emailvision.org

Als iemand in je leven depressief is, wat zou je dan zeggen om diegene te helpen? Degenen onder jullie die iemand kennen en liefhebben die depressief is, willen meestal niets liever dan helpen, en daar is niets mis mee. In tijden van depressie kunnen echter vaak zelfs de beste bedoelingen averechts werken.

"Mensen hebben nog steeds geen duidelijk beeld van een psychische aandoening", zegt Kathleen Brennon, een vertegenwoordiger van de Depression Alliance. Soms zeggen mensen om je heen: "Wees niet de hele tijd verdrietig, heb een beetje geduld." Voor iemand die depressief is, is er niets erger dan dit soort opmerkingen te horen. Het is belangrijk om te weten dat depressie niet alleen maar van streek of verdrietig zijn.

Angst en verdriet zijn menselijke gevoelens en we hebben ze allemaal. Maar depressie is een echte medische aandoening - iets dat weken of zelfs jaren aanhoudt, waardoor iemand zelfs het risico loopt zelfmoord te plegen. Depressie is niet alleen een kwestie van tijdelijke stemmingswisselingen.

We weten dat je wilt helpen, maar er is een goede en een verkeerde manier; Een misstap maken, iemands depressie bagatelliseren kan veel meer doen dan de toestand verergeren - verder isolement en gevoelens verergeren van verkeerd begrepen te worden door domme opmerkingen of vragen van vrienden of familieleden.

Hier zijn 8 opmerkingen die je wilt vermijden - zelfs als ze goed bedoeld zijn - om te voorkomen dat het erger wordt voor iemand die zich al slecht voelt.

Zeg dit niet als je een depressieve persoon wilt helpen

1. "Er zijn altijd mensen die meer lijden dan jij"

Of "Nou, wat kun je doen. Het leven is niet eerlijk' of 'Bekijk het van de positieve kant, je hebt tenminste nog een gezond lichaam.'

Dit is zeer waar, maar de wetenschap dat sommige mensen derdegraads brandwonden hebben, maakt de wonden van patiënten met eerstegraads brandwonden niet minder pijnlijk; andermans problemen zorgen er niet voor dat jouw problemen verdwijnen.

"Depressie is een veel voorkomende aandoening", zegt dr. Harold Koenigsberg, een psychiater en professor in de psychiatrie aan de Icahn School of Medicine op Mount Sinai, New York, meldt dit vanuit Upworthy. Ze legt uit dat ongeveer 1 op de 4 vrouwen en 1 op de 6 mannen op enig moment in hun leven aan een ernstige depressie lijdt. Deze statistieken betekenen dat het voor ons allemaal heel goed mogelijk is om iemand te kennen die op een bepaald moment in zijn leven met depressie te maken heeft gehad.

Zeg maar dit: "Je bent niet alleen. Ik ben hier voor jou."

2. "Ah... het zijn gewoon je gevoelens."

Ja, depressie is gekoppeld aan stemmingswisselingen. Maar zo eenvoudig is het niet. Depressie is niet alleen een vlaag van tijdelijke stemmingswisselingen, deze aandoening wordt veroorzaakt door een hormonale onbalans in de hersenen. Deze opmerking laat zien dat mensen die aan een depressie lijden, controle hebben over hun lijden - dat als ze een beetje moeite doen om positief te denken, ze zich beter zullen voelen. Het onderschat ook de echte fysieke pijn die depressie kan veroorzaken.

Zeg maar dit: "Ik zie dat je het de laatste tijd moeilijk hebt en je situatie baart me zorgen. Kan ik iets doen om te helpen?”

3. "Er is niets om je zorgen over te maken, alles komt goed."

Een depressief persoon voelt zich verdrietig of slecht over veel dingen, maar deze dingen veroorzaken niet hun depressie. Depressie wordt niet altijd veroorzaakt door een specifieke traumatische gebeurtenis of verdriet. Soms gebeurt depressie gewoon; maakt het niet minder ernstig.

Dit advies kan een uitbarsting van angst bij de persoon veroorzaken. Nogmaals, ervan uitgaande dat depressie verband houdt met een bepaalde gebeurtenis of wordt veroorzaakt door een bepaalde gebeurtenis/trauma, is dit het belangrijkste wapen voor je verlangen om te proberen de mensen om wie je geeft te begrijpen en mee te voelen.

Zeg maar dit: 'Sorry dat ik niet wist dat je leed. Ik zou graag tijd met je doorbrengen, en ik ben meer dan bereid om je vuilnisbak te zijn om je rotzooi uit de weg te ruimen. Een kop koffie, zullen we?”, of “Heb je ooit de drang gehad om hulp te zoeken?”

4. "Hetzelfde, ik was depressief omdat […]

Als je ooit echt depressief bent geweest en erin bent geslaagd om eruit te komen, kan het horen van deze opmerking van iemand die een soortgelijke ervaring heeft gehad, veel betekenen voor iemand die het gevoel heeft dat niemand hem begrijpt, of zich te beschaamd voelt om over zijn situatie te praten.

Maar als je het gewoon zegt om te 'kalmeren' zonder precies te weten wat een depressief persoon doormaakt, kunnen deze opmerkingen echt neerbuigend overkomen. Je depressief voelen als gezond persoon is heel anders dan klinische depressie: de ene is een chronische aandoening die maanden tot jaren kan duren, terwijl de andere een afzonderlijk incident is, waardoor het onmogelijk is om tussen de twee te generaliseren. Je hebt situaties meegemaakt waarvan je dacht dat ze vergelijkbaar waren met/de aanleiding gaven tot een depressie, bijvoorbeeld een sterfgeval, maar je werd niet dagelijks geconfronteerd met de 'spook' die de depressieve persoon in bedwang hield.

