emailvision.org

Lijden aan een beknelde zenuw kan je inderdaad beperken van bepaalde bewegingen. Als gevolg hiervan is uw sportkeuze beperkt, ook tijdens het zwemmen. Er zijn echter enkele zwemstijlen die als veilig genoeg worden beschouwd voor mensen met een beknelde zenuwziekte. Iets?

Het principe van veilige zwemstijl voor mensen met beknelde zenuwen

Mensen met beknelde zenuwziekte of HNP kunnen ernstige pijn ervaren die uitstraalt van de rug naar de benen. Daarom moet de zwemstijl die wordt uitgevoerd de volgende veilige principes toepassen:

1. Vermijden van bewegingen die druk uitoefenen op de wervelkolom

De meeste zwemslagen bestaan ​​uit herhaalde bochten van de onderrug en taille. Deze aandoening zet druk op het ruggenmerg, wat verdere schade aan het gebied kan veroorzaken.

Om dit te voorkomen kunt u als volgt aanpassingen doen:

• Draag een duikmasker. Terwijl je inademt, buigt je rug zodat je omhoog kunt gaan. Een beademingsapparaat helpt u dit te verminderen.
• Verbetert de zwemstijl zodat de schouders tijdens het zwemmen in lijn blijven met de taille.

2. Focus op veilig zwemmen

Kortom, er is geen veilige en effectieve zwemstijl voor mensen met beknelde zenuwen. Zwemstijlen die niet veel rugbeweging met zich meebrengen, worden echter als veiliger beschouwd voor de wervelkolom van de patiënt.

Het effect van zwemstijl op de ernst van de ziekte hangt af van verschillende factoren. Onder de oorzaken van ziekte, zwemvaardigheid, zwemtechniek en hoe zwaar de zwemoefening is.

3. Watertherapie doen

Watertherapie kan helpen bij het verlichten van de klachten van mensen met beknelde zenuwen tijdens het zwemmen. De manier waarop het werkt, is door het drijfvermogen van het water te optimaliseren, zodat de druk op de wervelkolom kan worden verminderd.

Deze therapie wordt uitgevoerd zoals sporten in het algemeen, behalve dat het in water wordt uitgevoerd. Om ervoor te zorgen dat de wervelkolom niet gewond raakt, wordt de intensiteit van de oefening geleidelijk verhoogd van licht, matig tot zwaar indien mogelijk.

Aanbevolen zwemstijl voor mensen met beknelde zenuwen

Tot nu toe zijn de aanbevolen zwemstijlen voor mensen met ruggenmergaandoeningen, zoals beknelde zenuwen, vrije slag en rugslag. Beide bewegingen hebben geen betrekking op de boog van de rug, dus het is veilig voor de zenuwen erin.

1. Freestyle zwemmen

Bij freestylezwemmen draait u de handen als een propeller, vergezeld van voetschoppen. De stappen zijn als volgt:

• Strek beide handen in het water met de handpalmen naar beneden gericht en de vingers gespreid.
• Zwaai een arm naar de zijkant van je lichaam. Hef dan je armen op zodat al je handen een hoek van 45 graden vormen.
• Zodra uw handen het water raken, zwaait u ze naar uw lichaam alsof u aan het roeien bent.
• Beweeg tegelijkertijd je heupen en dijen voor een snelle trap. Doe twee trappen voor elke handzwaai.
• Elke keer dat je met je armen zwaait, laat je je lichaam met je meedraaien.

2. Rugslagzwemmen

Deze zwemstijl zorgt ervoor dat de rug niet hard werkt, dus het wordt aanbevolen voor mensen met beknelde zenuwen. Dit zijn de stappen:

• Plaats uw lichaam zo dat het gelijk ligt met het water en naar boven wijst. Deze positie zal je helpen zweven.
• Begin te trappen met kracht vanuit de taille. Als het ene been omhoog gaat, trap dan met het andere.
• Zwaai je armen in een cirkelvormige beweging als een peddel. Probeer altijd uw handen recht naar de zijkanten van uw lichaam te houden.
• Draai je schouders en taille bij elke zwaai van je arm.

Beknelde zenuwziekte kan je inderdaad beperken in het doen van sport- en zwemstijlkeuzes. Laat deze ziekte je echter niet weerhouden van deze gezonde routine.

Met wat aanpassingen zijn bepaalde zwemstijlen relatief veilig voor mensen met een beknelde zenuwziekte. Het belangrijkste is dat u uw arts heeft geraadpleegd voordat u regelmatig gaat sporten.