emailvision.org

Misschien hebben sommigen van jullie die problemen hebben met het krijgen van kinderen verschillende manieren geprobeerd om het krijgen van kinderen te versnellen. Van medische middelen, alternatieven, kruiden en zelfs voedsel. Er zijn veel veronderstellingen die zeggen dat het eten van voedsel zoals taugé, schaaldieren, knoflook en andere kan helpen het voortplantingssysteem te voeden en het krijgen van kinderen te versnellen. Is dat waar? Of is het slechts een mythe?

volgens American Society for Reproductive Medicine, het is in ieder geval bekend dat er 10% van de mensen uit de bevolking zijn die vruchtbaarheidsproblemen hebben en moeilijk kinderen kunnen krijgen. Ze kunnen niet alle factoren beheersen die onvruchtbaarheid of onvruchtbaarheid kunnen veroorzaken, maar ze kunnen dieet- en eetpatronen reguleren die de vruchtbaarheid kunnen verhogen.

Wat is dat vruchtbaarheidsdieet?

In 2007 deed Harvard onderzoek naar de relatie tussen voedsel en vruchtbaarheid en publiceerde het Fertility Diet. Dit wordt gemotiveerd door onderzoek uitgevoerd door de Nurses' Health Study, waarbij 238.000 vrouwen van 30 tot 55 jaar betrokken waren. Deze studie bewijst dat het eten en drinken dat iemand consumeert van invloed kan zijn op de kans om zwanger te worden. In deze studie werd gevonden dat de groep vrouwen die volgde of onderging? vruchtbaarheidsdieet kan het risico op onvruchtbaarheid als gevolg van slechte eikwaliteit met 66% verminderen en het risico op onvruchtbaarheid met 27% verminderen vanwege andere factoren.

Hoe doe je vruchtbaarheidsdieet?

Hier zijn 10 principes van vruchtbaarheidsdieet aanbevolen door Harvard Medical School:

1. Vermijd voedingsmiddelen die transvetten bevatten

Transvet in het lichaam zal de bloedvaten verstoppen, zodat het de voortplantingsorganen kan verstoren als gevolg van gesloten bloedvaten en geen bloedstroom.

2. Eet meer voedingsmiddelen die onverzadigde vetten bevatten

Enkelvoudig onverzadigde vetten en meervoudig onverzadigde vetten kunnen helpen de gevoeligheid van het lichaam voor insuline te verhogen en ontstekingen in het lichaam te bestrijden, die beide goed zijn voor de vrouwelijke vruchtbaarheid. Vergroot de consumptie van voedingsmiddelen zoals noten, vette vis die omega-3 bevat, namelijk zalm en sardines.

3. Kies en consumeer meer plantaardige eiwitten

Plantaardig eiwit is qua vruchtbaarheid beter dan dierlijk eiwit. Je kunt het rode vlees dat je vaak eet vervangen door rode bonen, pinda's, sojabonen, tofu, tempeh, wat de vruchtbaarheid kan verhogen.

4. Het is beter om complexe koolhydraten te eten

Het wordt aanbevolen om complexe koolhydraten of koolhydraten te consumeren die lang door het lichaam worden verteerd, zonder de inname van koolhydraten helemaal te verminderen. Complexe koolhydraten, zoals vezels in fruit, groenten, volle granen en peulvruchten, kunnen de vruchtbaarheid verhogen door de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en een goede insulinefunctie te behouden.

5. Kies melk volle room vergeleken met magere melk

Als u denkt dat magere of magere melk goed is, heeft u het op dit punt mis. In feite is volle melk een goede melk om de vruchtbaarheid te bevorderen. Magere melk kan u zelfs het risico geven om moeilijker zwanger te worden. Daarom, als u een zwangerschap plant, kunt u magere melk vervangen door melk volle room, ijs en yoghurt.

6. Foliumzuursupplementen gebruiken

Foliumzuur is een van de voedingsstoffen die je nodig hebt als je vruchtbaarheidsproblemen hebt. Het wordt aanbevolen om op één dag tot 400 mcg foliumzuur te consumeren. Daarnaast is foliumzuur echt nodig als er een zwangerschap heeft plaatsgevonden, dus je kunt foliumzuur al bewaren als je later zwanger wordt. Foliumzuur kan ook worden verkregen door het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die veel foliumzuur bevatten, zoals groene bladgroenten.

7. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer

De resultaten van onderzoek uitgevoerd door Gezondheidsonderzoek voor verpleegkundigen, stelt dat het consumeren van ijzer afkomstig van planten de vruchtbaarheid kan verhogen. Voorbeelden van plantaardig voedsel dat veel ijzer bevat, zijn spinazie, bruine bonen, pompoen, tomaten, bieten en eieren. U kunt ook de opname van ijzer in het lichaam verhogen door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine C.

8. Houd het lichaam goed gehydrateerd

Het is belangrijk om vocht in het lichaam te houden als je wilt versnellen en de vruchtbaarheid wilt vergroten. De beste vloeistof om te drinken is mineraalwater, dat geen calorieën bevat, maar wel aan de vochtbehoefte van het lichaam kan voldoen. Vermijd frisdrank en verschillende dranken met veel suiker, omdat ze de vruchtbaarheid kunnen verminderen.

9. Handhaaf de ideale body mass index

Body mass index (BMI) is een maatstaf om de voedingsstatus van een persoon te bepalen. Als een persoon een BMI boven normaal heeft, kan dit overgewicht of obesitas worden genoemd. Ondertussen kan worden gezegd dat mensen met een BMI die lager is dan normaal ondervoed zijn. Een goede BMI-waarde voor vruchtbaarheid is 20 tot 24. Als u zich niet binnen die limiet bevindt, raadpleeg dan een voedingsdeskundige of uw arts om uw BMI te normaliseren.

10. Lichamelijke activiteit doen

Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor de vruchtbaarheid, vooral als je een BMI hebt die hoger is dan normaal. Dit zal u helpen om uw BMI-waarde te veranderen om ideaal te zijn. Overmatige fysieke activiteit en te zwaar kunnen echter ook de vrouwelijke vruchtbaarheid verstoren.

LEES OOK

• Hoe vaak moet je seks hebben om zwanger te worden?
• Oorzaken van pre-eclampsie, een gevaarlijke aandoening voor zwangere vrouwen
• 10 oorzaken van late menstruatie indien niet zwanger