emailvision.org

Ben je op zoek om af te vallen? Het beperken van de voedselinname en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging zijn goede manieren om te gaan. Het kan echter voor sommige mensen erg moeilijk zijn om beide dingen te doen. Eetlust is een van de moeilijkste dingen om onder controle te houden. Maak uw voedselinname overdreven. Maar het blijkt dat er enkele voedingsmiddelen zijn die u kunnen helpen uw eetlust te verminderen. Een daarvan is gember.

Hoe gember te gebruiken om de eetlust te verminderen?

Gember staat al lang bekend als een kruid bij het koken en als kruidengeneeskunde om je lichaam warmer te maken als het koud is, spijsverteringsproblemen te overwinnen, misselijkheid en braken te verminderen, het lichaam te helpen ontgiften en nog veel meer. Een studie bewijst ook dat gember kan helpen de eetlust te verminderen.

Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Metabolism in 2012 heeft aangetoond dat gember de eetlust kan verminderen en het verzadigingsgevoel kan verhogen. Deelnemers aan het onderzoek werd gevraagd om bij elk ontbijt maximaal 2 gram gemberpoeder opgelost in heet water te consumeren. Het resultaat, de gemberdrank kan de honger na het eten tot zes uur verminderen, zodat de voedselinname van de deelnemers op een dag lager wordt.

Onderzoek onder tien mannen concludeerde dat gember je kan helpen afvallen door je minder te laten eten. Deze studie verwijst naar het thermogene effect van gember. Wat betekent dat gember je lichaamstemperatuur kan verhogen om heter te zijn. Het verhoogt dus ook het aantal calorieën dat door het lichaam wordt gebruikt bij het verteren van voedsel. Er is echter verder onderzoek nodig naar het effect van gember op deze eetlust.

Maar er is niets mis als je het op deze manier probeert, toch? Je kunt elke ochtend na het eten warm gemberwater drinken en de resultaten zien. Gember heeft immers ook andere voordelen voor je gezondheid. Maar onthoud, samen met het veranderen van uw dieet in een gezond dieet. Je moet voorzien in je voedingsbehoeften, zoals koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen. Doe ook regelmatig aan lichaamsbeweging. Zo val je op een gezonde manier af.

Andere kruiden om de eetlust te verminderen

Naast gember zijn er ook andere kruiden die gewoonlijk aan uw kookkunsten worden toegevoegd en die nuttig zijn om de eetlust te verminderen. Deze kruiden zijn die die capsaïcine bevatten, zoals chili en peper. Dit capsaïcine-gehalte kan je eetlust onderdrukken, blijkt uit onderzoek dat in 2012 in het tijdschrift Chemical Senses is gepubliceerd.

Ja, de capsaïcine in hete pepers en pepers kan je stofwisseling verhogen en heeft ook een thermogene werking, net als gember. Je lichaam verbrandt dus optimaal calorieën bij het verteren van voedsel. Zorgt ervoor dat het lichaam meer calorieën per dag verbrandt, maakt je verzadigd en vol na het eten, waardoor je eetlust wordt verminderd en je helpt bij het afvallen.