emailvision.org

Veel vrouwen ervaren hunkeren tijdens de zwangerschap. Beginnend met hunkeren naar duur eten in restaurants of gewoon thuis koken. Er zijn echter ook vrouwen die hunkeren naar verschillende soorten voedsel, ook al kennen ze de voordelen en risico's niet. Nou, een van hen is paddenstoelen. De volgende vraag is, is het oké om paddenstoelen te eten tijdens de zwangerschap? Zijn er voordelen van het eten van paddenstoelen voor zwangere vrouwen? Hier is de recensie.

Mogen zwangere vrouwen paddenstoelen eten?

Moeders moeten meer oplettend zijn bij het kiezen van voedsel tijdens de zwangerschap, welke wel en niet kunnen worden geconsumeerd. Omdat de selectie van goede voedselbronnen de sleutel is tot een gezonde zwangerschap.

Nou, voor liefhebbers van paddenstoelen die zwanger zijn, verheug je! Want je kunt paddenstoelen eten als je zwanger bent.

Het is ook bewezen dat deze voedingsmiddelen veilig zijn om te consumeren tijdens de zwangerschap.

Bovendien zijn paddenstoelen rijk aan voedingsstoffen die kunnen helpen bij het voldoen aan de voedingsbehoeften tijdens de zwangerschap.

Deze omvatten eiwitten, koolhydraten, vezels, calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, natrium, zink, selenium, koper, evenals vitamine B, C, D, E en choline.

De voedingsstoffen in deze paddenstoel zijn niet alleen gunstig voor zwangere vrouwen, maar ondersteunen ook de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder.

Wat zijn de voordelen van paddenstoelen voor zwangere vrouwen?

Champignons zijn een van de voedzame voedingsmiddelen die kunnen helpen de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen te behouden.

Hier zijn enkele van de voordelen die je kunt krijgen als je paddenstoelen eet tijdens de zwangerschap.

1. Ondersteunt de ontwikkeling van de foetale hersenen en zenuwen

Champignons zijn rijk aan vitamine B-complex, waaronder thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), pantotheenzuur (B5), pyridoxine (B6) en folaat (B9).

Al deze B-vitamines zijn gunstig voor de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder. Vitaminen B1, B3, B6 en B9 kunnen de hersenontwikkeling van baby's ondersteunen.

Terwijl vitamine B2 kan helpen bij het vormen van de zenuwen, spieren en sterke botten van de baby, terwijl B5 helpt bij het reguleren van verschillende metabolische activiteiten van het lichaam.

Niet alleen dat, het eten van voedsel dat foliumzuur bevat tijdens de zwangerschap wordt ook verondersteld om geboorteafwijkingen te helpen voorkomen, vooral die met betrekking tot het zenuwstelsel, zoals anencefalie.

2. Verhoog het uithoudingsvermogen van zwangere vrouwen

Niet alleen baby's, het vitamine B-complexgehalte in paddenstoelen kan ook zwangere vrouwen ten goede komen.

Van deze voedingsstof wordt gezegd dat het helpt het uithoudingsvermogen van het lichaam te vergroten. Bovendien treedt vermoeidheid tijdens de zwangerschap vaak op wanneer de moeder het eerste en derde trimester ingaat.

Niet alleen dat, het vitamine B-complex dat in paddenstoelen aanwezig is, kan ook helpen misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap te verlichten, migraine te behandelen en stressverlichtende hormonen vrij te maken.

3. Helpt bij de groei van de tanden en botten van de baby

Naast vitamine B2 kan vitamine D in paddenstoelen ook helpen bij het vormen van sterke botten en melktanden.

De reden is dat vitamine D helpt bij de opname van calcium in het lichaam, dat een rol speelt bij de vorming van botten en tanden.

Het gebrek aan vitamine D tijdens de zwangerschap kan het risico op rachitis (ziekte van de zachte botten) bij baby's verhogen.

Daarom is het noodzakelijk om sterke en gezonde botten en tanden te behouden vanaf het moment dat ze in de baarmoeder zijn.

