Hier zijn 4 visrecepten die erg geliefd zijn bij kinderen
Vis is een voedselingrediënt dat de gezondheid van de hersenen en het hart van uw kind kan verbeteren. Vis is rijk aan eiwitten en gezonde vetten die nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van kinderen. Niet alleen dat, vis bevat ook ijzer, calcium, zink en magnesium die het lichaam ook nodig heeft. Laten we het kind dus een visschotel bereiden om aan zijn behoeften te voldoen. Het is niet moeilijk, hier is een visrecept voor je kind.
Vis burger
Bron: Aftellen Visrecepten voor kinderen kunnen worden verwerkt in verschillende soorten voedsel, waaronder hamburgers. In dit recept is een combinatie van snapper, komkommer, tomaat en sla klaar om aan de voedingsbehoeften van kinderen te voldoen. In combinatie met het burgerbroodje is dit een compleet visgerecht met koolhydraten als energiebron voor je kleintje. Dit gerecht is ook geschikt als lunch voor kinderen naar school. Het staat in het recept!
Benodigde materialen
Ingrediënten voor brood
- 3 mini burgerbroodjes, in tweeën gedeeld, boven en onder
- Een paar blaadjes sla
- Een paar plakjes dun gesneden komkommer
- Dun gesneden tomaten
- 3 eetlepels mayonaise
- 3 eetlepels tomatensaus
- kaasblad
Ingrediënten voor het verwerken van vis
- 150 gram marlijn of snapper
- 1 eetlepel limoensap
- 2 teentjes knoflook
- theelepel peper
- theelepel nootmuskaatpoeder
- theelepel zout
- 1 eigeel
- 2 eetlepels margarine om te frituren
Hoe te maken:
- Bestrijk het visvlees eerst met limoen, laat 15 minuten staan om het visgeur te verminderen
- Pureer visvlees, knoflook, peper, nootmuskaat en zout samen met een blender
- Voeg, nadat het vismengsel gelijkmatig is verdeeld, de eidooiers toe en meng goed.
- Platte ronde vorm van visdeeg zo breed als burgerbroodjes
- Verhit margarine, bak hamburgers tot ze gaar zijn. Opzij zetten.
- Bereid hamburgerbroodjes door mayonaise en ketchup te smeren.
- Leg sla, komkommer, gebakken vis en tomaten op het onderste burgerbroodje. Verdeel daarna de tomatensaus weer naar smaak over de tomaten.
- Leg het kaasblad erop en bedek de bovenkant van het brood. Visburger is klaar om geserveerd te worden.
Krokante vis gebakken gehaktballen
Bron: Star Als je niet zeker weet welke gezonde snack je 's middags moet maken, kan dit visrecept jouw keuze zijn. Dit is niet de oorsprong van de snack, deze snack bevat hoogwaardige eiwitten.
Gerapporteerd op de pagina van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid, is vis een voedselingrediënt met een hoge verteerbaarheid. Dat betekent dat aminozuren (de kleinste structuur van eiwitten in vis) in vis aanwezig zijn, ook compleet, en gemakkelijk worden opgenomen in de darm.
Ook het gehalte aan vetzuren en omega 3 daarin is hoog wat zeer geschikt is voor de ontwikkeling en groei van de kinderhersenen. Dit makreelvisrecept zal deze keer gegarandeerd de tong van een kind bederven met zijn heerlijke textuur knapperig. Laten we thuis visballen maken!
Benodigde materialen
- 100 gram gedroogde eiernoedels, verkruimeld
- 200 gram makreel
- 1 lente-ui, dun gesneden
- 1 eiwit
- 1 eetlepel sagomeel
- 2 eetlepels oestersaus
- 2 eetlepels sesamolie
- eetlepel zout
- 1 theelepel peperpoeder
- 2 teentjes knoflook, puree
- Genoeg olie om te frituren
Hoe te maken
- Meng de makreel, lente-uitjes, eiwitten, oestersaus, sesamolie, zout, gemalen peper en knoflook. Roer alles tot een glad geheel.
