emailvision.org

Dieet is een manier die veel mensen doen om gewicht te verliezen. Misschien ben je al bekend met het keto-dieet, maar nu verschijnt er een nieuw dieet genaamd ketofastose. Dus, wat is het verschil tussen een ketogeen dieet en een ketofastose-dieet?

Het verschil tussen een ketogeen dieet en een ketofastose-dieet

Het ketogeen dieet is een term die wordt gebruikt voor een dieet dat zeer weinig koolhydraten bevat maar veel vet.

Het ketogene dieet legt de nadruk op een hoge inname van vet, matige eiwitten en weinig koolhydraten. De potentiële dagelijkse voedingsinname die wordt verkregen is 70% - 75% uit vet, 20% uit eiwitten en 5% uit koolhydraten.

Door dit dieet te ondergaan, hoopt men sneller in de ketosefase te komen. In deze fase zal het lichaam dat koolhydraten mist, vet verbranden als vervanging voor energiebronnen.

De regels voor het eten op het ketofastose-dieet zijn eigenlijk hetzelfde als het ketogene dieet. Het is alleen zo dat, als er geen regels zijn in het ketogeen eetvenster, ketofastosis de activist aanbeveelt om te vasten.

De naam ketofastose zelf is een combinatie van ketogeen en fastose. Wat wordt bedoeld met fastose? vasten op ketose wat betekent vasten in een staat van ketose.

De vastentijd varieert meestal van 6-12 uur. Niet enkelen vasten ook langer, afhankelijk van het vermogen van ieders lichaam.

Fastose is in feite een poging om de werkelijke menselijke levensstijl te herstellen, wat zal resulteren in het dieet dat nodig is om optimale vetmetabolismecondities te behouden.

Wat zijn de effecten van het ketogeen dieet en het ketofastose dieet?

Hoewel het perfect klinkt, waarschuwen voedingsdeskundigen voor de verschillende bijwerkingen van het ketogeen dieet. Ten eerste duurt het 2-4 weken voordat het lichaam zich aan dit dieet heeft aangepast en de ketosefase ingaat.

Ten tweede, als je lichaam niet in een staat van ketose komt en je niet genoeg koolhydraten voor brandstof hebt, is het slechte effect dat je daadwerkelijk vet in het lichaam gaat ophopen.

Overmatige consumptie van vet heeft ook bijwerkingen voor het lichaam, zoals een verhoogd cholesterol- en triglyceridengehalte. Vooral als de bron afkomstig is van transvetten en verzadigde vetten in gefrituurd voedsel.

Weer anders bij mensen die een ketofastose dieet ondergaan. Over het algemeen zullen degenen die dit dieet volgen last hebben van "genezing"crisis" of een verzameling symptomen die optreden wanneer een persoon het metabolische systeem van het lichaam verandert.

Het veranderen van de stofwisseling van het lichaam heeft invloed op de celvernieuwing van het lichaam om zich aan te passen aan nieuwe manieren van werken. Aangezien het ketofastose-dieet inhoudt dat u de tijd waarop u eet, verandert, kunt u de eerste paar dagen de effecten van vermoeidheid voelen.

Andere symptomen die ook kunnen optreden zijn het ontstaan ​​van ernstige vormen van acne door het consumeren van overtollig vet, jeuk op de huid, droge huid, roosproblemen, misselijkheid en braken.

De duur van deze aandoening varieert van persoon tot persoon. Sommigen ervaren een snelle aanpassing, sommigen duren langer.

In tegenstelling tot andere dieetmethoden, vereist ketofastose toewijding en intentie van de persoon die het zal ondergaan. De reden is dat dit dieet de eetgewoonten van een persoon volledig verandert. Als je heen en weer gaat met dit dieet, wordt je stofwisseling beschadigd.

Welke is beter?

Zoals bekend heeft het lichaam een ​​uitgebalanceerd dieet nodig om een ​​gezonde stofwisseling te krijgen. Een van de belangrijkste voedingsstoffen voor het lichaam zijn koolhydraten.

Als je achteloos je koolhydraatinname beperkt, kun je symptomen krijgen van een koolhydraattekort. Deze omvatten constante honger en duizeligheid. U loopt ook het risico zwak te worden en snel slaperig te worden.

Om dit te voorkomen, moet u eerst een diëtist (dietisien) raadplegen voordat u aan dit dieet begint.

Het ketogeen dieet en het ketofastose dieet zijn meer geschikt voor mensen met een normale medische voorgeschiedenis en met goede resultaten medische controle wat goed is, vooral de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte.

Voordat je met dit dieet begint, moet je ook veel informatie opgraven en ontdekken hoe dit dieet je lichaam zal veranderen. Bereid je daarnaast voor of het echt drastisch verandert.

Er is geen snelle manier om op een gezonde manier af te vallen. Maar idealiter zal het aannemen van een gezonde levensstijl door aandacht te besteden aan een evenwichtige voedingsinname en regelmatige lichaamsbeweging, u helpen om op een gezond gewicht te komen.