emailvision.org

De eetlust van zwangere vrouwen is toegenomen, dus het is normaal dat moeders tijdens de zwangerschap gemakkelijker honger hebben. Maar wat als zwangere vrouwen 's nachts vaak honger hebben? Hier is de uitleg.

Oorzaken van zwangere vrouwen hebben 's nachts vaak honger

Citaat uit Zwangerschap, geboorte en baby, de oorzaak van de verhoogde eetlust van de moeder is hormonale veranderingen. De reuk- en smaakzintuigen zijn tijdens de zwangerschap gevoeliger.

Hunkeren naar tijdens de zwangerschap kan ook optreden als gevolg van verhoogde voedingsbehoeften in het lichaam. Er is echter geen verband tussen onbedwingbare trek en voedingstekorten tijdens de zwangerschap.

Het is dus oké als je 's avonds honger hebt, zolang je maar voedzaam eet.

Als de moeder voedsel wil zonder voeding, zoals het eten van instantnoedels tijdens de zwangerschap, dan is dat prima. Als het maar niet te vaak is, bijvoorbeeld maar één keer per maand.

Voedsel voor zwangere vrouwen die 's nachts vaak honger hebben

Mogen zwangere vrouwen om middernacht eten? Natuurlijk kan je dat. Moeder moet zich ongemakkelijk voelen om met een hongerige maag in slaap te vallen.

Citaat uit Lamaze, 's avonds laat eten kan zwangere vrouwen beter laten slapen.

Om deze voordelen te krijgen, is het echter goed om voedingsmiddelen te eten die weinig suiker en calorieën bevatten. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, eiwitten, calcium en zink.

Zwangere vrouwen kunnen proberen om verse en gezonde snacks in de koelkast te bereiden om te eten wanneer ze 's nachts vaak honger hebben.

Enkele snacks die moeder kan bereiden zoals:

• toast of volkoren brood,
• verse groenten en fruit
• gekookte eieren,
• melk,
• Koekjes en
• gedroogd fruit

Voor moeders die de neiging hebben om 's nachts spijsverteringsstoornissen te hebben, vermijd het consumeren van zuur smakend fruit voor het slapengaan.

Kies voor een tussendoortje voor zwangere vrouwen overdag volkorenbrood of bruine rijst in plaats van witbrood of witte rijst.

Volkoren voedingsmiddelen zijn meer vullend en bevatten meer vezels om constipatie te voorkomen.

Vermijd het consumeren van vet of pittig en zoet voedsel zoals snoep.

De reden is dat pittig eten indigestie kan veroorzaken, terwijl zoetigheden niet vullend zijn.

Als zwangere vrouwen 's nachts vaak honger hebben, kies dan voor gezond voedsel dat de honger kan stillen.

Probeer het drinken van melk, kruidenthee, een kom ontbijtgranen met melk, toast met pindakaas of wat crackers met kaas.

Sommige voedingsmiddelen bevatten een aminozuur dat een natuurlijke slaperigheid kan veroorzaken, tryptofaan genaamd.

Je kunt tryptofaan krijgen in kalkoen, bananen en vis.

Vermijd echter het gebruik van tryptofaansupplementen, omdat deze niet veilig zijn voor zwangerschap.