Slapen met je partner versus alleen slapen: wat is beter?

Wist je dat je fysieke en mentale gezondheid sterk wordt beïnvloed door de kwaliteit van je slaap? Slaapgebrek heeft zeker invloed op veel zaken, zoals een afname van het immuunsysteem, prikkelbaarheid en het risico op andere ziektes. Voor getrouwde stellen is slapen met een partner een gewoonte.

Maar welke slaapkwaliteit is beter: met een partner of alleen?

Slaapkwaliteit met partner versus alleen

Naast het leiden van een gezonde levensstijl en het beheren van slaap, kan een goede nachtrust ook met een partner worden gedaan.

Volgens onderzoek van het tijdschrift psychologische wetenschap Slapen met een partner kan ervoor zorgen dat je beter slaapt en de volgende dag met een goed gevoel wakker wordt.

In het onderzoek probeerden experts te onderzoeken of het ruiken van de geur van een partner een effect had op de slaapkwaliteit.

Het antwoord is dat de geur van je partner je beter zou moeten laten slapen. Experts beweren dat het 's nachts inademen van de geur van een partner de slaapefficiëntie kan verbeteren.

De meeste deelnemers aan het onderzoek kregen gemiddeld negen minuten extra slaap per nacht als ze de geur van hun partner rook.

Het onderzoek duurde vier dagen en werd bijgewoond door 155 deelnemers. De deelnemers werd gevraagd om te slapen met de kleren van hun partner aan in de buurt van het kussen.

Daarna probeerden de onderzoekers het verschil te zien door de nieuwe kleding van de partner op de kussens van de deelnemers te dragen. Vervolgens probeerden ze de slaapkwaliteit van de deelnemers te bestuderen op basis van rapporten, tijd in bed en slaapduur.

Als gevolg hiervan meldden deelnemers die met de kleding van hun partner sliepen dat ze een betere slaapkwaliteit hadden dan degenen die sliepen met nieuwe kleding die niet de geur van een partner had.

Dit was ongeacht of de deelnemers zich bewust waren van de geur van hun partner of niet.

Experts zijn daarom van mening dat geurbezit geen invloed heeft op de positieve invloed van partnergeur op de slaapkwaliteit.

Je slaapt misschien beter met je partner als je hun geur inademt, ongeacht of je weet of het de geur van je partner is of niet.

Afgezien daarvan ontdekten de onderzoekers ook dat het de vrouwen waren die veel baat hadden bij dit onderzoek. Dit komt omdat hun slaapkwaliteit iets beter is dan die van mannen wanneer ze de geur van hun partner ruiken.

Probeer vanaf nu te profiteren van het slapen met een partner omdat het een indirect positief effect heeft op je lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Nog een voordeel van slapen met een partner

Behalve dat het een goed effect heeft op de slaapkwaliteit, blijken er nog andere voordelen te zijn die je kunt halen uit het slapen met je partner.

Of het nu gaat om slapen of gewoon tijd alleen doorbrengen in bed alias knuffel Dit zijn de voordelen van samen slapen met je geliefde.

Verhoog het hormoon oxytocine

Als je met je partner naar bed gaat, slaap je niet alleen goed, maar kan ook het hormoon oxytocine toenemen. Oxytocine is het 'liefdeshormoon' dat door de hersenen wordt geproduceerd en dat gevoelens van empathie, vertrouwen en ontspanning oproept om angst te verminderen.

Het aanraken of fysiek contact maken met uw dierbaren kan dit hormoon zeker verhogen, ook wanneer u samen in bed tijd doorbrengt.

Op die manier kunnen jij of je partner zich veilig voelen en helpen om de slaap gezonder te maken. Houd er rekening mee dat de effecten van het hormoon oxytocine behoorlijk sterk kunnen zijn. Knuffelen kan je partner zelfs in slaap brengen.

Probeer dus niet beledigd te zijn als je partner plotseling in slaap valt nadat je hem met genegenheid hebt proberen te overspoelen. Je helpt in ieder geval je partner aan een goede nachtrust, toch?

Versterk de band van de relatie

Ben je bekend met de term pillow talk, oftewel gesprekken die op het bed worden gevoerd, of het nu voor of na het slapen is?

Kussen praten geacht aanzienlijke voordelen te hebben bij het versterken van de band van iemands relatie, vooral met een partner. Dit kan worden bereikt door met een partner te slapen.

Hoe niet, de tijd voor of na het slapen is een van de weinige vrije tijd met een partner zodat ze met elkaar kunnen praten en communiceren.

Bovendien, als je al kinderen hebt, zal het moeilijk zijn om naast je werk en het huishouden tijd alleen door te brengen met je partner.

Stellen die apart slapen, kunnen speciale communicatie vinden die samen kan worden gedaan zonder afleiding van werk en kinderen.

Gebruik daarom bedtijd met je partner om de intimiteit van de relatie te vergroten, zodat jullie allebei beter en romantischer communiceren.

Aanbevolen slaaphouding met een partner

Bron: Healthline

Er zijn eigenlijk veel slaaphoudingen met een partner, maar er is één houding die door experts wordt aanbevolen, namelijk lepelen.

Zoals de naam al doet vermoeden, laat deze positie jou of je partner slapen als een lepel, die je partner van achteren knuffelt tijdens het slapen. Lepelen Er wordt gezegd dat het de intimiteit verhoogt en stress vermindert.

Sommigen van jullie maken zich misschien zorgen dat je partner met zijn rug slaapt of wegkijkt van het bed. Probeer uw partner te vragen welke houding voor u beiden comfortabel is, zodat u beter kunt slapen.

Zelfs als jullie twee geen vaste slaaphouding hebben, zijn experts het erover eens dat er geen 'goede' of 'slechte' slaaphouding in het huwelijk is.

Met je geliefde naar bed gaan is een goede gewoonte voor je gezondheid en je relatie.

Als je problemen hebt met de gewoontes van je partner en je slaapt slecht, dan is het misschien een goed idee om dit met je partner te bespreken om samen een uitweg te vinden.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found