emailvision.org

Na het sporten of het doen van activiteiten die gericht zijn op het werken aan uw voeten, is het geen wonder dat uw voeten daarna pijnlijk en vermoeid aanvoelen. Om dit te overwinnen, gaan veel mensen naar reflexologie om van de pijn af te komen. Sommigen van jullie kunnen echter lui zijn als je weer weg moet en snel naar huis wilt. Geen behoefte om naar een massageplaats te gaan, sommige technieken? voet massage Je kunt dit zelf thuis proberen!

Gezondheidsvoordelen van voetmassage

De wildgroei aan plaatsen voor reflexologie laat zien dat veel mensen de voordelen al hebben gevoeld. Degenen onder u die het hebben meegemaakt, kunnen zich ook afvragen hoe uw lichaam frisser kan zijn met alleen een voetmassage.

Reflexologie is een traditionele geneeswijze die zijn oorsprong vindt in China. In de wereld van reflexologie ligt de focus op het behandelen van aandoeningen in andere delen van het lichaam door druk uit te oefenen op specifieke delen van de voeten.

Dit wordt verondersteld te zijn omdat de zenuwen op een bepaald punt in de voet zijn verbonden met andere organen. Therapeuten geloven dat wanneer er een probleem in het lichaam is, dit betekent dat er een geblokkeerde energie is. Door druk uit te oefenen op de juiste gebieden, verbetert u de stroom van energie die helpt bij het behandelen van kwalen.

Inderdaad, als het vanuit de medische kant wordt bekeken, is de wetenschap achter reflexologie nog steeds onduidelijk. Veel onderzoeken hebben echter het effect van reflexologie aangetoond bij het verminderen van pijn, zoals chronische pijn of postoperatieve pijn. Daarnaast reflexologiekan ook angst verminderen en een persoon rustiger maken.

Voet massage zelf heeft ook voordelen voor het verminderen van vermoeidheid en pijn in de benen. Enkele van de technieken die worden gebruikt in voet massage verkregen uit de reflexologie. Je hebt misschien gehoord dat druk op bepaalde punten op de voeten angst kan verminderen, omdat er bepaalde punten zijn die, als ze worden ingedrukt, het zenuwstelsel kunnen activeren, wat op zijn beurt de hersenen aanmoedigt om goede hormonen zoals endorfine te produceren.

Daar houdt het niet op, voet massage kan ook de bloedsomloop in het lichaam verhogen, wat zal helpen een ziekte te genezen. Van deze voordelen, voet massage Het wordt vaak gebruikt voor de behandeling van ziekten veroorzaakt door problemen met de zenuwen of een slechte bloedcirculatie.

Hoe u uw voeten thuis kunt masseren

Bron: Vrouwenwereld

Het goede nieuws is dat je geen geld hoeft uit te geven en naar een plaats van bezinning hoeft te gaan. U kunt deze massages ook zelf thuis doen om de pijn te verminderen. Hier zijn de stappen.

1. Om zere voeten te overwinnen

Deze massage richt zich op het gebied van uw voeten als geheel. Deze massage wordt gedaan om gespannen beenspieren te ontspannen na het sporten, te lang staan ​​of het gebruik van hoge hakken. Voer de onderstaande stappen uit om het te proberen:

1. Massage uitvoeren in een zittende positie, kan op de grond of op een stoel.
2. Buig een been en plaats het op de dij van het andere been. Als u de massage op uw rechterbeen begint, laat u uw rechtervoet op uw linkerdij rusten.
3. Breng etherische olie of lotion aan op de voetzolen.
4. Pak de voorkant van de enkel vast met één hand, masseer vervolgens de achterkant van de enkel en eromheen in de richting van de hiel met je duim en wijsvinger.
5. Masseer de onderkant van de hiel met je duim in kleine cirkels. Masseer langs de voet naar de basis van elke vinger.
6. Druk met je knokkels op de onderkant van de voet. Het kan ook met de duim zijn, beginnend vanaf de hiel tot aan de onderkant van de teen.
7. Werk af door zachtjes de tenen een voor een te draaien en de hele voetzool. Herhaal deze stap op het andere been.

Naast het gebruik van uw handen kunt u deze massage ook doen met een kleine bal zoals een tennisbal of golfbal. Met behulp van het object kunt u de intensiteit van de druk aanpassen om lichter of strakker te zijn om het gemakkelijker te maken.

De truc, je rolt de bal gewoon met de voetzolen totdat je gevoelige plekken vindt. Druk de bal harder op het gebied dat je wilt masseren, houd hem vijf seconden vast.

2. Voor rugpijn

Bron: moderne reflexologie

Een studie toonde aan dat mensen met rugpijn minder pijn ervoeren na reflexologie. Als u de voordelen wilt voelen, volgt u deze stappen:

1. Breng etherische olie of lotion aan op de voetzolen.
2. Masseer op het booggebied van de voet onder de duim tot aan de bovenkant van de hiel.
3. Druk afwisselend met uw duim op het gebied van hiel tot tenen. Je kunt ook zachte bewegingen toevoegen of twee duimen gebruiken om de druk te verhogen.
4. Masseer het pijnlijke gebied in een cirkelvormige beweging. Herhaal de stappen op het andere been.

3. Om angst te overwinnen

Bron: Ootlah.com

Zoals bekend kan het doen van een voetmassage ook nuttig zijn om angst te verminderen. Dit zijn de stappen:

1. Buig je tenen naar binnen, je ziet een plooi in het gebied tussen de onderkant van je grote teen en je wijsvinger.
2. Druk met uw duim op het gebied eronder, masseer in een cirkelvormige beweging. Je kunt je duim ook een beetje naar beneden drukken.

U kunt ook druk uitoefenen op de bovenkant van de voet. Dit gebied is ongeveer twee knokkels onder de kruising van duim en wijsvinger van de voet. Druk uitoefenen op dit gebied kan ook helpen bij slapeloosheid en menstruatiekrampen.

1. Vind het gebied door uw vinger tussen uw duim en wijsvinger te plaatsen.
2. Oefen druk uit op het gebied met uw duim.
3. Masseer gedurende vier tot vijf seconden.

Houd er rekening mee dat voet massage hierboven is niet bedoeld om bepaalde ziekten te genezen. Bespreek opnieuw met uw arts als u aandoeningen heeft zoals diabetes of jicht. Meestal heeft het de voorkeur om een ​​massage te geven met een gediplomeerde therapeut. Massage mag ook niet worden gedaan als de voet gewond of gezwollen is.