Waar gaat vet naartoe als je aan het trainen bent?

Je kent de term 'vet verbranden' misschien wel, maar weet je ook wat het betekent? In tegenstelling tot voedselverspilling die via de ontlasting wordt verspild, wordt vet niet via dezelfde route uitgescheiden. Vet doorloopt een reeks processen, van absorptie tot uiteindelijk uitgescheiden door het lichaam.

Het proces van vetopname en opslag

Allereerst wordt het vet uit het voedsel dat je eet afgebroken tot eenvoudigere moleculen in de vorm van vetzuren. Het proces van vetafbraak wordt ondersteund door enzymen uit de pancreas en gal geproduceerd door de lever.

De vetzuren worden vervolgens door de dunne darm opgenomen en komen in de bloedbaan terecht. In de bloedbaan combineren vetzuren met cholesterol om chylomicronen te vormen. Chylomicronen fungeren als dragers van vetzuren naar verschillende lichaamsweefsels.

Overtollig vet uit de spijsvertering gaat niet verloren, maar wordt opgeslagen in de vorm van vetcellen. Het aantal vetcellen ligt vast en kan niet veranderen. De grootte kan echter toenemen en afnemen, afhankelijk van uw dieet en activiteit.

De vetcelgrootte zal niet veranderen als uw calorie-inname elke dag altijd hetzelfde is. Vetcellen kunnen groter worden als u vaak calorierijk voedsel eet. Aan de andere kant kunnen deze cellen krimpen als je sport en fysieke activiteiten doet.

Dus waar gaat het vet heen?

U begrijpt nu dat lichaamsbeweging en lichamelijke activiteit de grootte van vetcellen kunnen verminderen. De volgende vraag, waar gaat dit vet naartoe? Onderzoek gepubliceerd in Brits medisch tijdschrift vond een interessant antwoord op deze vraag.

Vet verlaat je lichaam op vele manieren. Maar liefst 84% procent van de vetmoleculen komt via de adem naar buiten in de vorm van kooldioxide. De overige 16% wordt uitgescheiden via zweet, water, urine, tranen en andere lichaamsvloeistoffen.

De reden is vrij simpel. Vetten zijn in feite chemische verbindingen die bestaan ​​uit koolstof-, waterstof- en zuurstofatomen. Na vele chemische ontbindingsprocessen te hebben doorlopen, zal het meeste vet worden verspild in de vorm van deze atomen.

Aangezien het meeste vet via de ademhaling naar buiten komt, kan worden gezegd dat fysieke activiteit die de ademhaling stimuleert, meer calorieën zal verbranden. Hoe vaker je sport die je adem stimuleert, hoe meer vet je verbrandt.

Krachtige oefening om vet te verbranden

Het type oefening dat het meest geschikt is om vet te verbranden, is cardio-oefening, ook wel aerobe oefening genoemd. Deze oefening traint niet alleen het hart, maar ook de ademhaling waardoor er meer vet wordt verspild.

Alle sporten die het hart en de ademhaling stimuleren, vallen onder cardio. Er zijn verschillende sporten die in deze groep vallen, van lichte intensiteit zoals wandelen tot matige en krachtige intensiteit zoals:

  • Fietsen, zowel op straat als op een hometrainer
  • Rennen met loopband
  • Zwemmen
  • De trap oplopen
  • Aerobics en zumba

Elk type cardio-oefening heeft zijn eigen voordelen. Het belangrijkste is om gedurende een lange periode (minimaal 30 minuten per dag) consequent te sporten, zodat er meer vet verloren gaat.

Het vet dat je uit voedsel haalt, heeft verschillende functies voor het lichaam. Vet kan zich echter ook in het lichaam ophopen en gewichtstoename veroorzaken. Dit is de functie van vetverbrandende lichamelijke activiteit.

De activiteiten die u doet, vooral sporten, kunnen het aantal vetcellen in het lichaam verminderen. Overtollig vet wordt dan afgebroken en afgevoerd via paden die je misschien niet eerder zou verwachten, namelijk ademhaling en lichaamsvloeistoffen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found