emailvision.org

Groene thee of groene thee is heel populair bij alle mensen, vooral volwassenen en ouderen. De bekende voordelen, zoals het verlagen van het risico op hartaandoeningen en kanker, hebben geleid tot een trend, namelijk: thee voor het slapen. Voordat u echter een routine van het drinken van groene thee voor het slapengaan maakt, moet u meer te weten komen over de volgende effecten.

Zijn er voordelen aan het drinken van groene thee voor het slapengaan?

Het drinken van verschillende soorten thee is meestal een routine om de dag te beginnen. Eén soort thee, namelijk groene thee, wordt echter 's nachts bewust gedronken. De reden is om de gezondheidsvoordelen van groene thee te krijgen.

Groene thee komt van planten Camellia sinensis, dat bekend staat om zijn belangrijke verbindingen, zoals catechinen en aminozuren.

Catechines zijn sterke antioxidanten die vaak als medicijn worden gebruikt, terwijl aminozuren eiwitten in planten zijn die de hersenfunctie kunnen ondersteunen.

Welnu, van één type aminozuur, namelijk theanine, is bekend dat het de kwaliteit en kwantiteit van de slaap verbetert. De aanwezigheid van theanine zorgt ervoor dat de meeste mensen als routine voor het slapengaan groene thee gaan drinken.

Een studie uit 2017, gepubliceerd in de Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, rapporteert over het effect van theanine op de slaapkwaliteit.

Het drinken van 3 tot 4 kopjes thee (met een dosis van 750-1.000 ml) cafeïnearme groene thee gedurende de dag kan vermoeidheid en stress verminderen, zodat het de slaapkwaliteit kan verbeteren.

Wanneer het het lichaam binnenkomt, zal theanine het hormoon cortisol (stresshormoon) verminderen. Stimulansen in de hersenen zullen ook afnemen, waardoor de geest rustiger wordt.

Bijwerkingen van het drinken van groene thee voor het slapengaan

Hoewel theanine een sterk potentieel heeft om stress te verminderen en zo een betere slaap te bevorderen, kan het drinken van groene thee ook bijwerkingen hebben. Van groene thee is bekend dat het cafeïne bevat, net als koffie.

Cafeïne is een natuurlijk stimulerend middel dat vermoeidheid kan verminderen, alertheid, opwinding en concentratie kan verhogen. Al deze effecten kunnen het voor een persoon moeilijker maken om te slapen. Dit kan gebeuren als een persoon groene thee drinkt voordat hij naar bed gaat.

Een kopje groene thee (240 ml) bevat ongeveer 30 mg cafeïne of 1/3 van de hoeveelheid cafeïne in een kopje koffie. De effecten van cafeïne treden binnen 20 minuten tot 1 uur na het drinken van groene thee op.

Daarnaast is cafeïne ook een diureticum, waardoor je constant moet plassen. Dit kan de slaap verstoren omdat je wakker wordt en naar het toilet wilt.

Kan het drinken van groene thee voor het slapengaan een routine zijn?

Tot nu toe hebben geen studies gekeken naar de voordelen van het drinken van groene thee voor het slapengaan. Hoewel bekend is dat het theaninegehalte in groene thee cafeïne tegengaat, blijft het risico op bijwerkingen bestaan. Vooral voor mensen die erg gevoelig zijn voor cafeïne of niet gewend zijn om 's avonds thee te drinken.

Het drinken van groene thee een routine maken voor het slapengaan is misschien niet voor iedereen gunstig. Om erachter te komen, moet je het misschien een keer proberen om de effecten van het drinken van thee voor het slapengaan te observeren.

Als het de slaap verstoort, moet u geen groene thee meer drinken voor het slapengaan. Je kunt op andere momenten thee drinken, bijvoorbeeld 's ochtends, 's middags of 's avonds.

Als het geen slaapstoornissen veroorzaakt, betekent dit dat je lichaam de cafeïne in de groene thee die je drinkt kan verdragen. Dat betekent echter niet dat je groene thee in grote hoeveelheden kunt drinken.

De dagelijkse cafeïnelimiet is 400 mg. Dit staat gelijk aan 8 kopjes groene thee. Drink dus niet te veel groene thee omdat je geïnteresseerd bent in de voordelen ervan. Als je bang bent dat het je slaap verstoort, drink dan geen groene thee voor het slapengaan.

Fotobron: Fox News.