emailvision.org

Een van de risico's van vasten is een afname van het immuunsysteem. Daarom moet je vitamine C en zink drinken, zodat je lichaam sterk is in het ondergaan van vasten. Twee voedingsstoffen, namelijk vitamine C en zink, zijn belangrijk voor het vasten. Wat is de reden?

Waarom is het belangrijk om tijdens het vasten vitamine C en zink te drinken?

Niet weinig mensen worden gemakkelijk ziek of krijgen tijdens de vastenmaand alleen maar hoesten en verkoudheid. Als u het ervaart, kan dit een teken zijn dat uw immuunsysteem achteruitgaat.

Veranderingen in het dieet en de neiging om niet genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen uit het voedsel dat je eet tijdens de vastenmaand zijn de oorzaken.

Niet zo vrij als normale dagen, met vasten kun je alleen eten tussen iftar en sahur. Dit zorgt ervoor dat het lichaam voedingstekorten ervaart en eindigt in een achteruitgang van het immuunsysteem.

Maar maak je geen zorgen, je kunt het te slim af zijn door bronnen van vitamine C en zink te consumeren die de afweer van je lichaam weer kunnen versterken.

Functies van vitamine C

Waarom zou je vitamine C nemen? Omdat vitamine C een soort in water oplosbare vitamine is die de volgende hoofdfuncties heeft.

• Helpt het lichaam beschadigd weefsel te herstellen.
• Maakt de immuniteit sterker door het verhogen van de witte bloedcellen die de belangrijkste kracht zijn bij het aanvallen van bacteriën en vreemde stoffen.
• Voorkom veroudering.
• Als een goede antioxidant om vrije radicalen te voorkomen die chronische ziekten kunnen veroorzaken.

Functie van zink

Terwijl zink een type mineraal is dat niet alleen nodig is voor groei en ontwikkeling, maar ook een belangrijke rol speelt bij:

• de afweer van het lichaam verhogen,
• wondgenezing versnellen, en
• helpt bij het metaboliseren van koolhydraten.

Na het kennen van elk van de functies van deze vitamines, kan worden geconcludeerd dat het nuttigen van een bron van vitamine C en zink de juiste keuze is, zodat u niet gemakkelijk valt tijdens het vasten.

Het innemen van vitamine C en zink moet vóór de vastenmaand worden gestart

Aan het begin van de vastenmaand kan je lichaam verrast zijn omdat het zich moet aanpassen aan veranderingen in levensstijl, zowel wat betreft voeding, slaap als tijd voor activiteiten.

Daarom is het niet ongebruikelijk dat u of uw gezin tijdens de vastenmaand vatbaar zijn voor ziekte, vooral aan het begin van de maand, als gevolg van de veranderingen die optreden. Daarvoor heb je meer vitamine C en zinkvoeding nodig.

Het is beter om te consumeren voordat je gaat vasten om je lichaam voor te bereiden op de veranderingen die zullen optreden. Bovendien is vitamine C oplosbaar in water, wat heel gemakkelijk verloren gaat en door het lichaam wordt uitgescheiden via zweet en urine.

Het lichaam kan tijdens het vasten veel vitamine C opnemen. Deze besparing kan je helpen om weer in de behoefte aan vitamine C te voorzien.

Niet veel anders dan vitamine C, je moet ook het mineraal zink in je lichaam voorbereiden voordat je gaat vasten. Dit is zodat u het vasten soepel en zonder verstoringen zoals kleine gezondheidsproblemen kunt ondergaan.

Waar kun je deze twee voedingsstoffen krijgen?

Veel voedselbronnen bevatten zelfs veel vitamine C en zink. Voorbeelden van fruit met een hoog vitamine C-gehalte zijn mango's, sinaasappels, papaja's en meloenen. Terwijl groenten met veel vitamine C broccoli, bloemkool en tomaten zijn.

U vindt hoge niveaus van zink in voedselbronnen zoals rundvlees, kip, verschillende zeevruchten en spinazie.

U kunt deze voedselbronnen mogelijk niet tegelijkertijd eten omdat u weinig tijd heeft om te eten. Als dat zo is, kunt u vertrouwen op supplementen die deze twee voedingsstoffen bevatten om aan hun behoeften te voldoen.