emailvision.org

Voor degenen onder u met een schildklier, kan regelmatige lichaamsbeweging de symptomen van de schildklier helpen verminderen en u natuurlijk gezonder maken. Er zijn twee soorten schildklier: hyperthyroid (overactieve schildklier) of hypothyroid (traag werkende schildklier). Elk type schildklier heeft andere symptomen waardoor het type inspanning anders is.

Hypothyreoïdie zorgt ervoor dat het metabolisme van het lichaam traag, vaak moe en gewichtstoename is. Ondertussen doen mensen met hyperthyreoïdie het tegenovergestelde, waardoor patiënten gemakkelijk zweten, hartkloppingen krijgen en afvallen.

Daarom kan lichaamsbeweging helpen uw symptomen onder controle te houden en natuurlijk veel gezondheidsvoordelen opleveren.

Voordelen van lichaamsbeweging voor schildklierpatiënten

De volgende zijn de voordelen van lichaamsbeweging voor mensen met schildklier, hypothyreoïdie.

Verhoog energie

Patiënten met hypothyreoïdie voelen zich vaak moe (de schildklier wordt minder actief). Welnu, met regelmatige lichaamsbeweging kan vermoeidheid worden bestreden.

Verbeter de stemming

Depressie wordt ook vaak ervaren door mensen met een schildklier, vooral mensen met hypothyreoïdie. Door te sporten kun je je beter voelen, omdat het de endorfine kan verhogen.

Verhoog de stofwisseling

Mensen met hypothyreoïdie hebben een laag metabolisme. Dit kan leiden tot gewichtstoename. Oefening kan u dus helpen calorieën te verbranden en gewicht te verliezen.

Ondertussen zijn hier de voordelen van lichaamsbeweging voor mensen met schildklier, hyperthyreoïdie.

Het slapen gaat beter

Wanneer de schildklier overactief of hyperthyreoïd wordt, wordt uw slaap vaak verstoord, wat resulteert in een slechte slaapkwaliteit. Door te sporten kun je dus beter slapen.

Verhoog de botdichtheid

Botdichtheid kan worden verminderd bij mensen met hyperthyreoïdie. Krachttraining kan helpen om je kracht te herstellen.

Niet alleen dat, sporten kan ook het risico op hartaandoeningen verminderen, omdat schildklierpatiënten een hoger risico lopen op hartaandoeningen.

Verschillende soorten oefeningen voor patiënten met hypothyreoïdie

Als u hypothyreoïd bent, treedt meestal gewichtstoename op. Welnu, om het lichaam op een normaal gewicht te houden, wordt lichaamsbeweging aanbevolen

Naast sporten kan een gezond voedingspatroon je ook helpen op gewicht te blijven. Hoewel er geen specifiek dieet is voor mensen met een schildklier, kan eten binnen een calorielimiet u helpen gewicht te verliezen.

Voor de goede orde, de beste oefening voor mensen met hypothyreoïdie hangt af van uw gezondheid. Als uw arts zegt dat u gezond genoeg bent, kunt u net als ieder ander gezond persoon sporten.

Raadpleeg daarom eerst een arts.

Low-impact activiteit

De onderstaande oefening is bedoeld voor degenen onder u die lange tijd niet hebben gesport. Het wordt aanbevolen om langzaam te beginnen totdat uw lichaam zich langzaam aanpast.

Hier zijn enkele soorten oefeningen die geschikt zijn voor schildklierpatiënten.

• Wandelen
• spierkracht training (krachttraining)
• Fiets
• Elliptische training
• Trap op en af
• Yoga
• Tai Chi
• Wandelen in gemakkelijk terrein
• Aerobics in het water (wateraerobics)
• Dansen
• Zwemmen

Activiteiten met hoge impact

Als uw lichaam gewend is aan low-impact oefeningen, kunt u overgaan op high-impact oefeningen, zoals:

• Springtouw
• joggen of rennen
• Jumping jacks
• Hoge intensiteit interval training
• Beklim de berg
• Ski
• Trap op en af

Verschillende soorten oefeningen voor patiënten met hyperthyreoïdie

Net als hypothyreoïdie, kan lichaamsbeweging ook helpen de symptomen van een verstoorde schildklierhormoonbalans bij mensen met hyperthyreoïdie te minimaliseren.

Als u wilt sporten, overleg dan eerst met uw arts. De reden is dat oefeningen met hoge intensiteit vermeden moeten worden omdat je lichaam negatief kan reageren.

Om deze reden wordt aanbevolen dat u, als u hyperthyreoïd bent, met lage en matige intensiteit kunt trainen.

De volgende zijn verschillende soorten oefeningen voor degenen onder u met hyperthyreoïdie.

• Gewicht dragend
• Zwemmen
• Wandelen
• Fiets
• Aerobics
• Yoga
• Meditatie
• Tai Chi