emailvision.org

Tot nu toe heb je alleen je gewicht opgemerkt. Overgewicht kan het risico op het ontwikkelen van ziekten, zoals diabetes en hartaandoeningen, vergroten. In feite zijn er eigenlijk belangrijkere dingen waar u op let dan alleen uw gewicht, namelijk het lichaamsvetgehalte. Waarom is het belangrijk?

Wat is lichaamsvet?

Vet is een van de componenten waaruit je lichaam bestaat. De samenstelling van het vet in het lichaam draagt ​​bij aan de waarde van je lichaamsgewicht, naast botten, spieren, weefsels en organen. Er zijn twee soorten vet in het lichaam, namelijk essentieel vet en niet-essentieel vet.

Essentieel vet is de minimale hoeveelheid vet die het lichaam nodig heeft om zijn normale functies uit te voeren. Zoals het op peil houden van de lichaamstemperatuur, het opnemen van vitamine A, D, E en K, als kussen op organen en weefsels, het in stand houden van een gezonde huid en haar en nog veel meer.

De hoeveelheid essentieel vet die het lichaam nodig heeft om deze functies uit te voeren, is ongeveer 3-12% van de totale calorieën die het lichaam nodig heeft. Welnu, de hoeveelheid overtollig vet die het lichaam niet nodig heeft (anders dan essentiële vetten) wordt niet-essentieel vet genoemd.

Wat is het normale niveau van lichaamsvet?

Vet heeft het lichaam nodig, maar te veel vet in het lichaam is ook niet goed voor de gezondheid. Volgens The American Council on Exercise zijn goede lichaamsvetwaarden:

Vrouwen met een lichaamsvetpercentage van meer dan 32% en mannen met een lichaamsvetpercentage van meer dan 26%, wat betekent dat ze een te hoog vetgehalte hebben en als zwaarlijvig kunnen worden aangemerkt.

Waarom is het belangrijk om een ​​normaal lichaamsvetgehalte te behouden?

De constante ophoping van vet in het lichaam kan een persoon zwaarlijvig maken. Maar vergis je niet, degenen onder jullie die klein zijn hebben niet per se een normaal vetpercentage, het kan zijn dat je een bijna abnormaal vetpercentage hebt. Ondertussen heb jij die groot bent ook niet per se een hoog vetpercentage.

Een te hoog vetgehalte kan het risico op verschillende aan obesitas gerelateerde ziekten verhogen, zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen, diabetes en sommige vormen van kanker. Het is dus belangrijk dat u uw vetgehalte binnen de normale grenzen houdt, zodat u de ziekte vermijdt.

Om erachter te komen hoeveel vet je hebt, kun je het meten met een tool genaamd bio-elektrische impedantieanalyse (BIA) of de huidplooimethode. U moet een arts raadplegen als u wilt weten welk percentage lichaamsvet u heeft.

Het meten van het lichaamsvetgehalte kan erg handig zijn voor degenen onder u die aan het afvallen zijn. Dus je wordt je ervan bewust dat wat je lichaam verliest vetgewicht is, niet alleen watergewicht.

Voor degenen onder u die spiermassa ontwikkelen, kan het ook belangrijk zijn om het vetgehalte in het lichaam te kennen. Het is handig om te weten dat wat in je lichaam toeneemt spiermassa is, niet vetmassa.

Het meten van het vetgehalte is een goede indicator voor de gezondheid

Het percentage lichaamsvet kan een indicator zijn om een ​​betere algehele gezondheidsstatus te zien, vergeleken met alleen het meten van de Body Mass Index (BMI). Dit is ook in veel onderzoeken bewezen.

Een daarvan is een studie gepubliceerd door het American Journal of Clinical Nutrition. Deze studie toont aan dat het percentage lichaamsvet een betere indicator is voor het risico op obesitas gerelateerd aan ziekten dan de BMI.

Een andere studie gepubliceerd in het tijdschrift Sports Health bevestigt ook het onderzoek. Deze studie meldt dat de meting van het lichaamsvetpercentage nauwkeuriger is om aan te geven of een persoon als zwaarlijvig is geclassificeerd of niet, in vergelijking met BMI.

Dit komt omdat lichaamsvetmetingen meer specifieke resultaten kunnen opleveren om het werkelijke vetniveau in uw lichaam te bepalen. Ondertussen meet BMI alleen het lichaamsgewicht in het algemeen.