedsuikerspiegel bij zwangere vrouwen veroorzaken.

Bovendien is de mangosteenvrucht een vrucht die veel suiker bevat.

Daarom, als u een voorgeschiedenis van diabetes heeft, mag u deze vrucht niet eten of eerst uw arts raadplegen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found