7 effectieve manieren om de longen te reinigen voor de passieve roker

Hoewel ze alleen de rook kunnen inhaleren, lopen passieve rokers dezelfde risico's als actieve rokers. Daarom, als u een van de passieve rokers bent, zoek dan onmiddellijk een manier om de longen te reinigen van sigarettenrook! Laat je gezondheid niet verslechteren want je negeert dit en neemt het voor lief.

Hoe de longen van passieve rokers schoon te maken?

Het is belangrijk om je longen te zuiveren als je denkt dat je een tweedehands roker bent.

De reden is dat sigarettenrook de longen langzaam maar zeker kan beschadigen.

Passief roken heeft een hoog risico op het ontwikkelen van een verscheidenheid aan chronische ademhalingsproblemen, van astma tot chronische obstructieve longziekte.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) als wereldgezondheidsorganisatie leidt blootstelling aan luchtvervuiling, waaronder sigarettenrook, tot 4,2 miljoen doden wereldwijd per jaar.

Wacht daarom als tweedehands roker niet langer met het reinigen van je longen op de hieronder beschreven manier.

1. Train regelmatig

Regelmatige lichaamsbeweging helpt om de fysieke en mentale gezondheid te verbeteren.

Bovendien helpt regelmatige lichaamsbeweging het risico op veel gezondheidsproblemen te verminderen, waaronder beroertes en hartaandoeningen.

Oefening dwingt de spieren om harder te werken, wat de ademhalingsfrequentie van het lichaam kan verhogen. Op die manier zal ook de toevoer van zuurstof naar de spieren groter zijn.

Aan de andere kant kan lichaamsbeweging de bloedsomloop helpen verbeteren. Hierdoor kan het lichaam voldoende zuurstof krijgen, inclusief het hart, de longen en de spieren.

Indien regelmatig gedaan, kan deze methode helpen de longen van passieve rokers te reinigen.

Dus, hebben mensen met chronische luchtwegproblemen nog beweging nodig? Natuurlijk!

Regelmatige lichaamsbeweging helpt zelfs de gezondheid van de luchtwegen te verbeteren.

Overleg echter eerst met uw arts over de soorten oefeningen die u wel en niet kunt doen.

2. Thuis de lucht schoon houden

Thuis is een plek om te rusten en de langste tijd door te brengen.

Daarom is het belangrijk om de lucht in de kamer schoon te houden.

Hier is een schone en gezonde levensstijl (PHBS) die u thuis kunt doen.

  • Stofzuig of veeg regelmatig de kamer.
  • Vergeet niet om de kamer eenmaal per dag ijverig te dweilen om ervoor te zorgen dat er geen stof ophoopt.
  • Reinig alle ventilatie in huis, evenals in de slaapkamer en badkamer.
  • Vergeet niet om de airconditioner en ventilator regelmatig schoon te maken, zodat de lucht er schoon uit komt.
  • Probeer geen geur- of luchtverfrissers te gebruiken.

Geuren bevatten schadelijke chemicaliën die uw longen kunnen irriteren.

Bovendien is het niet minder belangrijk om ervoor te zorgen dat iedereen, zowel familie als gasten, wordt verboden om in huis te roken.

3. Adem regelmatig frisse lucht in

Frisse lucht is lucht met een lage vervuilingsgraad en wordt meestal aangetroffen in groene gebieden.

Gebieden of land begroeid met bomen hebben over het algemeen minder vervuiling en zijn gezonder om te ademen.

Door veel frisse lucht in te ademen, kunnen de weefsels in de longen worden vergroot om goed te kunnen werken.

Maar helaas is het huidige groene open land in stedelijke gebieden vaak zeer vervuilend.

Om een ​​frisse neus te halen, kunt u af en toe de tijd nemen om naar hoogland- of berggebieden te gaan.

Meestal is de luchtkwaliteit in de bergen nog natuurlijk en fris en dus gezond voor de longen.

Deze methode zal helpen om je longen te zuiveren als tweedehands roker.

4. Krijg inname van antioxidanten

Antioxidanten zijn verbindingen die vrije radicalen wegvangen, waarvan er één afkomstig is van sigarettenrook.

Naast het tegengaan van vrije radicalen, helpen antioxidanten ontstekingen in het lichaam te verminderen.

Als passieve roker kunnen uw longen, zonder het te beseffen, verschillende problemen ervaren.

Een van de symptomen van longproblemen is ademhalingsmoeilijkheden, waardoor de borst zwaar en strak aanvoelt.

Om ontstekingen in het lichaam te helpen verminderen, eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en dranken die antioxidanten bevatten, zoals:

  • groene thee,
  • groene groente,
  • kurkuma,
  • walnoten,
  • olijfolie,
  • kers,
  • aardbei, dan
  • Appel.

De American Lung Association zegt dat het resetten van je dieet door gezonder voedsel te eten, helpt de longen te verwijderen van passief roken.

Deze methode helpt ook voorkomen dat bestaande ontstekingen erger worden.

5. Drink veel water

Veel water drinken helpt het lichaam te hydrateren en gifstoffen en chemicaliën die in de cellen aanwezig zijn, inclusief de longen, weg te spoelen.

Bovendien kan het drinken van veel water je helpen om energieker te worden.

Drink daarom 8-12 glazen water per dag.

Je kunt citroen- of limoensap aan het water toevoegen om het lekkerder te maken en meer voordelen te hebben.

6. Frequente diepe ademhalingsoefeningen

Probeer diepe ademhalingsoefeningen om de hoeveelheid zuurstof die uw longen binnenkomt te vergroten.

Een studie vond bewijs dat diep ademhalen na een hartoperatie de longen helpt voeden.

Deze ademhalingstechniek brengt meer zuurstof en versnelt de genezing.

Door lang, langzaam en diep adem te halen, worden je longen gevoed.

Niet alleen dat, diepe ademhalingstechnieken helpen ook om zuurstofrijk bloed door het lichaam te verspreiden.

7. Zet planten in huis

Als je een tweedehands roker bent, kan het een manier zijn om planten binnen te plaatsen om je longen te zuiveren.

Planten produceren zuurstof, een essentiële stof die mensen nodig hebben om te ademen.

Niet alleen dat, planten helpen ook om gifstoffen in de lucht in huis te filteren.

Zorg er bij het binnen plaatsen van de plant echter voor dat deze voldoende zonlicht krijgt.

Anders ademt de plant zuurstof in in plaats van deze te produceren.

Als gevolg hiervan zal de zuurstof die u zou moeten consumeren worden verminderd omdat planten het inademen.

Houd er rekening mee dat sigaretten en hun rook geen voordelen hebben voor uw gezondheid.

Als je nog nooit hebt gerookt, probeer het dan nooit aan te raken.

Als de persoon die het dichtst bij u staat een roker is, vraag hem of haar dan te stoppen met roken en geef uw beste steun.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found