emailvision.org

Omega-3 en 6 vetzuren zijn twee soorten vetzuren die erg belangrijk zijn om de groei en ontwikkeling van kinderen te ondersteunen. Helaas weten sommige ouders misschien niet zo goed wat omega-3 en 6-vetzuren zijn, waardoor de inname voor hun kinderen nog relatief laag is. In feite zijn de voordelen van omega 3 en 6 voor de gezondheid van kinderen talrijk, weet je.

Wat zijn de voordelen van omega 3 voor de groei en ontwikkeling van kinderen?

Voordat u de voordelen van omega 3 voor de groei en ontwikkeling van kinderen kent, moet u eerst weten welke omega 3. Omega-3-vetzuren zijn soorten vetzuren die niet door het lichaam kunnen worden aangemaakt, dus ze moeten via voedsel worden ingenomen.

De beste bronnen van omega-3 vetzuren zijn verschillende soorten vette vis, zoals sardines, makreel en zalm. Daarom beveelt de WHO aan om minstens twee porties per week vis te eten om aan de behoeften van omega-3-vetzuren te voldoen, zoals geciteerd door Healthline.

Er is nu echter ook melk verkrijgbaar die verrijkt is met omega-3, zodat het praktischer is om elke dag te drinken.

Waarom zouden kinderen dan ook voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan omega-3? Dit komt omdat er zoveel voordelen zijn van omega 3 voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid van kinderen dat het jammer is om te missen.

De verschillende voordelen van omega 3 voor kinderen zijn:

1. Verbeter de intelligentie van kinderen

Een van de voordelen van omega 3 die je niet mag missen, is het vergroten van de intelligentie van kinderen. Uit een onderzoek van de Universiteit van Oxford blijkt dat kinderen die voldoende omega-3 binnenkrijgen, zich doorgaans beter kunnen concentreren en de lessen gemakkelijker begrijpen.

Het gehalte aan omega-3-vetzuren in vis kan de hersenfunctie van kinderen helpen versterken. Als gevolg hiervan kunnen kinderen zich beter concentreren en indirect hun intelligentie vergroten.

2. Verbeter de leesvaardigheid

Bij het studeren op school hebben kinderen een evenwichtige hand-oogcoördinatie nodig bij het maken van aantekeningen en het maken van opdrachten. In feite kan dit vermogen worden geholpen door de inname van omega-3-vetzuren, weet je.

Kinderen die regelmatig voedsel krijgen dat rijk is aan omega-3-vetzuren, vinden het gemakkelijker om hand- en oogbewegingen in evenwicht te houden. Dit wordt bewezen door professor Paul Montgomery, een onderzoeker van de Universiteit van Oxford.

Hij onthulde dat kinderen met een hoog gehalte aan omega-3 in hun bloed over het algemeen goed kunnen lezen. Niet alleen dat, ze hebben ook minder gedragsproblemen op school.

3. Voorkom verschillende ziekten:

Als je wilt dat je kleintje de hele dag gezond blijft, probeer hem dan voedsel te geven dat rijk is aan omega-3-vetzuren. De reden is dat omega-3 het immuunsysteem kan helpen versterken, zodat het je kleintje vrij van ziektes maakt.

De inname van omega-3-vetzuren door kinderen kan helpen om het goede cholesterol, ook wel HDL genoemd, te verhogen. Triglycerideniveaus, bloeddruk en plaquevorming in de bloedvaten worden ook verminderd. Zo vermijdt uw kleintje in de toekomst het risico op hypertensie en hartaandoeningen.

De voordelen van omega 3 houden daar eigenlijk niet op. Omega-3-vetzuren kunnen helpen het gewicht onder controle te houden en de tailleomtrek te verminderen. Zo vermijdt uw kind het risico op zwaarlijvigheid van de kindertijd tot de volwassenheid.

4. Verbeter de geestelijke gezondheid

Visolie wordt veel gebruikt als medicijn tegen depressie bij volwassenen. Deskundigen onthullen echter dat dit ook geldt voor kinderen.

Ja, naast het verbeteren van de fysieke gezondheid, zijn de voordelen van omega 3 ook zeer nauw verbonden met de mentale gezondheid van kinderen. Er zijn veel onderzoeken geweest die aantonen dat het consumeren van omega-3-vetzuren het risico op verschillende psychische aandoeningen, zoals depressie, schizofrenie en bipolaire ziekte, kan helpen verminderen bij kinderen van 6 tot 12 jaar.

Wat zijn de voordelen van omega 6 voor de groei en ontwikkeling van kinderen?

Net als omega-3 bevat omega-6 ook vetzuren die niet door het lichaam kunnen worden aangemaakt. Om deze reden hebben kinderen extra omega-6-inname van buitenaf nodig via voedzaam voedsel, inclusief melk die is verrijkt met omega-6.

Eigenlijk zijn de voordelen van omega-6 bijna hetzelfde als de voordelen van omega 3. Een daarvan is het kunnen verminderen van verschillende symptomen van chronische ziekten, zoals hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid en diabetes.

Volgens een studie uit 2014, gepubliceerd in de Journal of the Academy of Nutrition Dietetics, kan omega-6 gamma-linoleenzuur (GLA) helpen het cholesterolgehalte te verlagen en tegelijkertijd de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Uiteindelijk zal het kind het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 in de toekomst vermijden.

Naast het verbeteren van de lichamelijke gezondheid van kinderen, kunnen de voordelen van omega-6-vetzuren ook de academische prestaties ondersteunen, weet u. Volgens een onderzoek van de Sahlgrenska Academie aan de Universiteit van Göteborg in Zweden kan de inname van omega-6-vetzuren kinderen ijveriger maken bij het lezen.

Kinderen die concentratieproblemen hebben, worden enorm geholpen door de inname van omega-6. Als gevolg hiervan wordt het voor hen gemakkelijker om zich te concentreren tijdens het lezen, en zelfs hun leesvaardigheid blijft van dag tot dag verbeteren. Als dit wordt voortgezet, zal dit zeker de leerprestaties van kinderen verbeteren.

Over het algemeen zijn omega 3 en 6 niet alleen belangrijk voor de cognitieve functie en intelligentie van kinderen, maar ook gunstig voor de ogen, de hersenen en de geestelijke gezondheid. Zorg er daarom voor dat aan de dagelijkse behoefte aan omega 3 en 6 voor je kleintje is voldaan. Zorg ervoor dat er vis of eieren in de dagelijkse voedselinname van uw kleintje zitten, en vergeet niet om in ieder geval een glas melk te drinken die verrijkt is met omega-3 en 6.

Zorg er dus voor dat je je kleintje melk hebt gegeven met het hoogste gehalte aan omega 3 en 6. Melk met een hoog gehalte aan omega 3 en 6 is niet alleen goed voor de gezondheid van kinderen, maar kan ook de hersenfunctie en intelligentie van kinderen tijdens hun groeiperiode verbeteren.

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!