emailvision.org

Iedereen moet wel eens problemen hebben gehad met het onthouden van bepaalde dingen, maar als het te vaak gebeurt en zelfs in het kortetermijngeheugen, is het dan gevaarlijk? Dit plotselinge fenomeen van verwarring en verdoving staat bekend als: hersenmist of een mistige geest, wat een teken kan zijn dat het lichaam uit balans is. Hoewel hersenmist is iets dat veel voorkomt en door iedereen kan worden ervaren, maar het is nog steeds een abnormale gezondheidstoestand.

Wat is dat hersenmist?

hersenmist zelf is geen standaard medische term, maar is een term die een gevoel van verwarring, vergeetachtigheid, verminderde concentratie en helderheid van denken beschrijft. hersenmist kan ook worden geïnterpreteerd als vermoeidheid van de geest waardoor je niet kunt denken, en het gebeurt heel vaak in een kwestie van dagen of zelfs weken. hersenmist is ook een symptoom van dementie, alleen mensen met dementie hersenmist ernstigere geheugenproblemen zullen ervaren.

Oorzaken van de hersenen plotseling "nevelig"

Het is niet precies bekend waarom hersenmist kan een persoon overkomen, omdat er zeer uiteenlopende factoren zijn, maar in wezen: hersenmist verband houden met levensstijl, voedingstekorten en gezondheidsproblemen.

De levensstijl die ervoor zorgt dat je plotseling in een roes valt

• Slaapgebrek - Slaap is wanneer de hersenen rusten en is een proces dat helpt bij het verbeteren van het geheugen. Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat de hersenen vermoeider worden en de geheugenvorming kan worden verstoord.
• Gebrek aan fysieke activiteit - sporten is een manier om de geest ontspannen te houden. Met minder fysieke activiteit zullen stresshormonen moeilijker te beheersen zijn, zodat het cognitieve stoornissen kan veroorzaken.
• Overmatige suikerconsumptie Suiker, een enkelvoudig koolhydraat, is een van de belangrijkste energiebronnen in de hersenen. Overmatige suikerconsumptie kan leiden tot: verlangen naar suiker waar de hersenen gewend zijn te werken met hoge bloedsuikerspiegels. Als gevolg hiervan zal een afname van de suikerconsumptie invloed hebben op de bloedsuikerspiegels die lager zijn dan normaal, zodat het indirect hersenwerkstoornissen kan veroorzaken.
• Te weinig vet eten – naast suiker is vet ook een energiebron voor de hersenen. De hersenen, die voor het grootste deel (60%) uit vet bestaan, zullen moeite hebben met het regenereren van cellen als het lichaam te weinig vet binnenkrijgt. Vetten uit natuurlijke voedingsbronnen zoals noten, avocado's, zalm, eieren, vlees en kokos- en olijfolie zijn echter goed voor de hersenen.
• Bijwerkingen van stoppen met koffie – cafeïne in koffie, een gelijktijdige werking die ons kan helpen ons te concentreren. Veranderingen in consumptiepatronen van te veel naar te weinig veroorzaken bijwerkingen zoals vermoeidheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid tot moeite met denken.

Voedingstekort kan ook een oorzaak van verwarring zijn

Naast lichamelijke gezondheid hebben verschillende soorten voedingsstoffen belangrijke functies bij het helpen van de cognitieve functie van de hersenen, zoals het in stand houden van hersencellen en het helpen overbrengen van signalen naar de hersenen. Een tekort aan verschillende soorten voedingsstoffen hieronder kan leiden tot: hersenmist, inclusief:

• Vitamine B12 – nuttig om het denkproces te helpen. B12-tekort wordt over het algemeen ervaren door vegetariërs omdat vitamine B12 alleen wordt aangetroffen in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong.
• Vitamine D – nuttig bij het versterken van het geheugen, en een tekort aan vitamine D kan worden veroorzaakt door een dieet en het lichaam krijgt niet genoeg zonlicht.
• Omega-3 – is het hoofdbestanddeel van de hersenen dat voornamelijk afkomstig is van zeevissen zoals sardines en zalm.

Gezondheidsproblemen veroorzaken hersenmist

• Allergische aandoeningen - Consumptie van voedsel waarvoor u allergisch bent, kan problemen met denken en onthouden veroorzaken. Dit soort voedsel omvat zuivelproducten, eieren, zeevruchten en noten. Deze voedingsmiddelen maken ook vaak deel uit van de samenstelling van bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die worden verkocht in voedingswinkels. Daarom moet u vermijden als u binnen een paar dagen last krijgt van: hersenmist.
• Bijwerkingen van chemotherapie Deze kankerbehandeling veroorzaakt veranderingen in hersenactiviteit wanneer een persoon chemotherapie ondergaat, waardoor de hersenmist. Maar dit wordt ook verergerd door slaappatronen, hormonale veranderingen, stress en de toestand van de kanker zelf.
• Schildklierhormoon aandoeningen – Zowel een teveel (hyperthyreoïdie) als een tekort (hypothyreoïdie) van schildklierhormoon kan cognitieve stoornissen veroorzaken, zoals moeite met onthouden.
• Menopauze – hersenmist Dit kan te wijten zijn aan hormonale veranderingen bij postmenopauzale vrouwen.
• Stress ervaren Stress is een abnormale aandoening waarbij het hormoon cortisol in overmatige hoeveelheden toeneemt. Als het gedurende lange tijd optreedt, zullen de cortisolspiegels voldoende zijn om het herstel en de groei van hersencellen te verstoren.
• uitdroging – 75% van het hersenvolume komt uit water, en een gebrek aan water van ten minste 2% van dat volume kan problemen met denken veroorzaken. Uitdrogingsverschijnselen treden ook vaker op met de leeftijd, waarbij de hoeveelheid water die door zweet kan vrijkomen veel groter zal zijn dan op jonge leeftijd. Daarom is de voorwaarde hersenmist vaker voor bij oudere personen.

Tips om troebele gedachten te overwinnen

Hersenmist heeft een gevarieerd patroon van oorzaken, maar als je het ervaart, is het waarschijnlijk een teken van een gezondheidsprobleem. Hier zijn enkele tips die kunnen worden gedaan om te overwinnen hersenmist:

• Vermijd voedingsmiddelen die allergische reacties veroorzaken en verminder de consumptie van te veel bewerkte voedingsmiddelen, vooral die met smaakstoffen zoals MSG, veel suiker en zoetstoffen en veel zout.
• Consumeer natuurlijke vetten zoals van vette vis, noten, oliën en avocado's.
• Verbeter je slaappatroon, probeer een bedtijdroutine te creëren in een paar dagen of weken.
• Oefen en wees actief. Dit zal de zuurstof- en bloedstroom en het gebruik van voedingsstoffen effectiever vergemakkelijken.
• Vermijd en beheers de stress die u ervaart.
• Als u bepaalde ziekten heeft, probeer ze dan onder controle te krijgen, vooral als u diabetes heeft met ongecontroleerde bloedsuikerspiegels.
• Bespreek met uw arts of het medicijn dat u gebruikt bijwerkingen heeft op cognitieve aandoeningen, zoals angst of rusteloosheid.