Koorts verlagen met eten en drinken

Wist je dat als je koorts hebt, je lichaam calorieën verbrandt en meer vocht verliest? Daarom wordt u geadviseerd om bij koorts meer te eten en te drinken, zodat u sneller herstelt.

Het handhaven van de vocht- en ionenbalans kan uitdroging voorkomen, wat het immuunsysteem kan verzwakken. Het voedsel dat je eet, zal de energie produceren die nodig is om het immuunsysteem te versterken.

Welke voedingsmiddelen en dranken moeten dan worden geconsumeerd om koorts sneller te verminderen?

1. Eet veel vers fruit

Behalve dat het veel vocht bevat, bevatten fruit, zoals sinaasappels, aardbeien, watermeloen, ananas, kiwi en meloen, ook veel voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft tijdens koorts. Kies fruit dat rijk is aan vitamine C, vitamine E en bètacaroteen (vitamine A). Deze voedingsstoffen bevatten antioxidanten die het immuunsysteem kunnen versterken om ziekten te bestrijden.

Fruit bevat ook veel ionen die het lichaam nodig heeft tijdens koorts. Een voorbeeld zijn bananen die kalium bevatten. Kalium is een van de ionen die verloren gaan door zweet tijdens koorts.

2. Eet voedingsmiddelen die probiotica bevatten

Probiotische voedingsmiddelen zijn een van de voedingsmiddelen die koorts kunnen verminderen. Probiotica zijn goede bacteriën die de balans van bacteriën in de darm kunnen handhaven. Dit kan vervolgens je immuunsysteem versterken.

Rapportage van Livestrong, een studie gepubliceerd in het tijdschrift Pediatrics laat zien dat het regelmatig consumeren van probiotische voedingsmiddelen, die nuttige levende bacteriën bevatten, koorts bij kinderen kan verminderen. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die probiotica bevatten zijn yoghurt, kimchi, zuurkool (zuurkool) en tempeh.

3. Consumptie van eiwitbronnen

Eiwit is ook een van de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft tijdens koorts. Eiwitten kunnen energie leveren om het immuunsysteem te helpen infecties te bestrijden. Dus het eten van veel eiwitbronnen als je koorts hebt, kan het herstel helpen versnellen. Natuurlijk kun je gemakkelijk voedselbronnen van eiwitten vinden, zoals kip, vlees, vis, tofu, tempeh, melk, eieren, kaas en andere.

4. Vloeistoffen zijn nodig om koorts te verminderen

Koorts zorgt ervoor dat uw lichaamstemperatuur stijgt, waardoor u mogelijk meer zweet dan normaal. Koorts neemt ook toe ongevoelig waterverlies oftewel aanhoudend maar onbewust vochtverlies uit de huid (verdamping), longen (ademhaling) en metabolisme.

Hierdoor verliest het lichaam veel vocht en ionen, waardoor het risico op uitdroging toeneemt. Als uitdroging optreedt, kan de koorts erger worden.

Daarom wordt u geadviseerd om veel vocht te consumeren als u koorts heeft om uitdroging te voorkomen. Het consumeren van veel vocht kan helpen om je lichaam gehydrateerd te houden als je koorts hebt, wat ook het herstel kan versnellen. Veel water drinken als je koorts hebt, kan je ook helpen om comfortabel te blijven, zelfs als je temperatuur stijgt.

Het is echter belangrijk om niet alleen de hoeveelheid geconsumeerde vloeistof te noteren, maar ook het type drank dat wordt gekozen. Als je koorts hebt, verliest het lichaam niet alleen vocht, maar ook ionen in het lichaam die verloren gaan door zweten als het lichaam koortsig is.

Om de verloren ionen te herstellen kunt u dranken consumeren die ionen bevatten, zodat de ionenbalans in uw lichaam op peil blijft. Door de hydratatie en de ionische balans van het lichaam op peil te houden, kan het immuunsysteem ziekten bestrijden.

Bestrijd samen COVID-19!

Volg de laatste informatie en verhalen van COVID-19-strijders om ons heen. Word nu lid van de community!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found