emailvision.org

Obstructieve longziekte (COPD) is een aandoening die uw kwaliteit van leven kan verminderen, inclusief slaapproblemen. Het is niet verrassend dat slapeloosheid een van de meest voorkomende klachten is die COPD-patiënten ervaren. Als u COPD beu bent, hunkert u beslist naar een ononderbroken nachtrust. Daarnaast is een goede nachtrust ook belangrijk voor je algehele gezondheid, zeker voor mensen met COPD. Dus, wat zijn de tips voor een goede nachtrust voor COPD-patiënten? Bekijk de volgende recensie.

Wat zijn enkele goede slaaptips voor COPD-patiënten?

Kwaliteitsslaap vindt plaats wanneer u zich meer verfrist voelt wanneer u wakker wordt. De Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie, de CDC, zegt dat volwassenen elke dag 7 uur slaap nodig hebben.

Als u COPD heeft, kunt u vaak wakker worden vanwege ademhalingsmoeilijkheden of een onaangenaam gevoel op uw borst. Als gevolg hiervan wordt niet aan uw slaapbehoeften voldaan, de kwaliteit van leven wordt verstoord.

De slaapkwaliteit van COPD-patiënten met slapeloosheid bleek ook slechter te zijn dan die van COPD-patiënten die geen slapeloosheid hadden. Dit kan leiden tot verminderde productiviteit op het werk, ziekteverzuim en zelfs verkeersongevallen.

De zes onderstaande tips kunnen u helpen om gezonder en beter te slapen, zelfs als u COPD heeft.

1. Ademtherapie (inhalatietherapie)

Als uw slaapproblemen worden veroorzaakt door COPD, zorg er dan voor dat u uw inhalator goed gebruikt voordat u naar bed gaat. Praat met uw arts over de juiste inhalator voor u om uw vermogen om 's nachts te ademen te maximaliseren, aangezien er soorten inhalatoren zijn die de slaap kunnen verstoren.

2. Slaaphouding

Omdat mensen met COPD moeilijk kunnen ademen als ze liggen, slapen ze vaak zittend. De zithouding maakt het echter moeilijk voor u om in slaap te vallen en door te slapen.

Probeer te slapen met je hoofd omhoog. U kunt het hoofd ondersteunen of verhogen door 2 of meer kussens op elkaar te stapelen, een gezondheidskussen te plaatsen ( wigkussen ) onder je schouders of leg zelfs een blok onder het hoofdeinde van je bed.

3. Overwin COPD-symptomen

De volgende tip voor een goede nachtrust voor COPD-patiënten is om een ​​COPD-behandeling te ondergaan om verschillende COPD-symptomen, zoals hoesten en kortademigheid, te behandelen.

Volgens onderzoek gepubliceerd in Journal of Clinical Sleep MedicineDeze tips kunnen COPD-patiënten helpen beter te slapen.

Roken, de belangrijkste oorzaak van COPD, moet ook worden gestopt. Stoppen met roken is erg belangrijk bij de behandeling van COPD en het voorkomen van herhaling of verergering van de symptomen.

Daarnaast moet je af van je slechte gewoonten die het risico op slaapstoornissen kunnen vergroten, zoals het gebruik van illegale drugs, alcohol, tot cafeïneconsumptie.

4. Overwin angst en depressie

Depressie is een van de complicaties die kunnen optreden als gevolg van COPD. Van angst en depressie is bekend dat ze slapeloosheid verergeren. In een genoemde studie Journal of Clinical Sleep Medicine, zijn er meer dan 20% van de patiënten met COPD gemeld dat ze antidepressiva gebruiken.

Probeer daarom een ​​arts te raadplegen over het gebruik van antidepressiva als stress inderdaad de oorzaak is van je wakker blijven. Omgaan met angst en depressie door middel van antidepressiva kan u helpen om 's nachts beter te slapen.

Voor maximale resultaten is het beter om 's avonds of' s ochtends antidepressiva te nemen, toch?

5. Doe meditatie en diepe ademhalingsoefeningen voor het slapengaan

De volgende tip voor COPD-patiënten die goed kunnen slapen is om te mediteren. Ga rustig liggen of zitten en adem 5 tot 15 minuten voor het slapengaan zo diep mogelijk in en uit.

Deze methode kan enigszins helpen de luchtwegen van slijm bij COPD-patiënten te verwijderen. Op die manier kun je misschien alle druk en zorgen die je voelt loslaten. Je voelt je ook rustiger en meer ontspannen om goed te kunnen slapen.

6. Gebruik extra zuurstof

Als u de hele tijd extra zuurstof gebruikt om uw COPD te behandelen, zorg er dan voor dat u deze niet uitschakelt tijdens het slapen.

Als u echter alleen zuurstof gebruikt "indien nodig" of helemaal niet, maar u slaapt vanwege kortademigheid, overleg dan met uw arts over het gebruik van aanvullende zuurstof. Deze methode kan nuttig voor u zijn.

7. Overleg met de arts over de keuze van medicijnen

Het vrij verkrijgbare hormoon melatonine is gunstig voor sommige mensen die moeite hebben met slapen. Melatonine is eigenlijk een hormoon dat van nature in het menselijk lichaam voorkomt. Soms is er echter een extra dosis nodig voor het slapengaan om u slaperiger te maken.

Bovendien zouden benzodiazepinen ook medicijnen zijn om de slaapkwaliteit van COPD-patiënten te verbeteren.Medicijnen kunnen nodig zijn als andere inspanningen niet werken.

8. Neem 2 uur voor het slapengaan om te ontspannen

Een andere goede slaaptip voor COPD-patiënten is om voor het slapengaan niet te sporten of cafeïnehoudende dranken te drinken. Het kan uw vermogen om meteen in slaap te vallen belemmeren. Probeer ook geen dutjes te doen.

Wat zijn enkele andere algemene tips om beter te slapen?

Ongeacht uw COPD-status, hier zijn enkele tips die u ook kunnen helpen om goed te slapen.

• Gebruik je bed alleen voor slaap en seks. Vermijd tv kijken, lezen of gewoon wakker in bed liggen.
• Ga uit bed als je niet binnen 20 minuten in slaap valt. Doe iets ontspannends totdat u zich slaperig genoeg voelt om te slapen.
• Vermijd dutjes, zodat u 's nachts kunt slapen.
• Beweeg regelmatig, maar niet in de twee uur voor het slapengaan.
• Zorg ervoor dat je slaapkamer stil, donker en koel is.
• Drink geen cafeïne in de vijf uur voordat je naar bed gaat.
• Elke dag op hetzelfde tijdstip opstaan ​​en naar bed gaan.

Door algemene tips voor een goede nachtrust voor COPD-patiënten te kennen, kunt u zich wapenen met strategieën voor een betere nachtrust. Een goede nachtrust kan je lichaam helpen om sterker te worden en beter in staat om COPD-symptomen te bestrijden.