Voordelen van Pilates: van ideale houding tot betere seks

Als je om je heen kijkt, kun je zeggen dat yoga en pilates bijna hetzelfde zijn. Maar eigenlijk is Pilates een eigentijdse versie van yoga. Pilates werd oorspronkelijk rond de 20e eeuw ontwikkeld door een ervaren atleet genaamd Joseph Pilates, als een vorm van lichaamsbeweging die zich richt op revalidatie en het versterken van het lichaam.

Voor degenen onder u die uit nieuwsgierigheid op zoek zijn naar een sportschool om Pilates te proberen, maar nog steeds niet zeker zijn van de voordelen, bekijk dit artikel om meer te weten te komen over de vele voordelen van Pilates voor het lichaam.

Pilates voordelen voor de gezondheid

1. Versterkt de kernspieren van het lichaam

De kernspieren zijn een complexe set spieren die zich uitstrekken van de onderste borstspieren, buik, rug, tot de spieren rond het bekken. Zie je kernspieren als de belangrijkste schakel in de boven- en onderlichaamketen, die betrokken is bij bijna elke beweging van het menselijk lichaam.

Zwakke of inflexibele kernspieren kunnen de functie van uw armen en benen aantasten en kunnen u van elke beweging die u maakt, ontlasten. Door de kernspieren op de juiste manier te trainen, kunnen ze hun kracht vergroten. Een sterke romp hebben betekent stabiliteit en kernspierkracht opbouwen.

Veel mensen denken dat het trainen van de kernspieren identiek is aan het programma om een ​​sixpack-maag te vormen. Maar vergis je niet, het versterken van de kernspieren is een van de meest gewilde Pilates-voordelen.

2. Corrigerende houding

Sterke buik- en rugspieren zijn essentieel voor het uitvoeren van dagelijkse taken, zoals het dragen van kleine kinderen en het dragen van dozen of zware voorwerpen. Pilates ondersteunt de kern om de lichaamscoördinatie te stabiliseren, zodat u een goede houding kunt behouden tijdens het zitten of staan.

Pilates traint de spieren van je onderrug, heupen, buik en bekken, die het zwaartepunt van het lichaam vormen, om in harmonie te werken. Wat nog belangrijker is, is dat het stabiliseren van de kern door Pilates ook de slijtage van de wervelkolom vermindert. Dit voordeel van Pilates stelt je in staat om meer zuurstof aan te trekken wanneer je ademt, wat je een stabiele en goede houding geeft en ook je fijne motoriek verbetert. Scherpe motoriek stelt u in staat snel te reageren en in balans te blijven op onstabiele oppervlakken, zoals op gladde wegen of scherpe hellingen.

Door een goede houding lijkt u langer en slanker, wat op zijn beurt uw algehele zelfvertrouwen vergroot.

3. Voorkom en verminder pijn door blessures

Langdurig zitten en gebrek aan lichaamsbeweging verzwakken de spieren in uw buik. Zodra de kernspieren verzwakken, kan het verkeerde kussen of een lichte verstuiking ervoor zorgen dat u langdurige pijn krijgt - om nog maar te zwijgen van het risico op terugkerende pijn die even groot is.

Pilates verlengt en versterkt de spieren, verhoogt de spierelasticiteit en verhoogt de beweeglijkheid van de gewrichten. Een lichaam met uitgebalanceerde kracht en flexibiliteit zal meer immuun zijn en/of sneller genezen van blessures.

Dat is de reden waarom veel mensen met chronische lage rugpijn ervoor kiezen om Pilates te beoefenen, en het is aangetoond dat het herstel aanzienlijk verbetert na slechts vier weken trainingssessies (in vergelijking met degenen die een specialist bezoeken), zegt een studie gepubliceerd in de Journal of Orthopaedic & Sport Fysiotherapie. Bovendien verdween de pijn een heel jaar na Pilates volledig.

4. Verscherp de focus

Pilates lijkt heel gemakkelijk om te doen, maar het is eigenlijk een sport die een hoge mate van concentratie vereist. Pilates richt zich op het harmoniseren van de controle over lichaam, geest en adem, waardoor je meer gefocust bent op elke beweging die je maakt. Deze scherpte van focus maakt het zeer onwaarschijnlijk dat je onvoorzichtig kunt zijn en jezelf schade kunt berokkenen.

Bovendien, toen Chinese onderzoekers veranderingen in de hersenactiviteit van vrouwen maten na 10 weken Pilates-oefening, vonden ze een toename van de piekhersen-alfa-kracht, die wordt geassocieerd met neurale netwerkactiviteit, geheugenprestaties en andere cognitieve functies. Onderzoekers geloven dat Pilates zelfs potentieel kan hebben als een therapeutische optie voor mensen met degeneratieve hersenziekte en cognitieve disfunctie.

5. Verbeter de kwaliteit van het seksleven

In zekere zin omvat Pilates ook bewegingen die vergelijkbaar zijn met Kegel-oefeningen om je bekkenbodemspieren te versterken. Sterke bekkenspieren kunnen je een meer geweldige orgasme-ervaring geven.

Bovendien eindigen de voordelen van Pilates voor het versterken van de bekkenspieren niet alleen in bed. Als u probeert zwanger te worden, kunnen de bekkenbodemspieren het voor u gemakkelijker maken om tijdens de bevalling door de baby te duwen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found