Rijden op een statische fiets of rijden op een gewone fiets, wat is beter?

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) of de Wereldgezondheidsorganisatie raadt ouders aan om fietsen als een goede fysieke activiteit voor kinderen te doen. Fietsen is inderdaad erg leuk, omdat het zowel de beenspierkracht als de algehele lichaamsconditie kan trainen. Daarnaast zijn er momenteel veel mogelijkheden om te fietsen. U kunt een hometrainer binnenshuis gebruiken of een gewone fiets buitenshuis. Dus, welke is beter? Thuis of in de sportschool op een hometrainer fietsen, of op een gewone fiets? Bekijk de volgende uitleg.

Fietsen op een hometrainer versus fietsen op een gewone fiets

Fietsen, of je nu een hometrainer of een gewone fiets gebruikt, is een vorm van cardio-oefening. Dit komt omdat door te fietsen de prestaties van het hart, de longen en de bloedsomloop zullen toenemen.

Daarnaast is regelmatig fietsen ook in staat om het slechte cholesterol in het bloed te verlagen, de hartspier te versterken en de bloeddruk te verlagen. Daarom is het belangrijk dat u eerst cardio-oefeningen doet om uw lichaam op te warmen voordat u aan de volgende trainingssessie begint.

Welnu, voordat u gaat fietsen, kunnen de volgende dingen uw overweging zijn om te beslissen om op een hometrainer of op een gewone fiets te rijden.

1. Verbrande calorieën

Volgens de Harvard Medical School zorgt enige lichaamsbeweging in de sportschool voor een betere calorieverbranding als je een constant tempo kunt aanhouden. Een man van 70 kilogram kan 260 calorieën verbranden in 30 minuten fietsen met matige intensiteit en ongeveer 391 calorieën in 30 minuten fietsen met hoge intensiteit.

Terwijl het aantal calorieën dat u kunt verbranden terwijl u buitenshuis fietst, afhangt van de snelheid waarmee u trapt. Een man van 70 pond kan 372 calorieën verbranden met een snelheid van 14 tot 16 mph. Ondertussen, toen de man 30 minuten met snelheden tussen 16 en 19 mph fietste, kon hij 446 calorieën verbranden.

2. Fitnessniveau

Een onderzoek toont aan dat statische fietsen de hartslag met 75-95 procent kunnen maximaliseren, dit toont aan dat statische fietsen goed genoeg zijn om de conditie te verbeteren. Het nadeel is echter dat er minder variatie is in spierbewegingen door het gemak waarmee de hamstrings de enige spieren zijn die het hardst werken.

Wat betreft atleten of degenen die echt van hobby's houden, buiten fietsen kan de hartslag tot 100 procent doen stijgen. Omdat ze echter meestal niet begeleid worden door een instructeur, zal fietsen voor de lol eigenlijk minder dan optimale resultaten opleveren. Dit komt omdat je in bijna alle beenspieren meer bewegingsvariaties doet.

3. Moeilijkheidsgraad

De grootste moeilijkheid bij het rijden op een hometrainer is het overwinnen van verveling, omdat de bewegingen die worden uitgevoerd precies dat zijn, zonder hellingen of afdalingen, laat staan ​​landschappen. Maar dit kan worden overwonnen met passende muziek, of een leuke oefenpartner.

Ondertussen is een gewone fiets die buiten wordt gereden over het algemeen makkelijker en leuker omdat je zelf de weg kunt kiezen die je wilt bewandelen. Als je een hogere moeilijkheidsgraad wilt, zijn bepaalde technieken nodig en natuurlijk een uitdagender traject.

4. Comfortniveau

Op het gebied van comfort is een hometrainer veel beter omdat hij kan worden bereden in een kamer met airconditioning, terwijl je tv kijkt of naar muziek luistert. Het enige dat het ongemakkelijk maakt voor degenen die geen eigen apparatuur hebben, is dat ze eerst naar het fitnesscentrum moeten komen.

Als je gezond wilt zijn, is fietsen, zeker in de grote steden, een beetje een gedoe. Draag geschikte kleding als je niet wilt worden verbrand door de hete zon, draag helmen en maskers om botsingen en vervuiling te voorkomen en moet met gemotoriseerde voertuigen over wegen klauteren. Daarnaast vergroot het fietsen in de buitenlucht ook de kans op letsel door het vallen van een fiets.

Conclusie

Woon je in een omgeving met veel verkeer en veel vervuiling, dan is een hometrainer de beste keuze. Woon je echter in een omgeving die nog mooi is en heb je verschillende fietstechnieken onder de knie, dan kan een gewone fiets voor jou een maximaal effect geven.

Dit komt echter terug op je eigen fietskeuze. Omdat iedereen een ander comfortniveau heeft, is het moeilijk om de beste te bepalen. Het belangrijkste is dat zolang u actief beweegt en traint - of u nu op een hometrainer of op een gewone fiets rijdt, dit al een goede zaak is voor uw gezondheid.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found