Hoeveel maaltijden per dag worden aanbevolen voor de gezondheid?
Drie keer per dag eten lijkt door veel mensen als een verplichting te worden beschouwd. Niet zelden roept dit de vraag op, waarom moet je drie keer per dag eten? Waarom niet meer dan drie keer, of zelfs minder? Hmmm... rustig aan! Uw zorgen worden in dit artikel beantwoord.
De oorsprong van drie keer per dag eten
Blijkbaar kwam driemaal eten oorspronkelijk voort uit de gewoonten van de Europese samenleving die uiteindelijk het nieuwe werelddieet werden. Daarom kan in de context van gewoonten het patroon van drie keer per dag eten niet los worden gezien van de gewoonten die de mensen in het vorige tijdperk hebben gevormd.
De industriële revolutie in Engeland in het midden van de 19e eeuw veranderde de samenleving in een modernere. Een van de kenmerken van deze moderniteit is het creëren van een gestructureerde of gedessineerde levensstijl. Geen uitzondering op het gebied van eten. In die tijd hadden de arbeiders strikte werktijden, dus maakten ze er een gewoonte van om te ontbijten om hun energie de hele dag door te vullen. Alle arbeiders doen het zonder uitzondering, zelfs hun superieuren passen het toe.
Omdat veel werknemers van 's morgens tot' s avonds tijd besteden aan hun werk, zet deze eetgewoonte zich voort, zodat de lunch tot het avondeten tijd is om in hun energiebehoefte te voorzien.
Dus, hoe vaak moeten we op een dag eten?
Het maakt eigenlijk niet uit hoeveel maaltijden je per dag eet, het belangrijkste is dat je regelmatig eet. Er is dus eigenlijk geen benchmark die echt voor iedereen geschikt is om toe te passen. Dit komt omdat iedereen verschillende eeturen heeft, afhankelijk van hun behoeften en het soort activiteit dat ze elke dag doen.
Vierentwintig uur per dag zijn alle organen en systemen van het lichaam druk aan het werk. In deze lange tijd zal het lichaam continu brandstof verbranden. Zelfs als je niet altijd elke minuut eet, zal je lichaam meestal een deel van de brandstof opslaan die afkomstig is van het voedsel dat je eet, om het vervolgens op te slaan voor gebruik nu of de volgende keer.
Welnu, dat is waarom, wanneer het lichaam wakker is, regelmatig eten erg nuttig zal zijn. Door regelmatig te eten, help je indirect om het lichaam van brandstof te voorzien.
Het eetgedrag van een persoon is een van de grootste determinanten van gezondheid. Als u niet te vaak eet of het eten uitstelt vanwege een dieet, zal het lichaam er alleen maar hard voor werken om brandstof te leveren om het werk van de hersenen, lever, nieren en andere organen te ondersteunen. Natuurlijk zal deze methode je niet helpen om af te vallen, maar het kan zelfs schadelijk zijn voor het lichaam.
Conclusie
Dus, hoe vaak moet je op een dag eten? Hmmm... het antwoord is dat het allemaal afhangt van de behoeften van je lichaam. Als je graag kleine porties eet, eet dan 5-7 keer of elke 2-3 uur. Ondertussen, als u zich niet op uw gemak voelt bij het eten van kleine porties, eet dan 3 keer per dag met normale porties.
Onthoud, het belangrijkste is dat je regelmatig eet en let op de porties. En vergeet niet om ijverig te blijven sporten om schadelijke vetstapels te verbranden en het lichaam altijd gezond en fit te maken.