- Voeg sagomeel toe, roer opnieuw tot een gladde massa
- Vorm het deeg met een eetlepel tot een ronde vorm.
- Rol het deeg dat is afgerond in de noedelkruimels totdat het het hele oppervlak bedekt
- Bak in olie op middelhoog vuur. Verwijder en laat uitlekken tot ze goudbruin zijn.
- Deze visballetjes zijn klaar om maar liefst 20 items in één recept te serveren.
Tonijn Martabak
Bron: Bananenmelk Wie houdt er niet van martabak? Martabak is een voedsel dat zeer geliefd is, niet alleen kinderen, ook volwassenen vinden het lekker. Niet altijd met rundvlees, martabak kan ook met vis worden gevuld. Gecombineerd met gesneden wortel en prei als bron van vitamines, mineralen en vezels voor kinderen. Laten we vismartabak maken!
Benodigde materialen:
Martabak vulling
- 15 vellen kant-en-klare martabak skin
- dun gesneden lente-uitjes
- 1 wortel, in kleine blokjes gesneden
- 250 gram tonijn, gestoomd en geplet of versnipperd
- 3 eieren, losgeklopt
- Genoeg olie om te frituren en te bakken
Martabak kruiden ingrediënten
- 1 kleine ui gesnipperd
- 2 eetlepels gehakte knoflook
- 1 theelepel peperpoeder
- 1 theelepel kerriekruiden, klaar voor gebruik (optioneel)
Hoe te maken
- Verhit 3 eetlepels olie in een koekenpan met antiaanbaklaag om de uien en knoflook te fruiten
- Voer de wortelen in die in kleine stukjes zijn gesneden, wacht even en voeg dan de geraspte tonijn, peper, zout en kerriekruiden toe. Goed mengen. Verwijderen en afkoelen.
- Voeg de lente-uitjes en losgeklopte eieren toe aan de gebraden tonijn. Goed roeren. Opzij zetten.
- Spreid het martabakvel uit op een snijplank, vul met het ei-tonijnmengsel. Giet beetje bij beetje. Vouw de martabak-huid onmiddellijk in een envelop.
- Bak in hete olie goudbruin en gaar.
- Verwijder en laat uitlekken, serveer terwijl het warm is.
Tonijnpasta
Bron: Cookiepedia Een schaaltje tonijnpasta kan dit keer als kinderontbijtmenu in de ochtend. Dit visrecept is gevuld met voedzame maïs en paddenstoelen. De tonijn in dit gerecht is niet alleen een bron van eiwitten, maar ook een rijke bron van vitamine A, D en calcium voor kinderen. Waar wacht je op? Laten we hieronder tonijnpasta maken.
Benodigde materialen:
- 400 gram pasta, gekookt tot het gaar is
- 300 gram tonijn
- 1 ui, in vierkantjes gesneden
- Selderij naar smaak, in dunne reepjes
- 1 theelepel boter om in te bakken
- 60 gram boter voor bloemmengsel
- 3 eetlepels bloem
- 1 theelepel kippenbouillonpoeder
- 1 stuk zoete cornflakes
- Champignons naar smaak in kleine stukjes gesneden
- 1-2 kopjes melk, naar smaak naar smaak
- Geraspte kaas naar smaak
Hoe te maken:
- Verhit 1 theelepel boter in een pan met antiaanbaklaag om te bakken. Voeg uien, selderij en tonijn toe. Opzij zetten
- Doe 60 gram boter in een pan met antiaanbaklaag en voeg dan de bloem toe. Kook tot het een beetje bruin begint te worden, voeg dan de vloeibare melk en kippenbouillonpoeder toe. Mix alles tot een glad mengsel en de bloem is opgelost.
- Voeg de gekookte tonijn, maïs, champignons en pasta toe aan de opgeloste bloem.
- Roer tot een gladde massa totdat het water is opgenomen en dikker wordt. Voeg geraspte kaas toe. Goed roeren.
- Serveer terwijl het warm is
Duizelig na het ouder worden?
Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!
