emailvision.org

Zink is een voedingsstof die mensen nodig hebben om gezond te blijven, omdat zink het immuunsysteem kan helpen om virussen en bacteriën te bestrijden. Daarnaast is een andere functie het vormen van eiwitten en DNA, evenals dingen die verband houden met genetica in alle cellen. Zink heeft het lichaam ook nodig tijdens zwangerschap, zuigelingen en kinderen om goed te kunnen groeien en ontwikkelen.

Hoeveel zink hebben kinderen nodig?

Het zink dat elke dag nodig is, hangt af van de leeftijd van elk individu. Het volgende is het gemiddelde zink dat kinderen nodig hebben:

• Pasgeboren tot 6 maanden: 2 mg
• Zuigelingen 7-12 maanden: 3 mg
• Peuters 1-3 jaar: 3 mg
• Kinderen 4-8 jaar: 5 mg
• Kinderen van 9-13 jaar: 8 mg
• Adolescenten 14-18 jaar (jongens): 11 mg
• Adolescenten 14-18 jaar (meisjes): 9 mg

Zinkinname voor zuigelingen van 4-6 maanden is echter voldoende met alleen moedermelk, omdat moedermelk voldoende zink bevat (2 mg per dag). Ondertussen moeten baby's van 7-12 maanden, naast borstvoeding, ook voedsel consumeren dat wordt aanbevolen voor kinderen van die leeftijd.

In welke voedingsmiddelen zit zink?

Zink is te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen. De volgende maaltijden zijn aanbevolen:

• Oesters zijn een van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink
• Rood vlees en gevogelte, zeevruchten zoals krab en kreeft, en zinkrijke ontbijtgranen voor het ontbijt
• Noten, zaden, zuivelproducten

Wat zijn de functies en voordelen van zink voor het lichaam van een kind?

Zink is een vitale stof voor de groei en ontwikkeling van voortplantingsorganen en heeft een grote invloed op de kracht van het immuunsysteem. Het eten van voedsel dat rijk is aan zink kan ervoor zorgen dat kinderen snel reageren en taken met betrekking tot het geheugen nauwkeurig uitvoeren. Zinkvoeding beïnvloedt het motorisch, cognitief en psychosociaal functioneren bij kinderen en ouderen.

Zinktekort kan leiden tot verminderde groei, verhoogde blootstelling aan infecties en verkoudheid, verzwakt geheugen en een gebrek aan aandachtsspanne. De oorzaken van zinktekort zijn onder meer als het kind een snelle groei en slechte eetgewoonten ervaart. Kinderen mogen ook geen voedsel eten dat rijk is aan zink.

Zink is ook nodig voor het vermogen van oogcoördinatie voor kinderen. Zinksupplementen zijn in staat om de groeiachterstand van kinderen met een tekort aan zink te overwinnen. Zink is erg belangrijk voor de groei van kinderen. Kun je je de gevaren van een zinktekort voorstellen?

Wat gebeurt er als het kind een tekort aan zink heeft?

Zonder dat we het beseffen, behoort onze baby misschien ook tot de groep die zinkvoedingsstoffen mist. Hier zijn enkele signalen die u kunt herkennen:

1. Zwakke neurologische functie

Zinktekort in de kindertijd kan in verband worden gebracht met motorische stoornissen en een gebrek aan focus dat aanhoudt tot in de volwassenheid. Zink hebben we nodig uit voeding en aangevuld met andere voedingsstoffen. volgens American Journal of Clinical NutritionZinksupplementen leveren echter slechts ongeveer 50% van wat u elke dag nodig heeft.

2. Zwak immuunsysteem

Zoals hierboven uitgelegd, beïnvloedt zink het immuunsysteem. Als uw kind vatbaar is voor ziekte, heeft hij of zij mogelijk meer zinkinname nodig. Zink is nuttig voor:

• Groei van T-cellen en witte bloedcellen die nodig zijn om ziekten te bestrijden
• Apoptose die dient om schadelijke bacteriën, virussen en kankercellen te doden
• Genovererving, de eerste stap van genexpressie
• Dient als bescherming voor celmembranen
• Draagt ​​bij aan het in stand houden van een gezond functioneren, evenals aan de stemmingsbalans

3. Diarree

Een voorbeeld van een aangetast immuunsysteem is een infectie, zoals diarree. Kinderen zijn elk jaar erg vatbaar voor diarree, ze zijn ook vatbaar voor bacteriën E coli en andere bacteriële infecties.

4. Allergieën

Chronische stress kan de bijnieren verzwakken en kan leiden tot een tekort aan calcium, magnesium en zink. Dit kan worden veroorzaakt door verhoogde niveaus van histamine - een stof die allergieën kan veroorzaken. Een tekort aan zink kan het histaminegehalte rond de vloeibare weefsels van het lichaam verhogen. De volgende redenen zijn waarom histamine moet worden verminderd:

• Een teveel aan histamine in het lichaam kan verschillende symptomen veroorzaken die vaak voorkomen en geassocieerd worden met allergieën (loopneus, niezen en jeuk).
• Hoge histamine kan de gevoeligheid van een persoon voor alle allergische reacties verhogen

5. Dunner wordend haar

Een persoon met zwakke bijnieren kan hypothyreoïdie ontwikkelen, wat dunner wordend haar en alopecia veroorzaakt. Dit wordt veroorzaakt door een tekort aan schildklierhormoon. Dit hormoon is de basis van de zinkopname.

LEES OOK:

• Supplementen versus voedsel: wat is de beste bron van voedingsstoffen?
• Voedselallergieën voorkomen, thuis en in restaurants
• Zink, oplossing voor mannelijke onvruchtbaarheidsproblemen

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!