emailvision.org

Tijdens de zwangerschap kunnen verschillende soorten fruit worden geconsumeerd omdat het gehalte aan vitamines en mineralen gunstig is voor het lichaam. Dit geldt ook voor jullie liefhebbers van salakfruit. Wat zijn de voedingswaarde en voordelen van het eten van salak voor zwangere vrouwen? Bekijk de uitleg hieronder.

De voedingswaarde van salakfruit voor zwangere vrouwen

Onder verwijzing naar de American Pregnancy Association kan een voedzaam en uitgebalanceerd dieet gunstig zijn voor de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder.

Zelfs na het nemen van zwangerschapssupplementen speelt een gezond dieet nog steeds een grote rol bij het voldoen aan de voedings- en voedingsbehoeften tijdens de zwangerschap. Een manier om dat te doen, is door salakfruit te eten.

Bekijk hieronder de voedingswaarde van het verkeerde fruit per 100 gram.

• Calorieën: 77
• Water: 78 gram
• Eiwit: 0,4 gram
• Koolhydraten: 20,9 gram
• Calcium: 28 mg
• Fosfor: 18 mg
• IJzer: 4,2 mg
• Zink: 0,2 mg
• Bèta-caroteen: 4 mcg
• Vitamine B1: 0,04 mg
• Vitamine C: 2 mg

Voordelen van het eten van salak voor zwangere vrouwen

In tegenstelling tot andere fruitsoorten is de vrucht met de Latijnse naam Salacca zalacca dit kan voor sommigen onaantrekkelijk lijken. Bovendien hebben sommige mensen het gevoel dat het vlees van salakfruit minder lekker is in vergelijking met ander fruit.

Maar voor degenen onder jullie die van salakfruit houden, maak je geen zorgen, want dit fruit heeft een aantal voordelen voor zwangere vrouwen, zolang het niet overmatig wordt geconsumeerd.

1. Behoud de gezondheid van de botten

Volwassenen, vooral zwangere vrouwen, hebben mineralen zoals calcium nodig om de botten sterk te houden. Niet alleen uit supplementen, je kunt ook voedingsmiddelen eten die een voldoende hoog calciumgehalte hebben.

Extra calciuminname uit salak kan bijdragen aan het behoud van gezonde en sterke botten voor zwangere vrouwen om osteoporose te voorkomen. Dit komt omdat tijdens de zwangerschap de baby in de baarmoeder calcium opneemt voor de ontwikkeling van botten en tanden.

2. Verhoog de energie

Hormonale veranderingen kunnen tot gevolg hebben dat je vermoeider, slapper, of misselijker wordt, zodat het een klacht wordt tijdens de zwangerschap. Wat je wel nodig hebt is om te blijven eten zodat de energie niet helemaal verloren gaat.

Zelfs als je lui bent om rijst te eten, kun je je inname van koolhydraten vervangen door andere soorten voedsel. Een van de vruchten die de inname van koolhydraten kan helpen verhogen, is salak. Naast de moeder kunnen koolhydraten ook energie leveren die de groei van de baby in de baarmoeder ondersteunt.

3. Help de ontwikkeling van de baby

Naast calcium zijn er nog andere soorten mineralen die je nodig hebt, namelijk fosfor. Het fosforgehalte in salak kan de botgroei en de ontwikkeling van de baby tijdens de zwangerschap helpen.

Bovendien is fosfor ook nuttig om het probleem van spiercontractie te helpen overwinnen, de nierfunctie te verbeteren, celweefsel te herstellen en de gezondheid van het hart te behouden.

4. Voorkom bloedarmoede

Het ijzergehalte in salakfruit is nuttig voor het voorkomen van bloedarmoede bij zwangere vrouwen. Wanneer het ijzergehalte bij zwangere vrouwen laag is, kunnen rode bloedcellen geen zuurstof naar lichaamsweefsels transporteren, waardoor de baby in de baarmoeder wordt aangetast.

Hoewel vermoeidheid tijdens de zwangerschap normaal is, kan langdurige bloedarmoede door ijzertekort het risico op vroeggeboorte en een laag geboortegewicht verhogen.

[embed-community-8]

5. Behoud de immuniteit

Voor sommige mensen maakt zwangerschap het lichaam vatbaarder voor ziekten. Daarom moeten moeders hun immuunsysteem in stand houden om virussen te vermijden.

Salakfruit bevat zink dat nuttig is voor het stimuleren van het immuunsysteem van zwangere vrouwen en andere zwangerschapscomplicaties. De inname van zink in het lichaam van zwangere vrouwen vermindert ook het risico op vroeggeboorte tot pre-eclampsie.

6. Verbeter de gezondheid van de ogen

Salakfruit kan een bron van bètacaroteen zijn, wat nuttig is voor het behoud van de gezondheid van het oog voor zwangere vrouwen.

Niet alleen dat, bèta-caroteen is ook een antioxidant die vrije radicalen kan afweren en het risico op kanker kan verminderen. Later wordt bèta-caroteen omgezet in vitamine A, wat veilig is en in overeenstemming met de behoeften van het lichaam, waardoor het risico op vitamine A-vergiftiging wordt verminderd.

7. Voorkom zwangerschapscomplicaties

Van de verschillende soorten vitamines is er ook vitamine C in salakfruit dat complicaties bij zwangere vrouwen kan helpen voorkomen.

Lage vitamine C in het lichaam kan hoge bloeddruk, pre-eclampsie, bloedarmoede en een laag geboortegewicht bij baby's veroorzaken. Je moet weten dat het lichaam vitamine C niet zelf kan aanmaken, daarom is het belangrijk om aan de inname te voldoen. Deze vitamine helpt bij de opname van ijzer.

Zijn er effecten van het eten van salak tijdens de zwangerschap?

Tot nu toe is het onderzoek naar salak voor zwangere vrouwen nog relatief klein, dus verder onderzoek is nodig om de voordelen en effecten te bespreken.

Er is geen verbod op het eten van salak tijdens de zwangerschap zolang je geen allergieën hebt. Let er dan op dat je niet te veel eet, zelfs als je trek hebt.

Als je het te veel consumeert, is het mogelijk dat salak de productie van maagzuur kan veroorzaken, waardoor de maag van zwangere vrouwen een opgeblazen gevoel krijgt.

Raadpleeg uw arts over fruit voor zwangere vrouwen dat u kunt consumeren in overeenstemming met uw gezondheidstoestand.

[vervaldatum-embed-health-tool]