emailvision.org

Slik je dagelijks vitaminesupplementen? Welke vorm van vitaminesupplement neem je? Momenteel zijn er veel vormen van supplementproducten op de markt, van poeder, vloeistof tot tabletten. Welke van al deze vormen wordt dan beter en snel door het lichaam opgenomen?

Verschil tussen vitaminesupplementen in poedervorm, vloeibaar en tablet

Een van de doelen van een persoon die vitaminesupplementen gebruikt, is om aan zijn voedingsbehoeften te voldoen. Daarom moet je ervoor zorgen dat de supplementen die je kiest goed door het lichaam kunnen worden opgenomen, zodat je ze niet voor niets gebruikt.

Er zijn momenteel verschillende vormen van vitaminesupplementen in omloop, namelijk poeder-, vloeistof- en tabletvormen. De drie soorten supplementen hebben zeker een verschillende opname in het lichaam. Dus welke wordt sneller opgenomen?

Van de drie soorten supplementen zijn vitaminesupplementen in tabletvorm het moeilijkst te absorberen. Van de supplementtabletten die u neemt, wordt slechts 3-20% van de vitamines opgenomen uit de totale inhoud in de tabletten.

Ondertussen hebben vloeibare en poedervormige vitaminesupplementen een hoge mate van absorptie en de absorptie is ook vrij snel. In vloeibare supplementen kunnen de vitamines die erin zitten bijvoorbeeld direct in de bloedvaten in het lichaam terechtkomen, omdat ze niet eerst door het spijsverteringsproces gaan.

In vloeibare supplementen kunnen de voedingsstoffen die erin zitten tot 98% worden opgenomen. Wat poedersupplementen betreft, deze worden iets langzamer opgenomen, afhankelijk van wat het oplosmiddel is. Als je het echt in een drankje doet, verschilt het niet veel van een vloeibaar supplement. Als het echter in voedsel wordt opgenomen, heeft je lichaam iets meer tijd nodig om het te verteren.

Welk vitaminesupplement moet ik dan kiezen?

Tot nu toe worden vloeibare en poedersupplementen beschouwd als gemakkelijker door het lichaam opgenomen. Soms worden deze twee soorten supplementen bij gebruik echter te veel gebruikt omdat hun doseringen onzeker zijn, zoals in tabletsupplementen.

Als u daarom een ​​vloeibaar of poedersupplement gebruikt, moet u ervoor zorgen dat er een doseringsvereiste staat vermeld en dat u deze volgens de vastgestelde dosering inneemt. U kunt ook met uw arts overleggen welke supplementen u moet nemen.

Andere dingen om te overwegen bij het kiezen van een vitaminesupplement

Als je geen voedingstekorten ervaart, heeft het lichaam eigenlijk geen vitaminesupplementen nodig. U kunt vitamines en mineralen halen uit de verschillende voedingsmiddelen die u eet.

Als u echter door bepaalde omstandigheden gedwongen wordt om vitaminesupplementen te nemen, dan zijn er naast het kiezen van de vorm van supplementen ook een aantal zaken waarmee u rekening moet houden. Iets?

• Bepaal welke voedingsstoffen je nodig hebt . Er zijn veel supplementen die verschillende vitamines en mineralen bevatten. Sommige bevatten zelfs meer dan alleen voedingsstoffen, daarom worden ze multivitaminen genoemd. Als je niet weet welke voedingsstoffen of vitamines je nodig hebt, kun je de voedingsdeskundige vragen die je behandelt.
• Kies een supplement met de juiste hoeveelheid inhoud. Vermijd het kopen van supplementen die 100% van de dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen bevatten. Zo is de behoefte aan vitamine A voor volwassenen op één dag 600 mcg, dus vermijd supplementen die ook 600 mcg vitamine A bevatten. Dit vergroot de kans op vergiftiging.