10 veelvoorkomende zwangerschapsproblemen en hoe ze te overwinnen

Tijdens de zwangerschap kunt u een aantal vervelende problemen ervaren die onschuldig zijn maar toch aandacht nodig hebben. Deze problemen omvatten krampen, heen en weer plassen en incontinentie (bedplassen), brandend maagzuur en indigestie, spataderen, rugpijn, constipatie, aambeien, tot aften. Gelukkig kunnen een paar eenvoudige veranderingen de symptomen vaak verlichten. Neem altijd contact op met uw arts of verloskundige als u tijdens uw zwangerschap specifieke zorgen heeft over dit of een ander gezondheidsprobleem.

1. Krampen

Kramp in de benen is het meest gemelde probleem tijdens de tweede helft van uw zwangerschap en treedt meestal 's nachts op.

Hoewel de exacte oorzaak van kramp tijdens de zwangerschap niet bekend is, kunt u dit voorkomen door:

  • Kuit stretch. Ga op armlengte afstand van de muur staan, met je gezicht naar de muur. Plaats je rechtervoet achter je linkervoet. Buig langzaam je linkerbeen naar voren terwijl je je rechterknie recht houdt en je rechterhiel stevig op de grond. Houd de positie 30 seconden vast, houd je rug recht en heupen naar voren. Draai uw voet niet naar binnen of naar buiten en vermijd het strekken van uw tenen. Wissel van been en herhaal
  • Blijf de hele dag actief
  • Neem magnesiumsupplementen
  • Voldoende vochtinname
  • Kies comfortabel schoeisel

Als je krampen hebt, strek je je benen op het matras en trek je je tenen naar je knieën. Deze positie zal je kuitspieren strekken en de pijn helpen verlichten. Als dit niet werkt, probeer dan op te staan ​​en een grote stap naar voren te doen met het niet-krampachtige been om de verkrampte spier van het andere been te strekken. Houd je voeten plat op de grond om de intensiteit van de stretch te vergroten.

Wanneer de pijn vervaagt, kunt u het gebied masseren of comprimeren met warm water of een warme pleister.

2. Constipatie

U kunt heel vroeg in uw zwangerschap constipatie ervaren als gevolg van hormonale veranderingen in uw lichaam. Er zijn verschillende dingen die u kunnen helpen constipatie te voorkomen en te behandelen, waaronder:

  • Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals volkoren brood en granen, fruit en groenten, en noten en zaden - minstens 30-40 gram vezels per dag.
  • Train regelmatig om je spieren strak te houden - wandelen is de juiste keuze.
  • Verhoog uw vochtinname - elke dag minstens 6-8 glazen water
  • Vermijd ijzersupplementen, omdat ze u verstopt kunnen maken - vraag uw arts of u deze supplementen moet nemen en of u naar een ander type kunt veranderen.
  • Neem laxeermiddelen die veilig zijn voor zwangere vrouwen, zoals lactulose. Raadpleeg uw arts als u andere opties nodig heeft

Probeer constipatie te voorkomen of te behandelen. Op deze manier voelt u zich meer op uw gemak en kunt u aambeien vermijden.

Als u echter al last heeft van constipatie die leidt tot aambeien...

3. Aambeien

Om pijn van aambeien tijdens de zwangerschap te verlichten:

  • Plaats een koud kompres of ijsblokje gewikkeld in een schone doek op je anus om zwelling en irritatie te verminderen
  • Houd je anale gebied schoon door elke keer dat je een stoelgang hebt voorzichtig te wassen

Als deze suggesties niet helpen of uw aambeien erger worden of beginnen te bloeden, neem dan contact op met uw zorgverlener. Voor veel vrouwen verdwijnen aambeien vanzelf na de bevalling. Als aambeien aanhouden, kan een operatie worden aanbevolen.

4. Ga heen en weer om te plassen

Heen en weer plassen is normaal en is een veelvoorkomend probleem voor zwangere vrouwen in de eerste 12-14 weken van de zwangerschap. Daarna maakt de frequentie van urineren meestal niet uit tot de laatste week van de zwangerschap, wanneer het hoofd van uw baby lager in het bekken zakt, klaar voor de bevalling.

Als je vaak klaagt dat je 's nachts heen en weer moet gaan naar de badkamer, probeer dan 's avonds voor het slapengaan het drinken van water en andere vloeistoffen te beperken. Verminder echter niet de hoeveelheid vocht die u consumeert - u en uw baby hebben nog steeds veel vocht nodig. Zorg ervoor dat u de hele dag door niet-alcoholische, cafeïnevrije vloeistoffen drinkt.

Later in de zwangerschap merken sommige vrouwen dat heen en weer schommelen tijdens het urineren in de badkamer de druk van de baarmoeder op de blaas helpt verminderen, zodat u uw urine goed kunt legen.

Praat met uw arts of verloskundige als u een branderig gevoel, stekende pijn of rugpijn ervaart bij het plassen. Dit kunnen tekenen zijn van een urineweginfectie, die snel moet worden behandeld om complicaties te voorkomen.

5. Bedplassen

Incontinentie of bedplassen is een probleem voor zwangere vrouwen, zowel tijdens als na de zwangerschap. Zwangere vrouwen kunnen soms plotselinge urinepieken of kleine lekkages niet voorkomen als ze hoesten, lachen of niezen, of wanneer ze plotseling bewegen, of gewoon opstaan ​​uit een zittende positie. Dit kan tijdelijk zijn, omdat de bekkenbodemspieren (de spieren rond de blaas) iets losraken ter voorbereiding op de bevalling.

