5 vruchten die je dik kunnen maken •
Er zijn veel voordelen aan het eten van fruit. Dankzij hun voedingswaarde kan het elke dag eten van een verscheidenheid aan fruit je helpen in vorm te blijven en misschien zelfs het risico op ziekte af te wenden. Niet alle fruitsoorten kunnen je echter helpen om het ideale gewicht te bereiken. Sommige soorten fruit kunnen uw eetwapen zijn om uw dieetprogramma soepel te laten verlopen als u te veel eet, zoals vijf soorten fruit waarvan u dik kunt worden.
Lijst met fruit dat je dik kan maken en waarvan je je misschien niet realiseert
1. Banaan
Bananen zijn meestal een favoriete keuze voor een snel ontbijt in de ochtend. Het is niet alleen gemakkelijk om te eten en overal mee naartoe te nemen, de smaak van bananen is ook heerlijk en vullend, maar wees voorzichtig als je bananen wilt eten tijdens het dieet.
Behalve dat ze rijk zijn aan vezels, kalium en vitamine C, bevatten bananen ook veel calorieën tot 180 calorieën per vrucht. Dus als je "per ongeluk" te veel bananen eet, heeft deze vrucht het potentieel om je dik te maken.
2. Kersen
Wie kan de verleiding niet weerstaan van kersen, het schattige rode fruit dat een heerlijke cake zoeter maakt? Kalium in kersen is nuttig voor het verlagen van de bloeddruk.
Onthoud = onthoud dat kersen vruchten zijn met een hoog suikergehalte, dus deze vrucht kan een van de oorzaken zijn die gewichtstoename of vet kunnen veroorzaken. Hetzelfde geldt voor je bloedsuikerspiegel, die stijgt.
3. Avocado
Het gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten in avocado's bevat gezonde vetten, die kunnen worden gebruikt als vervanging voor slagroom of andere soorten zuivelproducten.
Als u echter niet wilt aankomen, is de consumptie van avocado's redelijk. Dit komt omdat avocado's vrij veel calorieën bevatten.
4. Ara
Vijgen zijn een uitstekende bron van vezels en kalium. Maar als je blijft te veel eten in de veronderstelling dat vijgen helemaal gezond zijn, beschadig je ongewild je gezondheid en lichaamsvorm.
Het suikergehalte in honderd gram verse vijgen komt over het algemeen overeen met één lolly. Dus, om af te vallen, vergeet niet om vijgen niet in je dieet op te nemen.
5. Mango
Mango is een geweldige fruitsoort dankzij het hoge gehalte aan vitamine C en vezels. Maak je echter geen zorgen dat de naburige mangoboom aan het oogsten is, dan kun je hem naar believen eten. Vooral als het wordt gebruikt als salade of mangosap.
Het eten van te veel mango's kan de bloedsuikerspiegel verhogen. Dus het beste wat je kunt doen is om mango's als toetje te zien in plaats van als tussendoortje als je je verveelt, en ze met mate te eten.
Je kunt ook ander fruit eten zonder je zorgen te maken over gewichtstoename, zoals appels, sinaasappels en guaves. Alle drie zijn ze even voedzaam, maar zonder de toegevoegde hoeveelheid calorieën.