emailvision.org

Het ketogeen dieet of keto dieet is een eetpatroon waarbij je je koolhydraatinname sterk beperkt. Verhoog in plaats daarvan de inname van eiwitten en vetten. Hoewel velen zeggen dat het ketogene dieet behoorlijk effectief is om af te vallen, moet je eerst de gevaren van dit dieet kennen. Wat zijn dan de gevaren van het keto-dieet om op te letten?

Verschillende gevaren van het keto-dieet die kunnen optreden

Eigenlijk is het ketogeen dieet specifiek voor mensen met epilepsiestoornissen. Mensen met dit probleem hebben moeite met het verteren van koolhydraten in het lichaam, dus hun inname is zeer beperkt.

Maar nu is het ketogene dieet aangenomen als een dieet voor gewichtsverlies. Ja, koolhydraatbeperkingen zijn vrij streng, dus je moet meer eiwitten en vetten eten dan normaal. In feite is de inname van koolhydraten die in dit dieetprincipe is toegestaan, niet minder dan 30 procent van de totale dagelijkse calorieën.

Natuurlijk kan het volgen van een ketogeen dieet de spijsvertering en lichaamsfuncties verstoren en zelfs verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Hier zijn de gevaren van het keto-dieet waarvan u zich bewust moet zijn.

1. Snel afvallen

Kortom, mensen die een keto-dieet volgen, willen echt afvallen. Er zal inderdaad gewichtsverlies optreden als u dit dieet volgt. De reden is dat koolhydraten, die de belangrijkste energiebron zijn, zeer weinig in aantal in het lichaam zijn. Dit zorgt ervoor dat je na verloop van tijd afvalt.

Maar wees nog niet blij. Dit gewichtsverlies is geen teken dat je lichaam gezond is. Dit gewichtsverlies duurt meestal niet lang en is slechts tijdelijk. Waarom? Omdat het lichaam in eerste instantie zijn belangrijkste energie verliest en uiteindelijk vet als energiereserve gebruikt.

Welnu, zolang u het ketogene dieet toepast, zijn de voedingsmiddelen die u eet eiwitrijk en vet voedsel. Ja, hoe meer vet je consumeert, hoe meer het zich ophoopt in het lichaam. Na verloop van tijd kom je weer aan in gewicht.

2. Zich onwel voelen

In de eerste paar weken zullen mensen met het keto-dieet meestal griepachtige symptomen ervaren. Deze aandoening wordt de keto-griep genoemd en duurt enkele dagen. U kunt enkele symptomen ervaren, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, loopneus en misselijkheid.

Deze toestand is te wijten aan het feit dat het lichaam zich aanpast aan het verlies van de belangrijkste energiebron. De hersenen functioneren ook niet goed omdat ze hun voedsel, namelijk suiker, niet krijgen. Daarom zal dit dieet hoofdpijn, vermoeidheid veroorzaken en het lichaam voelt zich slecht.

3. Spieren krimpen

Wanneer het lichaam in ketose is, verbrandt het vet voor energie. Maar het kan er ook voor zorgen dat u vetweefsel en spieren verliest. Geciteerd uit Women's Health, onthulde Victoria Linday, een diëtist in Washington, dat koolhydraten een belangrijke rol spelen bij het opbouwen van spieren.

Indien ondersteund met eiwit, zal het herstelproces van beschadigde spiercellen sneller plaatsvinden. Als u een keto-dieet volgt, kan spierweefsel krimpen of zelfs breken als u niet genoeg calorieën binnenkrijgt.

4. Bloedsuikerspiegel daalt

Bovendien kan aanpassing aan het lichaam met het keto-dieet symptomen van hypoglykemie veroorzaken, wat een gezondheidsprobleem is wanneer de bloedsuikerspiegel onder de normale limieten ligt. Hypoglykemie kan ertoe leiden dat een persoon moeite heeft met concentreren, snel moe wordt, een abnormale hartslag heeft, slaapstoornissen en een angstsyndroom ervaart.

5. Krampen in de benen

Een ander gevaar van het keto-dieet zijn krampen in de benen. Dit wordt vaak geassocieerd met uitdroging en gebrek aan mineralen in het lichaam, waaronder natrium. Bij een keto-dieet worden de insulinespiegels zo laag dat ze de nieren niet kunnen stimuleren om natrium vast te houden. Hoewel dit een simpele ergernis is, kan kramp erg vervelend zijn.

6. Spijsverteringsstoornissen

Vaak voorkomende bijwerkingen die vaak optreden als gevolg van het keto-dieet zijn spijsverteringsstoornissen, zoals winderigheid, frequente winderigheid of constipatie. Dit gebeurt omdat het lichaam niet genoeg vezels krijgt van bepaalde soorten fruit, granen en groenten. In sommige gevallen is er ook diarree.

7. Slechte adem

Wanneer u een keto-dieet volgt, verhoogt het lichaam dat ketonen (stoffen die worden geproduceerd door het vetmetabolisme) verwerkt het aantal aceton in uw bloed, zweet, urine en ook via uw adem. Dit zal voornamelijk een slechte adem veroorzaken.

Als u van plan bent een ketogeen dieet te volgen, dient u daarom een ​​arts en een voedingsdeskundige te raadplegen. Dit is om te voorkomen dat u de gevaren van het keto-dieet overkomt. Op die manier weet het medische team de exacte toestand en het juiste dieet voor u.