7 eenvoudige stappen om een ​​gezonde levensstijl te beginnen voor een lang leven

Als kantoormedewerker is het normaal om geraakt te worden door de stress van het dagelijkse werk. Om nog maar te zwijgen over de uren slaap die nooit genoeg zijn. Er wordt zoveel tijd verspild voor het scherm van de smartphone. Gelukkig kunnen deze apparaten ook worden gebruikt om gezond leven te bevorderen.

Er zijn veel smartphone-apps beschikbaar die gericht zijn op elk aspect van een gezonde levensstijl. Als je de motivatie niet vindt om naar de sportschool te gaan, zijn er apps die je elke keer dat je een training mist een boete geven. Als je niet kunt beslissen welke ontbijtgranen gezonder zijn, zijn er apps die je keuzes kunnen beperken.

Een gezonde levensstijl gaat natuurlijk niet alleen over het eten van fruit en groenten en bewegen. Geestelijke gezondheid is net zo belangrijk, en er zijn tal van smartphone-apps die u kunnen helpen bij het vinden van een lokale therapeut of om gewoon te ontspannen na een lange dag op het werk.

Kun je een gezond leven leiden zonder de hulp van gadgets? Natuurlijk. Maar waarom zou u niet profiteren van de extra hulp die gemakkelijk toegankelijk en te gebruiken is. Deze tien apps kunnen u helpen de kwaliteit van uw persoonlijke gezondheid te volgen en te verbeteren.

Bank tot 5K

Deze app is perfect voor degenen onder u die niet van hardlopen houden, maar wel willen beginnen. Couch To 5K helpt je met een incrementeel trainingsplan van negen weken om je voor te bereiden op de langere afstand: 5 kilometer.

De fasen van het plan zijn flexibel, je kunt afwisselen tussen een ontspannen wandeling en joggen voordat je daadwerkelijk doorgaat naar een meer calorieverbrandende oefening. Eén trainingssessie kost niet veel tijd (20-30 minuten en hoeft maar drie keer per week te worden gedaan) en je kunt een dag of twee, of zelfs meer, rusten voordat je opnieuw begint.

Om de motivatie te vergroten, biedt deze app virtuele coachfuncties, resultaten tracksheet, en ingebouwde muziekspeler waarmee je vrienden kunt maken tijdens het hardlopen.

Beschikbaar op iOS en Android

sworkit

Vijf minuten lichaamsbeweging is beter dan niets, dit is een principe dat Sworkit probeert bij te brengen. Deze app heeft 160 soorten fysieke oefeningen gedemonstreerd door een professionele personal trainer. U kunt beginnen met trainen op basis van de lichaamsdelen die u wilt vormen en de duur van de oefening kiezen die kan worden aangepast aan uw routineschema. Met Sworkit is er geen excuus meer om trainingen over te slaan omdat er geen tijd is.

Deze app is betaald, maar je kunt de gratis versie downloaden. Het verschil is dat de betaalde versie een grotere verscheidenheid aan trainingstypes biedt, u helpt bij het ontwerpen en aanpassen van de trainingstypes naar uw wens, en houdt uw trainingen bij.

Beschikbaar op iOS en Android

Zipongo

Zipongo helpt u een gezond voedingspatroon te behouden door wekelijkse maaltijdplannen te ontwerpen en een verscheidenheid aan gezonde recepten aan te bieden die zijn afgestemd op uw behoeften en uw allergische neigingen.

Zipongo is ontworpen door artsen van het Boston Medical Center in samenwerking met Fitness Forward om mensen gemakkelijker en goedkoper toegang te geven tot een gezond dieet en een gezonde levensstijl.

Beschikbaar op iOS en Android

Lumosity Mobiel

Lumosity is een app die door neurologen is ontworpen als hulpmiddel bij het oefenen om uw cognitieve vaardigheden te verbeteren. Lumosity gebruikt een aantal eenvoudige maar uitdagende spellen om elk deel van je hersenen te trainen. Bovendien kun je de moeilijkheidsgraad aanpassen en de geschiedenis van je hersenontwikkeling volgen terwijl je Lumosity speelt.

Deze app is betaald, maar je kunt de gratis versie downloaden.

Beschikbaar op iOS en Android en

Drugs.com

Drugs.com biedt volledige en betrouwbare informatie over drugs.

U kunt een lijst maken van de medicijnen die u momenteel gebruikt en medische informatie hierover ontvangen. Functie zoeken kunt u een van de vele soorten drugs volgen die in de database van drugs.com worden vermeld. U kunt ook medicijnen identificeren waarmee u zich niet vertrouwd voelt door het type, de vorm of de kleur van de medicatie op te nemen.

Beschikbaar op iOS en Android

Breathe2Relax

Breathe2Relax is een app ontworpen voor stressmanagement. Met deze app kunnen gebruikers ademhalingsoefeningen uitvoeren om stress te verminderen, te stabiliseren humeur, woede beheersen en angst beheersen.

Deze apps kunnen zelfstandig gebruikt worden als oplossing voor je dagelijkse stress of in combinatie met therapie van een arts.

Beschikbaar op iOS en Android

SAM: zelfhulp voor angstbeheersing

SAM is een app die is ontworpen om gebruikers te helpen hun angst te beheersen. Gebruikers kunnen een record van hun angstniveau invoeren en verschillende triggers identificeren. Deze app bevat 25 manieren om te kiezen zelfhulp die de gebruiker helpt zich aan te passen aan de fysieke en mentale tekenen en symptomen van angst. SAM-gebruikers kunnen hun persoonlijke profielen aanpassen en hen in staat stellen anoniem verhalen te delen met andere SAM-gebruikers.

Beschikbaar op iOS en Android

Noom Gewichtsverlies Coach

Noom's Healthy Weight Program combineert een stappenteller en een voedingsinstructeur in één app. Noom heeft een voedsel- en trainingslijstfunctie die u kunt aanpassen aan uw dagelijkse leven, terwijl u tegelijkertijd uw dagelijkse reisgeschiedenis registreert.

Niet alleen dat, Noom stuurt ook artikelen over gezondheid en gezonde recepten om je gefocust te houden. De voedingsmiddelenlijsten in de Noom-database worden onderscheiden op kleur, waardoor de gebruiker leert welke voedingsmiddelen gezond en welke verplicht zijn en welke ongezond.

Beschikbaar op iOS en Android

Kalm

Calm heeft een zevendaags programma dat is ontworpen om u te helpen beter te slapen. Deze apps richten zich op verschillende aspecten van slaap die kunnen worden verbeterd met behulp van meditatie. De "Calm" -functie in dit apss richt zich op positieve denk- en meditatiehoudingen, terwijl de "Sleep" -functie speciaal is ontworpen voor degenen onder u die hulp nodig hebben om te kalmeren.

Calm biedt ook ontspannende muziek in combinatie met foto's van prachtige landschappen. De timerfunctie maakt je wakker met een alarmgeluid waar je niet van schrikt.

Beschikbaar op iOS en Android

LEES OOK:

• Deze 3 voedingsmiddelen kunnen je humeur de hele dag een boost geven
• 6 gewoonten die onbewust uw rugpijn veroorzaken
• Laten we je hersenen trainen met deze geheugentruc, zodat je niet seniel wordt