emailvision.org

Bijna iedereen heeft wel eens rugpijn gehad. Soms kan de aandoening ernstig zijn: je rug doet zo'n pijn dat het uitstraalt naar je benen waardoor je gevoelloos wordt. Als gevolg hiervan kunt u de dagelijkse activiteiten niet zoals gewoonlijk uitvoeren. In deze situatie moet u eerst een arts raadplegen. Niet alle aandoeningen van de rugpijn vereisen echter een recept. U kunt op een natuurlijke manier met rugpijn omgaan.

Verschillende manieren om op natuurlijke wijze met rugpijn om te gaan

Er zijn verschillende manieren waarop u dit kunt doen, waaronder:

Terug comprimeren

Als u 's ochtends wakker wordt, kan rugpijn ernstiger worden. Je zult je pijnlijk en stijf voelen, en je zult niet eens in staat zijn om op te staan ​​om te gaan zitten.

Je kunt proberen een warm kompres onder je rug te leggen als je op je rug ligt of op je rug als je op je buik ligt. De warmte zal helpen de spieren te verwarmen, stijfheid te verlichten en het bloed kan gemakkelijker naar de rug stromen. Gebruik echter geen te hoge warmte omdat dit het huidweefsel kan beschadigen.

Doe yoga lachen als een natuurlijke manier om met rugpijn om te gaan

Lachyoga is een vorm van yoga die mensen helpt hun gezondheid te verbeteren door te lachen. Als je lacht, kan je lichaam meer zuurstof krijgen, stress verminderen en meer endorfine produceren (hormonen die op natuurlijke wijze pijn helpen verlichten).

Ook is lachyoga een lichte lichamelijke oefening die je kunt doen als andere oefeningen te pijnlijk en te zwaar zijn voor je rug.

Rug massage

U kunt zich regelmatig thuis laten masseren of in een wellnesscentrum. Massage helpt stress te verminderen, spieren te ontspannen en stimuleert het lichaam om meer endorfine aan te maken. Je zou kunnen overwegen om je te laten masseren op een massagetafel of massagestoel. Dit is afhankelijk van uw behoeften. Ontspan en de massage zal helpen bij uw rugpijn.

Verander slaaphouding

De slaaphouding kan de toestand van rugpijn beïnvloeden. Sommige houdingen kunnen de pijn verergeren en sommige houdingen verminderen deze.

Daarom is een van de natuurlijke manieren om met rugpijn om te gaan, verschillende houdingen uit te proberen om erachter te komen welke houding voor jou het beste werkt. Slapen in een liggende positie kan helpen. U kunt ook proberen te slapen in een speciale stoel of bed voor een betere ondersteuning.

Doe stretch als een natuurlijke manier om met rugpijn om te gaan

De eisen van het leven dwingen mensen vaak om de hele dag lang aan hun bureau te zitten om te werken of te studeren. Blijf echter niet te lang zitten. Elke 20 minuten moet u opstaan ​​en strekken, zoals uw rug, benen of armen. Milde lichaamsbeweging kan een goede optie zijn, omdat het helpt de spieren te ontspannen en het lichaam op te warmen.

Behoud spierkracht

Het behouden van spierkracht is een goede manier om met rugpijn om te gaan. Sterke heup- en bekkenspieren zorgen voor een betere ondersteuning van uw rug.

U kunt voelen dat uw rugpijn wordt verminderd door de bovenstaande manieren te doen. Maar voor meer ernstige gevallen van rugpijn zijn de manieren om met rugpijn om te gaan mogelijk niet erg effectief. Daarom is medische hulp zoeken de beste optie.