Hoewel ze elkaar vaak overlappen, zijn rouw tijdens rouw en depressie niet hetzelfde. Depressieve mensen hebben maanden en jaren moeite om een ​​sprankje hoop te vinden, iets wat je echt voelt als je ooit een klinische depressie hebt gehad.

Zeg maar dit: 'Ik kan me alleen maar voorstellen wat je hebt meegemaakt, maar ik zal proberen het zo goed mogelijk te begrijpen. We kunnen en zullen je van dit lijden verlossen."

5. “Ah, waarom ben je depressief? Je ziet er altijd goed/gelukkig uit, echt waar!”

Net zoals wanneer je de filters, hoeken en belichting voor je selfies aanpast, passen depressieve mensen hun "maskers" aan wanneer ze in het openbaar zijn, met hun naasten. Sommige mensen zijn erg goed in het camoufleren van hun depressie. Het is gemakkelijk om geluk te faken, dus alleen omdat je vriend/familielid breed lacht, wil dat nog niet zeggen dat ze van binnen niet lijden.

Zeg maar dit: 'De laatste tijd zie ik dat je een beetje anders bent. Wat is het? Hoe kan ik helpen?" of "Ik mis je, laten we koffie drinken, laten we praten!"

6. "Zeg gewoon ja, als je hulp nodig hebt."

Dit soort opmerkingen zijn vaak goed bedoeld maar lopen slecht af. Als je echt wilt helpen, moeten je daden overeenkomen met je woorden. Het is heel belangrijk voor hem om te weten dat je hem 100 procent wilt steunen en helpen, dat je doet wat je belooft. Als je afspraken in het winkelcentrum of bij hem thuis niet nakomt, zullen je verzoeken om bij hem in te checken zijn depressie alleen maar verergeren (omdat hij denkt dat je hem "gewoon plaagt").

Zeg maar dit: "Heb je er ooit aan gedacht om hulp te zoeken?", "Vertel me wat ik nu kan doen om je te helpen.", of "Rustig aan, ik geef om je en ik zal hier bij je blijven om hier doorheen te komen,"

7. "Verlaat vaak het huis!" of "Glimlach, cake, af en toe."

Dit laat zien dat je simpele - en verkeerde - aannames hebt over depressie. Een opmerking als deze zou hetzelfde zijn als tegen iemand met een gebroken been zeggen: "Waarom probeer je niet te lopen?" Behandel depressie niet als een keuze voor het leven, alsof de persoon ervoor kiest om constant in doodsangst te leven. Niemand kiest ervoor om depressief te zijn.

Zeg maar dit: "Ik haat het om je te zien lijden. Kom op, proef de nieuwe coffeeshop in de buurt van het kantoor. Hij zei dat het heerlijk was!"

8. “Hij zei dat lichaamsbeweging of een dieet depressie kan genezen. Heb je ooit geprobeerd?"

We denken vaak dat depressie gemakkelijk kan verdwijnen, maar depressie is een erfelijke aandoening. Hoewel lichaamsbeweging kan helpen een slecht humeur te onderdrukken, kan het voor een persoon die worstelt met een depressie te moeilijk zijn om zelfs maar een paar dagen uit bed te komen.

Het voorstellen van eenvoudige tips zoals joggen of dit eten en dat voor depressie houdt in dat een persoon die depressief is misschien niet alles doet wat hij of zij kan om te herstellen, zegt Nikki Martinez, PsyD, een gediplomeerd klinisch psycholoog en professionele hulpverlener. "Op deze manier reageren is hetzelfde als zeggen dat wat er gebeurde niet te wijten was aan een onbalans in het lichaam of een triviaal gezondheidsprobleem, terwijl depressie eigenlijk een chronische aandoening is," voegde Martinez eraan toe.

Het maken van andere keuzes in de toekomst kan hen helpen om met depressie om te gaan, maar eerst moeten ze herstellen om zelfs weloverwogen beslissingen te kunnen nemen.

Zeg maar dit: "Jij bent heel belangrijk voor mij. Jouw leven is belangrijk voor mij. Als je zin hebt om op te geven, zeg dan tegen jezelf dat je nog een dag, nog een uur, nog een minuut zult blijven - hoe lang je het je ook kunt veroorloven', of 'Ik geloof in je, en ik weet dat je er doorheen kunt komen. dit. Ik zal te allen tijde aan uw zijde staan.”

Waar moet je op letten als je te maken hebt met iemand met een depressie?

Er zijn veel meer woorden of opmerkingen die een negatieve impact kunnen hebben op iemand die depressief is. Onthoud dat depressie niet alleen een vluchtige stemmingswisseling is. Depressie is een ernstige medische aandoening die professionele behandeling vereist. Geef me een hand. Ondersteunend zijn betekent aanmoediging en hoop bieden. Heel vaak is ondersteuning een kwestie van communiceren met de persoon in een taal die hij of zij zal begrijpen en waarop hij of zij kan reageren terwijl hij of zij onder druk staat.

Door deze tips in gedachten te houden, kunnen we niet alleen voorkomen dat we de verkeerde dingen zeggen, maar kunnen we ook dicht bij iemand blijven die depressief is en de juiste dingen zegt en doet.

LEES OOK:

• 4 redenen waarom je nachtmerries hebt
• Gezonde eetpatronen om de geestelijke gezondheid te behouden
• 6 eenvoudige manieren om eetlust te wekken