Klopt het dat een slank lichaam zeker gezonder is? |

Overgewicht wordt beschouwd als een ernstige bedreiging voor de gezondheid. Daarom denken veel mensen dat een dun lichaam gezonder is omdat het verschillende ziekterisico's kan voorkomen. Is deze stelling echter waar?

Een dun lichaam is geen indicator van een gezond lichaam

Als je een dun lichaam hebt, raak dan nog niet opgewonden. Dit komt omdat dun zijn geen garantie is voor het lichaam van een gezond persoon. Een dun lichaam kan nog steeds verschillende ziekterisico's met zich meebrengen en een daarvan is obesitas.

De meeste mensen met obesitas hebben wel een lichaamsvet en overgewicht. Mensen met een dun lichaam kunnen echter hetzelfde ervaren en deze aandoening wordt aangeduid als: metabolisch zwaarlijvig normaal gewicht (MONW).

MONW of ook wel mager vet genoemd is een aandoening waarbij je een normaal gewicht hebt. Het is gewoon dat je lichaamsvetniveaus bijna hetzelfde zijn als bij dikke mensen, vooral in buikvet.

Gevaren van een dun lichaam met overtollig vet

Het slechte nieuws, mensen die hebben mager dik lopen ook risico op verschillende ziekten. Dit is zeer waarschijnlijk, aangezien het dunne lichaam de eigenaar de illusie geeft dat het goed met hem gaat.

Als gevolg hiervan hebben de meesten van hen de neiging om geen aandacht te schenken aan de voedselkeuzes die ze eten en maken ze ongezonde eetgewoonten. Sterker nog, niet enkelen sporten ook zelden omdat hun lichaam er gezond uitziet.

Als gevolg hiervan is het niet verwonderlijk dat er verschillende ziekterisico's kunnen ontstaan, ook al lijkt het lichaam niet dik. Dit is bewezen door onderzoek in Vooruitgang bij hart- en vaatziekten .

Uit het onderzoek blijkt dat er verschillende ziektes zijn die op de loer kunnen liggen bij de eigenaar van een dun lichaam, waaronder:

  • hartziekte,
  • suikerziekte,
  • verminderd immuunsysteem,
  • vruchtbaarheidsproblemen,
  • Bloedarmoede,
  • osteoporose,
  • hoge bloeddruk, tot
  • metaboolsyndroom.

Tips voor een gezond, slank lichaam

Niet altijd realiseren mensen met een dun lichaam zich niet dat hun lichaamsvetgehalte zich ophoopt. Er zijn verschillende manieren waarop je een gezond leven kunt leiden ondanks dat je dun bent, of het nu erfelijkheid of ziekte is.

Hieronder vindt u een aantal tips om een ​​gezond dun lichaam te hebben en verschillende ziekterisico's te voorkomen.

1. Routine-inspectie

De maatstaf voor een gezond lichaam blijkt niet alleen uit het lichaamsgewicht of de body mass index (BMI). U moet ook regelmatig naar andere indicatoren kijken, zoals cholesterol, bloedsuikerspiegel (glucose) en bloeddruk.

Routineonderzoek is ook bedoeld om uw lichaamsvetniveaus en stofwisseling te zien. Op die manier kun je erachter komen of je magere lichaam gezond is of niet.

2. Gezond eetpatroon

Naast regelmatige controles is een gezonde voeding een andere manier om een ​​gezond, slank lichaam te krijgen.

Het eten van voedsel dat veel calorieën en vet bevat, kan bijvoorbeeld slecht zijn voor je gezondheid, zelfs als je dun bent. De reden is dat dit soort voedsel ervoor zorgt dat het lichaam de voedingsstoffen verliest die het nodig heeft om goed te werken.

Daarom is een gezond dieet nodig om het risico op ziekte te voorkomen. Sommige dingen om te overwegen bij het kiezen van eten en drinken zijn:

  • vermindering van de consumptie van suiker en zoete voedingsmiddelen die kunstmatige zoetstoffen bevatten,
  • vermijd bewerkte voedingsmiddelen,
  • kies eiwitrijk voedsel, goede vetten en niet-zetmeelrijke groenten,
  • eet meer groenten en fruit, en
  • Beperk vet en calorierijk fastfood.

Als u niet weet waar u moet beginnen, raadpleeg dan een voedingsdeskundige of diëtist. Zo kom je erachter hoeveel calorieën je nodig hebt en kun je een voedingsmenu samenstellen dat past bij je lichaamsconditie.

3. Train regelmatig

Ook al heb je een dun lichaam, dat betekent niet dat je niet hoeft te sporten. De reden is dat het lichaamsvetgehalte, vooral in de buik, nog steeds moet worden verbrand.

Helaas is het niet voldoende om alleen te vertrouwen op de lichaamsfuncties om van dat vet af te komen. Daarom moet u actief zijn om uw vetgehalte in evenwicht te houden.

Er zijn een aantal tips die u kunt proberen om regelmatig aan lichaamsbeweging of lichamelijke activiteit te doen, waaronder:

  • doe minstens 30 minuten lichaamsbeweging per dag
  • beginnend met lichaamsbeweging met een lage tot matige intensiteit, evenals:
  • Kies een fysieke activiteit die je leuk vindt, zodat je je niet overweldigd voelt.

4. Slaap voldoende

Slapen is heel belangrijk, of je nu dun bent of niet. De reden is dat een gebrek aan slaap een impact kan hebben op uw dagelijkse activiteiten.

Bovendien helpt een goede nachtrust de ophoping van vet in de buik, zoals visceraal vet, te verminderen. Probeer voldoende te slapen, minimaal zes tot acht uur per nacht.

Het punt is dat niet altijd een dun lichaam altijd gezond is. Een lichaam dat er dun uitziet, kan zelfs onzichtbaar vet opslaan, waardoor het meer kans heeft om ziekten te ontwikkelen.

Als u nog vragen heeft, bespreek deze dan met uw arts om de juiste oplossing voor u te vinden.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found