emailvision.org

Onderzoek wijst uit dat zwangere vrouwen die voldoende vitamine D binnenkrijgen in voldoende doses, later hun kinderen een hoog IQ hebben.

Wat is vitamine D?

Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid en kracht van de botten. Het is ook een belangrijke factor om ervoor te zorgen dat uw spieren, hart, longen en hersenen goed werken en dat uw lichaam infecties kan bestrijden.

In tegenstelling tot andere vitamines, maakt je lichaam zelf vitamine D aan als je je huid blootstelt aan zonlicht. Je moet echter nog steeds andere vitamines halen uit het voedsel dat je eet. Vitamine C moet je bijvoorbeeld uit groenten en fruit halen.

Waarom is vitamine D zo belangrijk?

Vitamine D helpt de calcium- en fosfaatspiegels in uw lichaam te reguleren om gezonde botten en tanden te behouden.

Vitamine D-tekort tijdens de zwangerschap of borstvoeding kan ervoor zorgen dat uw baby onvoldoende calcium en fosfaat binnenkrijgt. Dit veroorzaakt een slechte ontwikkeling van tanden en botten en kan in sommige gevallen ook rachitis bij uw baby veroorzaken.

Vitamine D kan u helpen infecties te bestrijden. Deze vitamine kan ook diabetes en sommige vormen van kanker helpen voorkomen.

Er kan een verband zijn tussen lage vitamine D-spiegels tijdens de zwangerschap en een verhoogd risico op een baby met een laag geboortegewicht. Wetenschappers weten al lang dat vitamine D de grootste invloed heeft op de gezondheid van de botten.Het behoud van sterke en gezonde botten is essentieel voor de groei van zuigelingen en jonge kinderen, maar de basis wordt gelegd in de baarmoeder.

Problemen met calcium, botten of vitamine D bij een zich ontwikkelende baby treden pas enkele maanden na de geboorte op (vaak tijdens het tweede jaar). Na de geboorte is de baby afhankelijk van calcitriol om calcium uit de darmen te absorberen, en als de baby een vitamine D-tekort heeft, zal een lage calciuminname in de botten leiden tot rachitis (zachte botten).

Wanneer moet je vitamine D nemen?

Zelfs voordat u zwanger wordt, moet u voldoende vitamine D hebben. Als u vóór de zwangerschap voldoende vitamine D had en later zwanger wordt, blijf dan voldoende vitamine D innemen voor u en uw baby.

Het wordt aanbevolen om tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding dagelijks een supplement met 10 microgram (mcg) vitamine D in te nemen.

De meeste zwangerschaps-multivitaminen bevatten vitamine D. Of u kunt een enkel vitamine D-supplement nemen. U moet tijdens de zwangerschap vitamine D slikken om uw baby voldoende vitamine D te geven voor de eerste paar maanden van zijn leven. U dient dagelijks 10 microgram vitamine D in te nemen als u zwanger bent en borstvoeding geeft

Zorg ervoor dat u alleen multivitaminen gebruikt die speciaal zijn gemaakt voor zwangerschap en controleer de etiketten om te zien hoeveel vitamine D ze bevatten. Vraag uw apotheker, verloskundige of arts als u niet zeker weet welke voor u geschikt is.

Als u geen vitamine D-supplementen gebruikt tijdens de zwangerschap en borstvoeding, heeft uw baby mogelijk niet zoveel vitamine D als hij of zij nodig heeft in de eerste paar maanden van zijn leven. Als dit het geval is, kan uw arts of verloskundige uw baby vanaf één maand een dagelijkse dosis vitamine D aanraden.

Voedselbronnen die vitamine D bevatten

Het grootste deel van je vitamine D krijg je van de zon op je huid. Dit komt omdat vitamine D onder de huid wordt gevormd als reactie op zonlicht. Vitamine D wordt ook gevonden in een klein aantal voedingsmiddelen, waaronder:

• visolie
• ei
• vitamine D-verrijkte voedingsmiddelen, zoals ontbijtgranen en melkpoeder