Hoe elastische voeten te overwinnen door het dragen van schoenen?
Mensen die graag rennen, moeten hebben gevoeld dat hun voeten pijn deden aan blaren door het ontstaan van elastische voeten door het dragen van schoenen. Deze blaren of blaren zorgen ervoor dat de voeten pijnlijk aanvoelen als ze tegen de schoenen wrijven. Dus, hoe ermee om te gaan en het te voorkomen?
Wat zijn de oorzaken van elastische voeten door schoenen?
Elasticiteit van de voet op de zool (Bron: Blisterprevention.com.au)Blaren of blaren op de voeten worden meestal veroorzaakt door wrijving, meestal tussen de huid en sokken of tussen de huid en schoenen. Hoge luchtvochtigheid bij het dragen van schoenen omdat vaker zweten de huid gevoeliger maakt voor elasticiteit.
Dit maakt de huid vatbaar voor blaren en ziet er elastisch uit. Het dragen van te kleine of te strak gebonden hardloopschoenen kan het ook gemakkelijker maken om je voeten te buigen.
Ondertussen heb je misschien blaren op je voeten gevonden door het dragen van schoenen. Voordat ze blaren worden, zijn de voeten meestal elastisch. De kenmerken zijn als huidbellen gevuld met vloeistof. Deze bubbels kunnen overal op de voeten verschijnen.
Meestal treedt veerkracht op in gebieden waar de meeste wrijving is, zoals de tenen, hielen en zolen van de voorvoet.
Sommige van deze bubbels zijn pijnloos, maar sommige mensen voelen zelfs zo veel pijn dat ze moeten stoppen met rennen vanwege de pijn. Soms zijn er ook mensen die bij het onderzoeken van hun voeten pas beseffen dat er blaren ontstaan door schoenwrijving.
Hoe behandel je zwelling van de benen?
De eerste optie bij het behandelen van elastische benen is om de benen open te laten en in de vrije lucht te 'ademen'. Meestal zal de huid eerst vanzelf scheuren en zal de vloeistof binnenin naar buiten komen.
Dit is de veiligste manier om de blaren te behandelen, vooral als ze zo groot zijn als een erwt. Lekkages van deze omvang zullen over het algemeen binnen enkele dagen genezen.
Vergeet vervolgens niet om je voeten schoon te houden. Reinig uw voeten met water en zeep, en vervolg indien nodig met ontsmettingsalcohol. Als je toch moet blijven rennen, bedek de blaar dan met een verband.
Bandages dienen als extra bescherming en zodat het elastiek niet direct tegen sokken en schoenen schuurt. Verwissel het verband elke dag en controleer uw voet altijd op tekenen van infectie zoals roodheid, zwelling en pusafscheiding op het been.
Als je door schoenen de elasticiteit in je voeten wilt breken, moet je nog eens goed nadenken. Als u dit doet zonder toezicht van een arts, kan dit leiden tot infectie.
Als de blaar inderdaad is gebarsten, drukt u er voorzichtig op met een alcoholdoekje om de vloeistof af te tappen.
Infectieuze wonden: kenmerken, behandeling en preventie
Hoe voorkom je verende voeten door schoenen?
Om te voorkomen dat je door schoenen weer gaat stuiteren, moet je op een paar dingen letten. Hieronder staan enkele manieren om te voorkomen dat de voeten uit schoenen springen.
1. Kies de juiste schoenmaat
Kies een schoenmaat die past en comfortabel is tijdens het hardlopen. Kies voor hardloopschoenen in ieder geval een maat die half groter is, omdat je bij de tenen iets meer ruimte moet geven.
Hetzelfde geldt voor het strikken van schoenen. Niet te strak maar ook niet te los waardoor je voet te veel in de schoen beweegt.
2. Kies sokken die speciaal zijn ontworpen voor hardlopen
Zoek naar sokken gemaakt van synthetische vezels (geen katoen). Deze vezels nemen vocht op van je voeten. Hardloopsokken hebben ook een goede pasvorm om de voeten, waardoor ze niet vouwen en blaren veroorzaken.
Probeer daarnaast sokken te gebruiken met een glad oppervlak en zonder naden. Sommige hardlopers dragen tweelaagse sokken om blaren te voorkomen.
3. Bevochtig de voeten
Gebruik hydraterende huidproducten om de voeten vochtig te houden. Op de vaak problematische plekken kun je ook een glijmiddel zoals vaseline aanbrengen. Breng voldoende aan, niet te veel.
Als het te veel is, worden de voeten gladder en gaan ze tegen elkaar wrijven. Petroleumgelei wordt vaak gebruikt door sommige hardloopatleten om hun voeten te beschermen tijdens het hardlopen
4. Houd de voeten altijd schoon en droog
We raden u aan uw voeten met zeep te wassen, daarna uw voeten af te drogen en indien nodig poeder aan te brengen voordat u uw schoenen aantrekt.
Poeder of zelfs maizena dat je meestal in de keuken gebruikt, kan je voeten ook droog houden als je schoenen draagt.