Naast zuigelingen is vitamine D ook gunstig voor de gezondheid van zwangere vrouwen.

In feite kan het voldoen aan de behoeften van vitamine D tijdens de zwangerschap het risico op pre-eclampsie en infecties tijdens de zwangerschap helpen verminderen.

4. Voorkom bloedarmoede bij zwangere vrouwen

Het is erg belangrijk om je ijzergehalte op peil te houden tijdens de zwangerschap.

Als u niet dagelijks genoeg ijzer binnenkrijgt, voelt u zich snel moe en loopt u een groot risico op bloedarmoede tijdens de zwangerschap.

De Mayo Clinic zegt dat ernstige bloedarmoede tijdens de zwangerschap het risico op vroeggeboorte, een baby met een laag geboortegewicht en postpartumdepressie verhoogt.

Gelukkig kun je ijzertekort voorkomen door voedingsmiddelen te eten die deze voedingsstof bevatten, waaronder het eten van paddenstoelen tijdens de zwangerschap.

5. Versterk het immuunsysteem van zwangere vrouwen

Een ander voordeel van het eten van paddenstoelen tijdens de zwangerschap is om het immuunsysteem van zwangere vrouwen te stimuleren.

Deze voordelen kunnen zwangere vrouwen verkrijgen dankzij het gehalte aan antioxidanten in paddenstoelen, namelijk selenium en ergothioneïne.

Beide soorten antioxidanten kunnen lichaamscellen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.

Om deze voordelen te krijgen, kunnen zwangere vrouwen kiezen voor paddenstoelen met een hoog ergothioneïnegehalte, zoals oesterzwammen, maitake en shiitake.

6. Bouw babyspiermassa op

Net als andere plantaardige bronnen, zijn paddenstoelen ook in overvloed voorzien van eiwitten.

Eiwit is nodig voor zwangere vrouwen om spiermassa en babyweefsel op te bouwen sinds de baarmoeder.

Dit is de sleutel tot het ondersteunen van de groei van de baby tijdens het tweede en derde trimester.

Daarom moeten de meeste zwangere vrouwen aan hun eiwitbehoefte voldoen, minimaal ongeveer 70 g per dag.

7. Handhaaf de spijsvertering van zwangere vrouwen

Hoewel ze niet overvloedig zijn, bevatten paddenstoelen ook vezels die goed zijn voor de gezondheid van zwangere vrouwen.

Vezels kunnen helpen om de spijsvertering gezond te houden, zodat zwangere vrouwen constipatie tijdens de zwangerschap kunnen voorkomen.

Door een gezond spijsverteringsstelsel en lichaam te hebben, kunnen zwangere vrouwen gemakkelijker door het arbeidsproces gaan.

De regels waar moeders op moeten letten als je paddenstoelen wilt eten tijdens de zwangerschap

Nadat u de verschillende goede voordelen kent, bent u misschien geïnteresseerd in het eten van paddenstoelen tijdens de zwangerschap.

Voordat u het echter probeert, moet u aandacht besteden aan de onderstaande regels voor het eten van paddenstoelen tijdens de zwangerschap.

• Selecteer en koop verse champignons.
• Als je verpakte of verwerkte champignons koopt, zorg er dan voor dat ze in goede staat verkeren en niet over de houdbaarheidsdatum heen zijn.
• Eet geen rauwe champignons.
• Was en kook de champignons tot ze perfect gaar zijn
• Kies niet voor het type wilde paddenstoelen dat je niet kent, omdat ze gifstoffen kunnen bevatten die schadelijk zijn voor de gezondheid.
• Eet geen paddo's omdat ze schadelijk zijn voor het lichaam en hallucinaties kunnen veroorzaken.
• Als je bang bent voor de bijwerkingen van paddenstoelen, eet dan eerst paddenstoelen in kleine hoeveelheden en kijk hoe ze reageren. Vermijd onmiddellijk als er een allergische reactie optreedt.