Bedplassen overwinnen door de bekkenbodemspieren te versterken met Kegel-oefeningen. Daarnaast zal een fysiotherapeut ook bekkenbodemoefeningen geven tijdens prenatale lessen.

Praat met uw arts of verloskundige als u aanhoudend bedplassen heeft.

6. Opgeblazen gevoel en gastritis

Indigestie in het begin van de zwangerschap is deels te wijten aan hormonale veranderingen en naarmate de zwangerschap vordert, wordt dit veroorzaakt doordat de groeiende baarmoeder tegen uw maag drukt.

In sommige gevallen kunnen veranderingen in het dieet en de levensstijl voldoende zijn om de spijsvertering onder controle te houden, vooral als de symptomen mild zijn. Als u ernstige indigestie heeft, of als veranderingen in uw dieet en levensstijl niet werken, kan uw arts of verloskundige u aanraden medicijnen te nemen om uw symptomen te verlichten. Sommige medicijnen voor spijsverteringsstoornissen zijn veilig te gebruiken tijdens de zwangerschap, zoals maagzuurremmers, omeprazol, ranitidine en alginaten.

U kunt ook proberen een opgeblazen gevoel te voorkomen door:

  • Eet kleine porties voedsel en vermijd vet en gekruid voedsel.
  • Een opgeblazen gevoel kan erger zijn als u gaat liggen na een grote maaltijd.
  • Het verhogen van de hoofdsteun tijdens de slaap met ongeveer 15 cm kan helpen bij een opgeblazen gevoel 's nachts.
  • Soms kan het drinken van een glas melk of het eten van een paar lepels yoghurt brandend maagzuur helpen voorkomen en verlichten.

Praat met uw arts of verloskundige als u nog steeds last heeft van brandend maagzuur.

7. Zin om flauw te vallen

Zwangere vrouwen hebben vaak het gevoel flauw te vallen, vanwege de fluctuerende hormonale veranderingen in het lichaam. Flauwvallen treedt op wanneer uw hersenen niet genoeg bloed en zuurstof krijgen. De kans is groter dat u flauwvalt als u snel en plotseling opstaat na zitten of liggen.

Om het gevoel van flauwvallen te overwinnen:

  • Probeer langzaam op te staan ​​vanuit zitten of liggen
  • Als u zich nog steeds flauw voelt, zoek dan onmiddellijk een stoel of ga op uw zij liggen
  • Als je het gevoel hebt flauw te vallen terwijl je op je rug slaapt, verander dan de houding om op je zij te slapen.

In de late zwangerschap of tijdens de bevalling kun je beter niet op je rug liggen.

8. Oververhit

Zwangere vrouwen voelen zich vaak verstikkend en warm door de fluctuerende hormonale veranderingen in het lichaam en een verhoogde bloedtoevoer naar de huid. Je zult ook meer zweten dan normaal.

Om oververhitting aan te pakken:

  • Draag loszittende kleding gemaakt van natuurlijke vezels, zoals katoen, omdat natuurlijke vezels meer ademend zijn en uw huid laten ademen.
  • Houd de kamertemperatuur koel
  • Douche vaker om je fris te voelen

9. Haar- en huidveranderingen

Hormonale veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap zullen de tepels en de omgeving donkerder maken. Uw huidskleur kan ook wat donkerder worden, hier en daar of overal.

Moedervlekken, moedervlekken en sproeten kunnen ook donkerder worden. Sommige vrouwen ontwikkelen een donkere streep langs de diameter van hun buik. Deze veranderingen zullen geleidelijk verdwijnen nadat de baby is geboren, hoewel uw tepels donker kunnen blijven.

De haargroei kan ook toenemen tijdens de zwangerschap en uw haar kan vetter zijn. Nadat de baby is geboren, lijkt het misschien alsof je veel haar verliest, maar je verliest alleen extra haar.

10. Spataderen

Spataderen zijn gezwollen aderen. De beenaders zijn het meest aangetast. U kunt ook spataderen op de vulva ontwikkelen, hoewel deze na de bevalling meestal zullen verbeteren.

Als je spataderen hebt, probeer dan de onderstaande tips:

  • Blijf niet te lang staan
  • Vermijd zitten in kleermakerszit
  • Vermijd het grootste deel van uw lichaamsgewicht op een gegeven moment te dragen om overbelasting te voorkomen
  • Ga zo vaak mogelijk met uw benen omhoog zitten om pijn te verlichten
  • Probeer een ondersteunende legging speciaal voor zwangere vrouwen te dragen, die ook je beenspieren ondersteunt
  • Probeer te slapen met je voeten hoger dan je lichaam - leg ze onder je enkels of leg een stapel boeken onder het uiteinde van je matras.
  • Doe beenoefeningen en andere prenatale oefeningen, zoals wandelen en zwemmen, om de bloedcirculatie te helpen verbeteren.

LEES OOK:

  • Panty's dragen tijdens de zwangerschap, wat zijn de risico's?
  • Het is mogelijk om een ​​tweeling te krijgen zonder genetica
  • Hoe lang moet ik wachten om weer zwanger te worden?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found