emailvision.org

Het menselijk lichaam kan geen lycopeen produceren, dus het moet worden verkregen uit voedselbronnen. Lycopeen behoort tot de familie van carotenoïde antioxidanten, die groenten en fruit hun rode kleur geven. Wat zijn de gezondheidsvoordelen van lycopeen?

Verschillende voordelen van lycopeen voor de gezondheid van het lichaam

Zoals hierboven uitgelegd, is lycopeen opgenomen als antioxidant. In het lichaam gaan antioxidanten vrije radicalen tegen om u te beschermen tegen verschillende risico's op degeneratieve ziekten. Noem het artritis, hartziekte, atherosclerose, beroerte, hoge bloeddruk, maagzweren, de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, kanker, tot vroegtijdige veroudering.

Dat is de reden waarom er veel onderzoeken zijn geweest die zich hebben gericht op het observeren van de voordelen van lycopeen. Onder andere zijn:

1. Help kanker voorkomen

Lycopeen is een krachtige antioxidant, die sommige vormen van kanker kan voorkomen en vertragen. Onderzoekers van de Universiteit van Portsmouth, Engeland, rapporteerden dat lycopeen nuttig is voor het remmen van de groei van borstkanker en prostaatkankercellen.

De voordelen van lycopeen op de ontwikkeling van prostaatkanker werden ook gevonden door een andere studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, na het betrekken van 46.000 mannen die werden gevraagd om tomatensaus te eten.

2. Houd je ogen gezond

Vrije radicalen kunnen ooggezondheidsproblemen veroorzaken. In een experiment door de afdeling Farmacologie van het All India Institute of Medical Sciences, ontdekte het onderzoeksteam dat lycopeen in de meeste gevallen het vermogen kan hebben om de ontwikkeling van cataracten te voorkomen of te vertragen.

Lycopeen heeft ook een beschermend effect tegen leeftijdsgebonden maculaire degeneratie. Deze aandoening is de belangrijkste oorzaak van blindheid bij ouderen. In 2012 stelde een artikel in het tijdschrift Experimental Biology and Medicine dat het consumeren van lycopeen kan beschermen tegen maculaire degeneratie dankzij de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Lycopeen bleek oxidatieve stress in oogcellen te vertragen die maculaire degeneratie kunnen veroorzaken. Toch is het wetenschappelijk bewijs nog beperkt.

Lycopeen en andere carotenoïden kunnen ook nuttig zijn bij de behandeling van glaucoom.

3. Handhaaf de gezondheid van het hart

Een overzichtsstudie gepubliceerd in het tijdschrift Maturity in 2010 concludeerde dat het nemen van hooggedoseerde lycopeensupplementen (minstens 25 mg per dag) het totale cholesterol met 8 mg/dL en het LDL-cholesterol met 10,35 mg/dL zou kunnen verlagen, na te hebben gekeken naar 12 eerdere onderzoeken . Deze reviewstudie vermeldt ook dat de consumptie van lycopeensupplementen de systolische bloeddruk kan verlagen.

Het verlagen van het cholesterolgehalte en de bloeddruk kan u beschermen tegen het risico op hartaandoeningen en uw hart gezond houden.

4. Verlicht neuropathische pijn

Neuropathie is een chronische pijnaandoening die wordt veroorzaakt door zenuwbeschadiging en beschadiging van zacht weefsel. Veel dingen kunnen neuropathie veroorzaken, van alcoholmisbruik tot diabetes. Soms heeft neuropathie geen duidelijke oorzaak.

In een studie gepubliceerd in het European Journal of Pain, werd aangetoond dat het verhogen van de inname van voedsel dat lycopeen bevat een sterk potentieel heeft om chronische pijn veroorzaakt door neuropathie te verlichten.

5. Houd botten gezond en sterk

Naast vitamine K en calcium is de inname van lycopeen even belangrijk om de botten gezond en sterk te houden. De antioxiderende eigenschappen van lycopeen helpen de oxidatieve stress tegen te gaan die botfragiliteit veroorzaakt. Lycopeen vergemakkelijkt ook de botvorming en verhoogt de botdichtheid.

De voordelen van lycopeen zijn effectiever van vers fruit en groenten dan van supplementen

Nu zijn er veel supplementen en vitamines verrijkt met lycopeen. Supplementen zijn echter niet zo strikt gereguleerd als medicijnen door BPOM, dus de exacte doseringsregels zijn onbekend. Over het algemeen zal de dosering van lycopeensupplementen worden aangepast aan de leeftijd, gezondheidstoestand en behoeften van elke persoon. Rapportage van WebMD, een dagelijks supplement met 120 mg lycopeen is veilig voor maximaal een jaar.

Het moet duidelijk zijn dat hoge doses en langdurig door consumptie van lycopeensupplementen het immuunsysteem van het lichaam kunnen verlagen om ziekten te bestrijden. Overleg dus eerst met uw arts voordat u supplementen gaat gebruiken.

Als u de voordelen van lycopeen wilt gebruiken om een ​​gezond lichaam te behouden, is het beter om het uit natuurlijke bronnen te halen. Lycopeen is te vinden in watermeloen, guave, papaja, mango, paarse kool en wortelen. Toch zit het meeste lycopeengehalte in verse tomaten en verwerkte tomatenproducten, zoals tomatensap, tomatensaus of tomatenpuree. Het lycopeengehalte in tomatenproducten wordt ook gemakkelijker door het lichaam opgenomen, zodat u ten volle kunt profiteren van de verschillende voordelen van lycopeen.