emailvision.org

Kijk eens naar je buik, zijn daar vetophopingen? Iedereen kan buikvet hebben, magere mensen zijn geen uitzondering. Geen wonder dat veel mensen strijden om buikvet te verliezen en een slanke maag te krijgen, ook dunne mensen. Alles wordt gedaan, zoals sport, om het te krijgen. Weet u echter wat de ophoping van buikvet veroorzaakt?

Waarom is buikvet gevaarlijker dan andere vetten?

Buikvet, ook wel visceraal vet genoemd, is vet dat zich ophoopt in de ruimtes tussen je organen, zoals je maag, lever en darmen. Dit vet dient ter bescherming van de belangrijke organen in je maag. Te veel visceraal vetophoping is echter ook niet goed voor de gezondheid.

Waarom? Visceraal vet produceert gifstoffen die de werking van het lichaam kunnen beïnvloeden, zoals cytokineverbindingen. Overmatige afgifte van cytokinen kan het risico op hartaandoeningen, diabetes en bepaalde vormen van kanker (zoals colon-, slokdarm- en pancreaskanker) verhogen.

Wat zorgt ervoor dat het lichaam vet ophoopt in de maag?

Zowel zwaarlijvige als dunne mensen kunnen overtollig visceraal vet in hun buik hebben. Dit is zeker niet goed voor de gezondheid. Verschillende dingen kunnen de reden zijn waarom u overmatig buik- of visceraal vet heeft.

1. Overgewicht

Hoe hoger je gewicht, hoe meer vet er zich natuurlijk ophoopt in je maag. Overgewicht wordt veroorzaakt doordat er meer calorieën het lichaam in gaan dan er uit gaan. Te veel eten en te weinig bewegen kan leiden tot overgewicht.

2. Veroudering (menopauze)

Hoe ouder je bent, hoe minder spiermassa je hebt en hoe meer vet in je lichaam, ook buikvet. Een verminderde spiermassa zorgt ervoor dat je lichaam minder calorieën verbrandt, waardoor het moeilijker voor je wordt om op een normaal gewicht te blijven. Dit is de reden waarom oudere mensen meestal gemakkelijker dik worden.

Bovendien kan de afname van het hormoon oestrogeen bij het ingaan van de menopauze ook de verdeling van vet in het lichaam beïnvloeden. Oestrogeenspiegels die tijdens de menopauze dramatisch dalen, kunnen ervoor zorgen dat vet in de buik wordt opgeslagen, niet in de heupen of dijen. Sommige vrouwen hebben op dit moment misschien meer buikvet. Dit kan zowel te wijten zijn aan genetica als aan uw leeftijd tijdens de menopauze.

3. Genetica

Hoe het lichaam vet opslaat, kan worden beïnvloed door genetica. Genen die cortisol en leptine reguleren, die de calorie-inname en het lichaamsgewicht reguleren, kunnen verantwoordelijk zijn voor de vetopslag in het lichaam.

4. Minder beweging

Calorieën in moeten gelijk zijn aan calorieën uit als je een normaal gewicht wilt hebben. Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je uitgaat, kom je natuurlijk aan. Dit kan gebeuren als u minder actief bent. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen die meer dan drie uur per dag tv kijken een groter risico hebben op abdominale obesitas (bijna twee keer) dan vrouwen die minder dan een uur tv per dag kijken.

5. Stress

Bij stress maakt het lichaam stresshormonen vrij (zoals het hormoon cortisol) om het lichaam te helpen omgaan met stress. Het hormoon cortisol kan echter daadwerkelijk gewichtstoename veroorzaken wanneer het in overmaat in het lichaam wordt geproduceerd. Wanneer je te veel eet om met stress om te gaan, worden deze overtollige calorieën meer opgeslagen in het gebied rond de maag. Dit is onlosmakelijk verbonden met de rol van cortisol.

6. Gebrek aan slaap

Door een gebrek aan slaap loop je het risico op overgewicht, waardoor je meer kans hebt op veel buikvet. Naast slaapgebrek kunnen slaapstoornissen, zoals slaapapneu, ook leiden tot gewichtstoename. Dit kan zijn omdat wanneer je slaapgebrek hebt, je meer kans hebt om ongezond voedsel te eten.

7. Slechte eetgewoonten

Het eten van veel voedsel met veel suiker en vet (vooral transvetten) kan leiden tot overmatige ophoping van buikvet. Een lage dagelijkse inname van eiwitten en vezels kan ook leiden tot vetophoping en gewichtstoename. Dit komt omdat een adequate inname van eiwitten en vezels u kan helpen uw eetlust onder controle te houden en de spijsvertering te verbeteren.