emailvision.org

Heb je ooit de suggestie gehoord om 8 glazen water per dag te drinken? Hoewel het voor sommige mensen misschien gemakkelijk is om dit te doen, zijn er nog steeds velen die deze gewoonte moeilijk vinden. Verschillende factoren, zoals drukte of niet graag te veel water drinken, hebben een effect op deze aandoening. Gelukkig zijn er nog steeds veel manieren om aan de vochtbehoefte van het lichaam te voldoen zonder water te hoeven drinken. Iets, hè?

Waarom moeten we voldoen aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen?

Het is belangrijk voor u om te weten dat altijd aan de vochtbehoefte van het lichaam moet worden voldaan. Als uw lichaam uitgedroogd is, neemt uw risico om uitgedroogd te raken toe.

Uitdroging kan verergeren door warm weer, een droog seizoen of leven in een tropisch klimaat. Je lichaam zweet gemakkelijker en scheidt meer elektrolyten uit. Elektrolyten zijn positief en negatief geladen componenten in uw lichaam.

Elektrolytniveaus die niet in evenwicht zijn in het lichaam, lopen het risico verstoringen of problemen in het lichaam te veroorzaken, zoals de functie van het zenuwstelsel, de hersenen en de spieren.

Daarom zal het hebben van een lichaam dat altijd gehydrateerd is, overvloedige voordelen bieden. Volgens dr. John Batson, zoals geciteerd uit Heart.org, zal de gezondheid van het hart behouden blijven als altijd aan de vochtbehoeften van het lichaam wordt voldaan. Je hart hoeft niet harder te werken als je gehydrateerd bent.

Bovendien zal het lichaam met voldoende vocht en uitgebalanceerde elektrolyten het risico op lage bloeddruk, hartproblemen en nieraandoeningen vermijden.

Hoe te voldoen aan de andere vochtbehoeften van het lichaam dan drinkwater?

Water drinken is inderdaad de eenvoudigste manier om aan de vochtbehoefte van het lichaam te voldoen. Er zijn echter veel alternatieven die u kunt proberen om uw lichaam gehydrateerd te houden, behalve door water te drinken.

1. Eet fruit met een hoog watergehalte

Er zijn veel soorten fruit die je kunt consumeren om aan de vochtbehoefte van je lichaam te voldoen.Je kunt ze direct eten, in stukjes snijden of verwerken in de vorm van sap.

De vruchten die u kiest, moeten een hoog watergehalte hebben. Sommige ervan zijn:

• Watermeloen
• Oranje
• aardbei
• Meloen

2. Drink magere melk

Op basis van een onderzoek door McMaster University, Canada, is aangetoond dat magere melk effectiever is dan water bij het herstellen van vocht in het lichaam na inspanning of blootstelling aan warm weer.

Dit komt omdat magere melk eiwitten en elektrolyten bevat die het lichaam helpen opnieuw te hydrateren. Daarnaast is magere melk ook rijk aan vitamines en mineralen die gunstig zijn voor het herstel van je energie.

3. Eet groenten die veel water bevatten

Naast fruit is het eten van groenten die rijk zijn aan water een andere manier om aan de vochtbehoefte van je lichaam te voldoen.

Hier zijn enkele soorten groenten die u kunt proberen en toevoegen aan uw dagelijkse voeding:

• Sla
• Komkommer
• Courgette
• Selderij
• Tomaten
• Paprika
• Bloemkool

4. Drink kokoswater

Naast drinkwater kun je kokoswater proberen als een manier om aan de vochtbehoefte van het lichaam te voldoen. Kokoswater is een voedzame drank en kan je lichaam gehydrateerd houden.

Niet alleen omdat het watergehalte erg hoog is, bevat kokoswater ook elektrolyten die je lichaamsvloeistoffen kunnen herstellen.

5. Meng water met stukjes fruit

Als je een van degenen bent die moeite heeft met het drinken van water omdat het flauw smaakt, kun je stukjes fruit toevoegen. Deze methode kan helpen om je water een frisse smaak te geven.

U kunt schijfjes of schijfjes sinaasappels, citroenen, limoenen of aardbeien gebruiken. Nog spannender, je kunt allerlei soorten fruit mixen om een ​​heerlijkere smaak te krijgen.

6. Eet voedsel in vloeibare vorm zoals soep

De volgende manier om aan de vochtbehoefte van het lichaam te voldoen, is door voedsel te eten dat veel vocht bevat, zoals soep of jus. Je kunt voedzame ingrediënten aan je soep toevoegen, zoals broccoli, tomaten, uien en wortelen.

Afgezien van het gehydrateerd houden van je lichaam, kan het eten van soep je helpen gewicht te verliezen vanwege het lage caloriegehalte.