EFT-therapie (Emotional Freedom Technique), een nieuwe manier om met stress om te gaan

Omgaan met stress en depressie hoeft geen drugs te gebruiken. Er zijn andere manieren om je stress te laten verdwijnen, zoals een nieuwe methode waar je misschien nog nooit van hebt gehoord, namelijk EFT-therapie (emotionele vrijheid techniek). Hij zei: EFT-therapie is voldoende om te helpen omgaan met de stress die je nu voelt. Wat is EFT-therapie eigenlijk? Hoe kan deze therapie omgaan met stress?

Maak kennis met EFT-therapie, een nieuwe manier om met stress om te gaan

EFT-therapie is een zelf-toegediende therapie door op bepaalde lichaamsdelen te drukken waarvan wordt aangenomen dat ze de spanning verminderen en de relatie tussen lichaam en geest verbeteren. De delen van het lichaam die worden ingedrukt, zijn de punten die worden beschouwd als de verzamelplaats van de energie van het lichaam.

Ja, het basisprincipe van deze therapie is dat alle emoties en gedachten die bestaan ​​een vorm van energie zijn, of het nu positieve of negatieve energie is. Deze therapie benadrukt dus hoe je die energie goed kunt beheren.

Hoewel deze therapie pas recentelijk populair is geworden, is EFT sinds de jaren negentig geïntroduceerd. Het is echter pas de afgelopen jaren ontwikkeld en verder onderzocht.

EFT-therapie is in ongeveer 60 onderzoeken in 10 landen getest. Uit deze onderzoeken is bekend dat deze therapie voordelen heeft voor de geestelijke gezondheid, vooral bij het omgaan met angst-, stress- en depressiesyndromen.

  • Omgaan met stress op korte en lange termijn.
  • Vermindert spierspanning en gewrichtspijn.
  • Verhoogt de energie en verlicht vermoeidheid.
  • Spanning in het hoofd overwinnen.
  • Maakt emoties stabieler.
  • Verbeter de slaapkwaliteit.
  • Verbeter het coördinatievermogen van de hersenen.

Hoe EFT-therapie te doen om met stress om te gaan?

Eigenlijk is EFT bijna gelijk aan de traditionele Chinese geneeskunde, namelijk acupunctuur. Want ook deze therapie richt zich op het aandrukken van meerdere punten op het lichaam zodat de energie goed door het lichaam stroomt. Interesse om deze EFT therapie te proberen? Hier is hoe.

1. Ontdek wat er binnen gebeurt

Ontdek welke emoties je nu voelt. Dit is belangrijk zodat je deze emoties in de toekomst kunt overwinnen. Bepaal ook de mate van emotie die je voelt, zoals verdrietig of heel verdrietig. Bepaal indien nodig per beoordeling, hoe hoger de beoordeling, hoe sterker de emotie die u voelt.

2. Doe positieve suggesties

Soms, zelfs als je boos bent, moet er op dat moment iets goeds aan de hand zijn. Onthoud welke goede dingen er in die tijd zijn gebeurd. Bijvoorbeeld, ook al ben je boos op je partner, je houdt nog steeds van hem. Plant dus positieve suggesties zoals: "Ik ben echt boos op hem, maar hij wil me echt geen pijn doen. Ik heb gewoon tijd nodig om te verwerken wat er is gebeurd en hem te vergeven."

Breng deze suggesties in uw gedachten, vergeet niet de positieve waarde van het incident op te nemen.

3. Begin op een bepaald onderdeel te drukken

Druk op het deel van de hand onder de pink en herhaal de suggesties die je eerder hebt gedaan. Druk zeven keer op terwijl u positieve suggesties herhaalt.

4. Herhaal en herinner de emoties die eerder werden gevoeld

Denk terug aan dingen die je boos of gestrest maakten, zoals teleurgesteld zijn in je partner. Terwijl je het gevoel herinnert en reciteert, druk je op het deel van je lichaam terug, namelijk op:

  • Innerlijke wenkbrauw.
  • Het buitenste oog, precies op het buitenste bot.
  • De onderkant van het oog, precies in het midden.
  • Kin met plooien.
  • Het deel van de borst dat de letter U vormt onderaan de keel (van het sleutelbeen tot het borstbeen).
  • Onder de arm, ongeveer 8 cm in de oksel.
  • Boven op het hoofd in het midden.

Als je dat eenmaal hebt gedaan, vraag jezelf dan af of de emotie er nog steeds is en schaal deze opnieuw. Doe het totdat je je beter voelt. Als het beter wordt, vervang dan in de laatste ronde de zin door een kalmerende zin, zoals 'Ik ben nu opgelucht'.

Hoe kan EFT-therapie stress verminderen?

Zoals onthuld in een studie uit 2016, gepubliceerd in de Journal of Nervous and Mental Disease, kan EFT-therapie helpen bij stress door de cortisolspiegel te verlagen. Ja, het hormoon cortisol staat bekend als het stresshormoon, dat als de niveaus in het lichaam pieken, je stress zult ervaren.

Ondertussen wordt in het tijdschrift Medical Acupuncture ook vermeld dat EFT in staat is om het deel van de hersenen dat emoties reguleert effectiever te maken, zodat het stress kan verminderen.

Daarnaast werd eerder vermeld dat deze therapie ook kan helpen bij hoofdpijn en gewrichtspijn. Dit is ook bewezen in een onderzoek van de Universiteit van Lund, waarin staat dat mensen die regelmatig EFT-therapie doen, minder vaak hoofdpijn hebben dan degenen die dat niet doen. Experts stellen dat dit komt omdat EFT de spieren van het lichaam kan ontspannen en spanning kan verminderen, waardoor hoofdpijn wordt verminderd.

Zijn er bijwerkingen of risico's bij het doen van deze EFT-therapie?

Tot nu toe is niet bekend of er bijwerkingen of risico's zijn die optreden bij het op lange termijn doen van EFT, omdat dit nader moet worden onderzocht. Deskundigen onthullen echter dat EFT-therapie tot nu toe veilig is om te doen. De reden is dat EFT overal en altijd kan worden gedaan, dat er geen bepaalde apparatuur voor nodig is, en alleen, dus het lijkt erop dat er geen significant risico is en het is heel praktisch om te doen.

Als u echter een voorgeschiedenis heeft van bepaalde ziekten, met name chronische ziekten, moet u eerst met uw arts overleggen of u aan EFT kunt doen of niet.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found