emailvision.org

Wegen is iets dat elke dag of elke week moet gebeuren. Dit komt omdat wegen een manier kan zijn om het gewicht in evenwicht te houden tijdens het dieetproces. Deskundigen ondersteunen dit ook, omdat het kan helpen om de gewichtstoename langzaam te stoppen en vooral om jezelf eerlijk te houden.

Controleer voordat u gaat wegen of de weegschaal goed werkt. Zorg ervoor dat de schaalnaald altijd naar nul terugkeert wanneer deze niet in gebruik is. En dit is het juiste moment om uzelf te wegen, zodat de resultaten nauwkeurig zijn.

Wegen in de ochtend

De tijd die het meest wordt gebruikt om gewicht te wegen, is 's ochtends. Weeg uzelf idealiter voor het ontbijt en na een stoelgang (BAB). De reden zal je oorspronkelijke gewicht zijn, omdat je geen extra gewicht hebt van voedsel of voedselverspilling in het spijsverteringskanaal.

Als je jezelf wilt wegen, kun je het beste naakt wegen, of als je kleding wilt dragen, draag dan heel lichte kleding. Onthoud dat dikke kleding uw lichaam zwaarder zal maken en de weegschaal zal beïnvloeden.

Voor het sporten

Als u 's ochtends traint, weeg uzelf dan idealiter voordat u gaat sporten. De reden hiervoor is dat wanneer je weegt na het sporten, je gewicht niet louter te wijten is aan het verlies van vocht door het lichaam door zweet, en dit kan van dag tot dag verschillen.

Consistentie in tijd en gebruik van weeghulpmiddelen

Hoewel de ochtend de meest gebruikelijke tijd is om te wegen, maakt het niet uit op welk tijdstip van de dag u weegt, zolang u maar consequent bent. Wil je ’s middags of ’s nachts wegen, dan kan dit ook.

Houd er rekening mee dat je gewicht per dag rond de 1,5 kilogram kan schommelen. Als je jezelf vanmorgen en de volgende middag weegt, kun je de twee gewichten niet met elkaar vergelijken omdat je op verschillende tijdstippen hebt gewogen.

Schalen kunnen variëren in termen van nauwkeurigheid. Probeer bij het wegen dezelfde weegschaal te gebruiken en maak u geen zorgen als uw gewicht afwijkt van andere weegschalen.

Voordelen van regelmatig wegen

Onderzoek van Nationaal register voor gewichtscontrole (NWCR) laat zien dat jezelf wegen tijdens de fase van gewichtscontrole kan helpen om gewichtstoename tegen te gaan. De NWCR zocht naar mensen die waren afgevallen en op gewicht waren gebleven, en ontdekte dat vijfenzeventig procent van de mensen bij NWCR regelmatig minstens één keer per week woog.

Een onderzoek uit 2007 wees ook uit dat deelnemers die niet regelmatig wogen na het verliezen van gewicht, meer kans hadden om later aan te komen. Een van de redenen waarom jezelf wegen tijdens het proces van gewichtsbehoud belangrijk is, is dat je eerder gevoelig bent voor zelfs kleine gewichtstoename en dat je snel gedragsveranderingen kunt doorvoeren voordat de gewichtstoename ernstiger wordt.

Staar je niet blind op de cijfers op de weegschaal

Consequent wegen kan een positief effect hebben als controlemiddel om gewicht en gezondheid op peil te houden. Het is echter belangrijk om te onthouden dat de cijfers op de weegschaal je geen beter idee geven van wat er in je lichaam gebeurt. Weegschalen vertellen je niet of je dun of dik bent, en ze vertellen je niet of je aankomt of afvalt. Soms is het in sommige gevallen onrealistisch om te focussen op een enkel getal op de schaal.

Er zijn verschillende weegschalen op de markt die al een schatting geven van het percentage lichaamsvet door bio-elektrisch impedantie. Dit is een andere manier om controle over uw gezondheid te krijgen, maar houd er rekening mee dat veel dingen de nauwkeurigheid van een weger kunnen beïnvloeden, zoals het hydratatieniveau.

Plant het niet in je denkwijze, als je alleen maar gefixeerd bent op de cijfers op de weegschaal en bereid bent om alles te doen wat nodig is om een ​​bepaald aantal op de weegschaal te bereiken. Uw algehele gezondheid wordt beter gemeten door uw dieet, lichaamsbeweging, slaap en stressgewoonten te beheersen, in plaats van vast te houden aan een getal op een schaal.