emailvision.org

Iedereen heeft andere slaapgewoonten. Sommigen slapen regelmatig en worden altijd 's ochtends wakker. Er zijn echter ook mensen die rommelige slaapuren hebben, dus het is vaak moeilijk om de volgende ochtend wakker te worden. Misschien heb je een broer of zus of partner waar je elke ochtend mee wakker moet worden. Is er eigenlijk een effectieve manier om een ​​slapend persoon wakker te maken?

Effectieve manier om slapende mensen wakker te maken

Er zijn verschillende manieren waarop u kunt oefenen om iemand die slaapt wakker te maken. Niet al deze methoden zullen echter voor iedereen werken. Daarom moet u begrijpen hoe u de juiste slaap voor iemand voor u wakker kunt maken. In het algemeen zijn hier enkele manieren waarop u een slapend persoon zou kunnen wekken:

1. Profiteer van zonlicht

Onderzoek gepubliceerd in 2019 in het tijdschrift Somnologie toont aan dat zonlicht in de vroege ochtend kan helpen melatonine te onderdrukken, een hormoon dat je helpt te slapen. Daarnaast kan ochtendlicht ook het hormoon serotonine verhogen waardoor je wakker kunt blijven. Het blootstellen van het ochtendlicht kan dus een effectieve manier zijn om mensen wakker te maken.

Om het te oefenen, opent u gewoon de jaloezieën en laat u het licht de kamer binnen. Je kunt ook doorschijnende gordijnen gebruiken, zodat het zonlicht elke ochtend automatisch naar binnen komt. Niet alleen voor andere mensen kan dit ook een manier zijn om vroeg wakker te worden voor degenen onder u die zich vaak verslapen.

2. Spraak of muziek gebruiken

Een persoon slaapt meestal in een kalme en rustige toestand. De aanwezigheid van geluid kan de diepe slaap soms verstoren. Daarom is het gebruik van geluid of muziek als wekker een van de effectieve manieren om een ​​slapend persoon wakker te maken.

Om deze methode te oefenen, kunt u een wekker of andere geluiden gebruiken. Niet alleen dat, muziek of liedjes kunnen ook helpen iemand wakker te maken. De reden is dat uit onderzoek in 2020 is gebleken dat mensen het liefst uit hun slaap worden gewekt door muziek. Muziek kan zelfs helpen het gevoel te verminderen wanneer je wakker wordt voor patiënten slaap traagheid.

3. Verander de kamertemperatuur

Kamertemperatuur beïnvloedt de kwaliteit van iemands slaap. Wanneer de temperatuur te laag of te hoog is, zal een persoon over het algemeen moeite hebben met slapen. Met de lancering van Sleep.org varieert de optimale kamertemperatuur voor iemand om in slaap te vallen over het algemeen van 19-21 graden Celsius.

Daarom kan het verhogen of verlagen van de kamertemperatuur in de slaapkamer een manier zijn om slapende mensen wakker te maken. U verhoogt of verlaagt gewoon de temperatuur van de kamerairconditioner of zet hem zelfs uit. Als u een ventilator gebruikt, kunt u de ventilator uitschakelen zodat deze warm en oncomfortabel aanvoelt.

4. Geeft een geur

Het inhaleren van bepaalde aromatherapie kan inderdaad een manier zijn om een ​​goede nachtrust te krijgen. Evenzo kunnen bepaalde geuren een persoon 's ochtends uit de slaap halen.

Eentje die wel eens van pas kan komen, namelijk koffie. Uit een onderzoek van de Sleep Foundation blijkt dat het inademen van het aroma van koffie de alertheid kan verhogen. Deze methode werkt echter mogelijk niet voor iedereen. Bovendien maken geuren je 's nachts ook niet wakker, omdat iemands reukvermogen op dit moment de neiging heeft om te verzwakken.

Maak de slaapwandelaar wakker

Iemands slaap wekken is gemakkelijk en moeilijk. Vooral als hij bepaalde slaapstoornissen heeft, zoals de gewoonte om tijdens het lopen te slapen of slaapwandelen. In deze toestand voert een persoon over het algemeen andere activiteiten uit terwijl hij slaapt zonder dat hij het weet.

Als je zo'n persoon tegenkomt, moet je hem niet wakker maken. Het wakker maken van een slaapwandelaar kan opwinding, weerstand of zelfs gewelddadig gedrag veroorzaken. De reden is dat de persoon zich in een zeer diepe slaapfase bevindt.

Als de slechte gewoonte de persoon echter in gevaar brengt, zoals de neiging om te rijden, naar de snelweg te gaan of de kachel aan te zetten, moet u de persoon terug naar bed brengen. Ondertussen, als de persoon weigert te worden geleid of u moeite heeft om hem onder controle te houden, moet u de persoon wakker maken om het risico op schade te voorkomen.

Hier zijn enkele veilige manieren en dingen waar je op moet letten als je een slaapwandelaar wakker maakt:

• Wees kalm als je een slaapwandelaar gaat wekken,
• breng het naar een relatief veilige plaats voordat het wordt gewekt,
• roep zijn naam en maak hem rustig wakker,
• sla niet, schud niet met het lichaam of andere krachtige middelen,
• scherpe voorwerpen in de buurt houden,
• wakker worden met een luide stem, maar van een afstand om het risico op schade te verminderen.