emailvision.org

Blij, verdrietig, boos en teleurgesteld zijn de basisemoties waarmee je elke dag wordt geconfronteerd. Deze emoties kunnen komen en gaan zonder dat je het kunt voorspellen. Als je je gelukkig voelt, kun je glimlachen en een positieve dag hebben. Als uw werk echter niet aan de verwachtingen voldoet, kunt u zich teleurgesteld en gestrest voelen. In deze toestand zal het catharsisproces in jezelf plaatsvinden. Wat is catharsis precies en waarom is het nodig om het te begrijpen?

Wat is catharsis?

Taalkundig komt catharsis van het Griekse "katharsis" wat "zuivering" of "reiniging" betekent, geciteerd door de Universiteit van New York.

Meestal wordt deze term door veel mensen in de wereld van geletterdheid gebruikt. Zo zal de hoofdpersoon in de roman emotionele catharsis ervaren die leidt tot een positieve verandering in zijn leven. Dit proces omvat een emotionele component, tussen de sterke gevoelens die het personage ervaart, hoe hij deze uitdrukt en lessen trekken uit het proces.

Heb je tot nu toe de betekenis van katharsis begrepen? Je kunt dus gewoon bedoelen dat catharsis een emotionele bevrijding is.

In de psychoanalytische theorie houdt deze emotionele bevrijding verband met iemands behoefte om het conflict dat voorhanden is onschadelijk te maken. U kunt bijvoorbeeld stress ervaren door een ruzie met uw partner, waardoor u zich gefrustreerd en gespannen voelt.

In plaats van deze gevoelens op een ongepaste manier te uiten, kun je ze beter op een gezonde manier loslaten, zoals lichamelijke activiteit of andere stressverlagende activiteiten.

De ontwikkeling van catharsis in de gezondheidswereld

In feite is de term catharsis behoorlijk populair geweest sinds de oude Griekse tijden. De eerste persoon die de term catharsis gebruikte, was Josef Breuer, een vriend van de vader van de psychoanalyse, Sigmund Freud. Breuer ontwikkelde deze term in een therapeutische techniek voor de behandeling van hysterie.

Hysterie zelf is een toestand van overmatige emotionaliteit, waardoor een persoon hallucinaties, verlies van gevoel, angst en zeer emotioneel gedrag kan ervaren.

Voorheen beschouwden gezondheidswerkers hysterie als onderdeel van de DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), een gids voor het diagnosticeren van psychische aandoeningen.

In de jaren tachtig werd hysterie echter uit de DSM verwijderd en opgenomen in de symptomatische categorie van dissociatieve stoornissen. Afgezien daarvan heeft catharsistherapie ook een aanzienlijke effectiviteit aangetoond bij het helpen behandelen van symptomen van angststoornissen.

Bij catharsistherapie zullen patiënten die traumatische ervaringen meemaken onder hypnose zijn. De therapeut zal de patiënt vragen om opgekropte gevoelens te uiten. Op die manier zal de patiënt verlichting ervaren van het gevoel dat op hem drukt.

Bij mensen met angststoornissen kan deze therapie patiënten helpen te leren ontsnappen aan overmatige angst.

Hoe je catharsis toepast in je dagelijks leven

Niet alleen in de medische wereld pas je katharsis ook daadwerkelijk toe in het dagelijks leven. Je hebt het proces doorlopen, maar je bent je er niet van bewust.

Het doel van catharsis in dit leven is om een ​​persoon te helpen een gevoel van vrede en rust te krijgen, en om door slechte en droevige gebeurtenissen heen te komen. Meestal vindt het catharsisproces plaats wanneer u de stress ervaart van een ontslag als gevolg van een pandemie, een scheiding doormaakt, het uitmaakt met een partner, lijdt aan een chronische ziekte of een geliefde verliest.

Nou, voorbeelden van de toepassing van catharsis in het dagelijks leven die je ook zou kunnen doen zijn:

1. Chatten met vrienden

Als je je gestrest en gefrustreerd voelt, heb je meestal iemand nodig die naar je klachten luistert. Dat is de reden waarom, als je een probleem hebt, de meeste mensen, inclusief jij, waarschijnlijk hun hele hart hebben uitgestort bij een vriend of iemand die je vertrouwt.

Naast het lichter maken van je hart, kan deze methode je ook helpen om vanuit een ander perspectief naar het probleem te kijken en zou dit de oplossing voor het probleem kunnen zijn.

Als je dit hebt gedaan, maar nog steeds het gevoel hebt dat je geen oplossing hebt gevonden, aarzel dan niet om een ​​psycholoog om hulp te vragen. Deze counselingsessie met een psycholoog heeft eigenlijk een concept dat niet veel verschilt van chatten met je vrienden.

Het verschil is dat psychologen het vermogen en de ervaring hebben om op basis van jouw verhaal tot de kern van het probleem te komen. Ook hebben zij de expertise om u te leren omgaan met problemen.

2. Zingen of kunstactiviteiten doen

Wat doe je als je ergens verdrietig, gestrest of van streek over bent? Huilen en slaan als je boos bent? In plaats van dat te doen, kiezen veel mensen ervoor om naar muziek te luisteren. Veel muziek uit verschillende genres die je kunnen helpen je emoties te uiten en je hart lichter te maken.

Behalve naar muziek luisteren, kun je het louteringsproces ook realiseren door liedjes te zingen en verschillende andere artistieke activiteiten te doen, zoals schilderen, tekenen, kleuren of collages maken. Het toepassen van concepten op mensen met algemene psychiatrische problemen staat bekend als beeldende therapie.

3. Trainen of schoonmaken van het huis

Gevoelens van verdriet en teleurstelling kunnen stress en angst veroorzaken. Deze aandoening wordt erger naarmate je er meer over nadenkt. Daarom is het beste zuiveringsproces om aan deze toestand te ontsnappen, je geest te bevrijden van de dingen die je gestrest en angstig maken.

U kunt fysieke activiteiten proberen te doen, zoals sporten of het huis schoonmaken. De stemmingsvoordelen van lichaamsbeweging kunnen je gelukkig maken door de aanmaak van endorfines op gang te brengen. Hetzelfde geldt voor het schoonmaken van het huis.

Dat betekent dat sporten of het huis schoonmaken je kan helpen om je beter te voelen. U kunt uw gevoelens van teleurstelling, verdriet en woede uiten door enthousiast te worden over sporten of actiever te zijn in het schoonmaken van de meubels.

Dus, van alle voorbeelden van activiteiten die verband houden met het catharsisproces, welke heeft het meeste effect op jou? Aarzel niet, om het te proberen, ja.